早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！
求“讲文明懂礼貌”的顺口溜。
推荐讲文明，懂礼貌，从我做起最重要；
尊老师，敬家长，同学之间要友好；
不打架，不骂人，有了争执不要吵；
遵纪律，守秩序，各项守则要记牢；
爱树木，护花草，时时刻刻要环保；
要爱幼，要尊老，残弱病孕须帮忙；
有外宾，有客人，见到客人要问好；
要出行，乘公交，礼貌让座要做到；
讲卫生，保健康，早早起床早睡觉；
勤洗手，勤换衣，预防疾病身体好；
五千年，文明史，细细品味细细嚼；
好传统，要继承，发扬光大育新苗！
文明礼貌歌谣二
学做人，讲礼貌，礼仪之邦人知晓；
有礼节，互尊重，礼貌待人好品行；
“您好”“谢谢”“对不起”，文明语言通情理；
坐立走，要端庄，举止文明有修养；
常洗澡，勤换衣，仪表文明好风纪；
同学间，邻里情，民族习惯要尊重；
见外宾，要大方，彬彬有礼树形象；
重礼节，讲礼仪，社会生活铺路基。
文明礼貌歌谣
公共文明卫生歌谣
城市就是我的家，大家共同守护她；文明行走修养好，公共场所不喧哗；
爱护公物和草木，不攀树枝不折花；自觉上街做卫生，广大市民一定夸；
切莫不乱扔垃圾，发现纸屑拾起它；社交礼仪要记牢，交通安全心中挂；
更不容许乱吐痰，千万记住这句话；做好城市守护者，争当文明学生娃。
诗歌:
人人从我做起来
要让大地绿起来，
要让天空蓝起来，
要让江河清起来，
要让空气净起来，
要让花儿开起来，
要让鸟儿唱起来，
要让环境好起来，
人人从我做起来。
文明礼貌
学习争先虽重要，
文明礼貌也要好。
学校规定都遵守，
见到老师有礼貌。
同学之间相友爱，
友谊小手牵的牢。
爱护公物放心上，
树立新风我做到。
文明乘车歌
同学们，要记牢，
上下车时队排好。
上了车，不乱跑，
准备零钱去买票。
车厢里，不大叫，
安安静静秩序好。
有座位，不去抢，
老人孩子照顾到。
下车时，不拥挤，
耽误时间易摔跤。
讲文明，讲礼貌，
开开心心上学校。
都夸白兔有礼貌
小白兔，过小桥，
走到桥上瞧一瞧，
哎呀呀，山羊公公走来了，
摇摇摆摆跨上桥。
小白兔，往回跑，
站在桥头把手招。
“公公请您先过吧，
一步一步要走好。”
河水听了哗哗笑，
鱼儿听了蹦蹦跳，
都夸白兔有礼貌。
校园美
教学楼，真热闹。
杨柳青青花儿俏。
同学们，蹦又跳。
讲文明，懂礼貌。
见老师，问声好。
见同学，问声早。
爱环境，出新招。
有垃圾，专人管。
见废纸，弯腰捡。
护环境，人有责。
校园美，齐欢笑。
文文明明不到您不明！
明明白白文明就是白！
天变黄，水变黑，白色垃圾满天飞。真脏！
塑料袋，满天飞，市容面貌在抹黑。可恶！
天变灰，河变脏，生态环境在受伤。咋办？
扔张纸，吐口痰，人的生命要玩完。可怕！
塑料袋，竹木筷，城市污染真厉害。害怕！
电池多，电池好，环境污染最重要。回收！
水源断，河流脏，百姓生活遭了殃。真惨！
污水多，垃圾多，海洋也要变黑了。恐怖！
排尾气，冒黑烟，黑色空气飞满天。真呛！
空气中，颗粒物，大的可以赛蚊蝇。恶心！
囱冒烟，天气染，空气需要洗洗脸。难看！
废气多，污染多，天空就要变黑锅。变黑锅！
臭氧层，在破洞，人们得了皮肤病。要命！
环境差，空气脏，指数升高没商量。咋办？
污染指，在上升，人的寿命不会增。可怕！
沙尘暴，刮来了，庄稼减产不得了。不得了！
大风刮，沙尘起，老人小孩黄脸皮。真脏！
树被砍，林被没，西伯利亚冷风多。真冷！
送贺卡，祝新春，大树小树恨死人。可恶！
贺卡美，贺卡好，树木破坏真不好。不要！
鸟被打，林被伐，自然环境破环啦。不妙！
杀动物，砍植物，地球穿着破衣服。不好看！
树枯了，叶黄了，森林妈妈受伤了。不妙！
草变干，树变枯，大地妈妈像在哭。伤心！
洪水到，树也倒，江河不断在咆哮。快跑！
发大水，闹干旱，农民伯伯在流汗。真惨!
砍棵树，拔棵草，地球就要不行了。找医生！
不妙！不妙！那咋办？治理！
天变蓝，水变清，白色垃圾人人清。真好！
沙尘落，天晴朗，沙漠从此不荒凉。真棒！
多种树，多种草，自然灾害就会少。真妙!
鸟儿多，天气晴，人们生活得安宁。睡觉！
源疏通，河流净，莺歌燕舞似仙境。真美！
花儿艳，草儿绿，蓝天白云真美丽。照相！
树长芽，鸟回家，自然环境恢复啦。好！
花草多，树木多，幸福生活你来过。唱歌！
森林多，资源多，环保效果真不错。不错！
小学生，收电池，小小年纪真懂事。好！（伸大拇指）
小学生，捡废品，个子不高高人品。可赞！
要种树，要种草，人人参与不能少。不能少！
（合）不能少！
重环保，护家国，男女老少齐忙活。齐忙活！
（合）齐忙活！
不乱扔垃圾，不乱穿马路，不乱涂乱画，不随地吐痰，不践踏草地，不说脏话
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