夏季高温持续不下，很多人出现晒伤、中暑、脱水等热疾病。夏季养生显得尤为重要，下面小编教您夏季养生该补充什么?补充水溶性维生素。夏季身体需要补充多种水溶性维生素，以帮助机体正常运行，建议夏季多吃新鲜蔬菜、干坚果动物内脏以补充水溶性维生素。补充蛋白质及热能。夏季流汗多，很多氨基酸易随汗液流失，需注意补充适当的蛋白质。夏季流汗多，身体需要的热能多，必须注意热量供给。补充水。夏季温度高，流汗多，必须注意及时补水，防止热疾病。多吃清热解暑食物。多吃清热解暑的食物可防中暑，预防热疾病。
夏天怎么保健养身？？？？？
夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，加之夏季食物易腐败，稍有不慎，即可致腹痛、吐泻。故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属，以解暑利湿、健脾益肾。另一方面，夏季青壮年多食生冷、冰雪，老年人切莫效尤，不可纵口腹之欲致伤脾胃。在起居上，虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。这些对老年人来说皆非所宜，犯之，病生难禁。
此外，夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。
总之，夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节，人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠)，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。
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