1负重锻炼法，使用杠铃，哑铃，沙包等重物来进行身体运动。
2连续锻炼法，为了保持有价值的负荷量儿不间断进行运动的方法。
3间歇锻炼法，对多次锻炼时的间歇做出严格的规定，时机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼。
4， 重复锻炼法，多次重复同一练习。两次练习间安排充分的休息，从而增强负荷的锻炼方法。
自考本科体育教学专业都考什么？
一、田径方向 1．田径运动对青少年身心健康的研究 2．田径运动在促进全民健身中的意义和作用 3．田径运动在体能锻炼中的作用与方法的研究 4．田径运动技术训练方法的研究与探讨 5．田径运动技术教学方法的改革与探讨 6．心理训练在田径运动竞赛中的意义 7．提高田径专项素质的训练方法研究 8．田径运动裁判工作方法的研究 9．田径运动恢复训练的意义与方法 10．田径运动赛前及比赛期的心理训练 11．青少年田径运动员的选材内容与方法的研究 12．田径教学中培养学生学习兴趣的研究 13．田径训练中培养学生练习兴趣的研究 14. 中小学体育教学中普及田径运动的方法研究 15. 基层田径运动会适宜运动项目设置的研究 16. 合格的中小学体育教师技能要求方面的研究 二、体操方向 1．关于体操课程体系方面的研究 2．体操教材、教法研究 3．体操健身方法研究 4．体操运动训练理论的研究 5．体操运动员选材指标与方法的研究 6．体操运动员后备力量的研究 7．体操运动员基本技术训练方面的研究 8．中小学体操教材、教法的研究 9．全民健身与中学小体育关系的研究 10．体操运动发展趋势的研究 11．体操教学模式的研究。 12．体操运动员心理素质的研究 13．体操运动员肌体损伤与恢复的研究 14．中小学生健美操教学与训练的研究 15．艺术体操运动员形体测量与评价 16．形体训练的研究 17．体操史学研究 18．健美操运动员形体测量与评价 19．竞技健美操动作技术分析与训练理论研究 20．体操运动与全民健身关系的研究 21.体操项目市场化的相关研究 22.体操运动影响因素体系的研究 23.轻器械体操开发与推广研究 24.实用性体操的开发与推广研究 25.幼儿基本体操的发展研究 26.艺术体操发展的对策研究 27.竞技体操健身价值的开发研究 28.中小学体操类教学内容的整合研究 29.艺术体操赛制的研究 30.技巧运动的相关研究 三、排球方向 1．排球运动的起源及演变 2．排球运动的现状及发展 3．排球运动的发展趋势 4．排球运动的竞赛规则 5．排球运动的裁判方法 6．排球运动的身体素质训练及研究 7．青少年排球运动员的选材 8．青少年排球运动员的身体素质训练 9．青少年排球运动员的技术及战术训练与教学 10．中、小学排球队的教学与训练工作 11．中学体育课排球项目的教学工作 12．中专、大专普通班学生的排球课教学与训练工作 13．大学本科普通班学生的排球课教学与训练工作 14．排球运动技术教学与训练工作 15．排球运动战术教学与训练工作 16．排球运动技、战术理论研究 17．排球运动的竞赛工作 18．排球比赛的组织与编排工作 19．排球运动的科研工作 20．排球运动员的心理训练及研究 21．排球运动训练周期及运动量的研究 22．排球运动的临场技术统计、 23．排球运动员的营养及恢复手段 24．沙滩排球的技战术研究 25．沙滩排球的身体素质训练 26．沙滩排球的竞赛规则与裁判法 27．软式排球的技战术训练与教学 28．软式排球的身体素质训练 29．软式排球的竞赛规则与裁判法 30．业务体校排球队的教学与训练工作 31．计算机应用于排球运动的各个方面。 32．多指标综合评价系统应用于排球运动的选材。 33．从排球运动员的生理特点研究逐步转向生化特点的研究。 34．促进排球运动员体能提高的新的训练理论和方法。 35．运动生物力学最新方法手段应用研究。 36．排球运动员体能恢复与营养学研究。 37．发展排球运动员专项智能水平的理论与方法。 38．排球运动员心理素质定量化评价，以及心理训练方法的优选。 39．排球运动员身体和机能状态的评定。 40．排球新技术和新战术的设计创新研究。 41．排球运动的哲学社会学研究。 42．排球运动职业化、明星化、俱乐部体制的研究。 43．排球高水平运动队的管理研究。 44．排球教练员的素质及培养。 45．排球技战术发展指导思想与观念研究。 46．排球教学训练思想、教学训练最佳模式的研究。 47．规则裁判法研究。 48．沙滩排球训练规律特点的研究。 49．娱乐排球普及化研究。 50．高科技含量的排球场地、器材、服装研究。 四、篮球方向 1．篮球运动的发展趋势 2．规则对篮球运动的影响 3．中小学篮球教学与训练 4．篮球运动与发展智力 ’ 5．篮球技术课结构 6．当前篮球运动的技术特点 7．篮球运动的训练特点 8．篮球比赛中心理变化规律 9．论篮球运动员的意识培养 10．篮球比赛中的个人战术行动 11．论个人防守战术 12．教练员的临场指挥技巧 13．篮球比赛中的统计工作 14．篮球技、战术分析 15．论篮球运动员的选材 16．篮球运动损伤与预防 17．篮球运动与全民健身 18．论篮球裁判员基本素质的培养 19．我国篮球运动市场产业化的特点 五、足球方向 1．足球运动发展趋势的研究 2．规则变动对足球运动的影响 3．青少年足球教学与训练方面的研究 4．中小学足球课教法方面的研究 5．足球运动与发展智力 6．足球技术课结构的研究 7．当前足球运动的技术特点的研究 8．当前足球战术打法研究 9．足球运动的训练特点 10．足球比赛中心理变化规律 11．论足球运动员的意识培养与训练 12．足球比赛中的个人战术行动 l3．论个人防守战术打法 14．教练员的临场指挥技巧与方法 15．足球临场比赛的统计工作 16．足球技、战术分析 17．足球技术力学分析 18．足球运动员的选材 19．足球运动损伤与预防 20．足球运动与全民健身 21．论足球裁判员基本素质的培养 22．我国足球市场化的研究 23．足球经济开发问题的研究 24．足球运动史方面的研究 25．运动营养对恢复的影响 26．“孙子兵法”与足球战术方面的研究 27．“三十六计"运用与足球战术方面的研究 28. 世界杯比赛技战术打法的研究 29. 足球欣赏课可行性的研究 30. “校园足球”开展现状的研究 六、小球方向 1．乒乓球教学与训练研究与分析 2．乒乓球技术动作的力学分析 3．乒乓球教学方法和考试方法的改革研究 4．各种乒乓球技术科学分析 5．各种作战方法科学分析 6．乒乓球少年的训练和成长规律 7．乒乓球教学原理和训练理论研究 8．乒乓球生理、生化方面的研究 9．乒乓球专业解剖学方面研究 10．乒乓球医学方面的研究 11．乒乓球器材、规则方面研究 12．网球教学与训练 13．网球技术的生力学分析 14．羽毛球技术动作的力学分析 15．羽毛球教学与训练研究与分析 16．羽毛球球教学方法和考试方法的改革研究 17．羽毛球各种作战方法科学分析 18．羽毛球少年的训练和成长规律 19．羽毛球教学原理和训练理论研究 20．羽毛球生理、生化方面的研究 21．羽毛球专业解剖学方面研究 22．羽毛球医学方面的研究 23．羽毛球器材、规则方面研究 24．网球球教学方法和考试方法的改革研究 25．网球各种作战方法科学分析 26．网球少年的训练和成长规律 27．网球教学原理和训练理论研究 28．网球生理、生化方面的研究 29．网球专业解剖学方面研究 30．网球医学方面的研究 31．网球器材、规则方面研究 七、武术方向 1．武术健身理论与方法研究 2．武术与体育人文科学 3．武术教学理论与方法 4．中国武术史研究 5．武术套路裁判与规则研究 6．武术课程体系设计与建设 7．武术课程改革研究 8．武术与大众体育健身 9．散手与搏击技术研究 10．武术散手裁判与规则研究 11．优秀武术运动员模式研究 12．优秀武术运动员心理测量与评价 13．武术选材 14．武术动作技术分析 15．武术运动员生理机能研究 16．传统武术套路研究 17．武术美学研究 18．武术训练理论与方法 19. 武术与传统养生 20. 传统武术与竞技武术对比研究 21．武术教学方法与教法研究 22. 中外搏击方法对比研究 八、社会体育方向 1．对我国大众体育健身的发展趋势研究 2．健身健美操对大学生身心影响的研究 3．健身俱乐部的发展现状和发展战略研究 4．体育休闲活动在全面健身中的优势地位研究 5．不同年龄体育健身观念形成教育与实施策略研究 6．体育健身与休闲娱乐项目的教学与实践研究 7．我国传统体育健身方法的挖掘整理及有效性的分析研究 8．体育健身对人的生活方式的影响研究 9．对现代体育健身方法的归纳与创新研究： 10．形体训练在健美操教学训练中的作用研究 11．我国体育产业在新世纪的发展前景研究 12．学校体育与社会体育的结合与发展 13．对我国体育健身活动现状的调查与分析 14．健美操运动员形体测量与评价 15．竞技健美操动作技术分析与训练理论 16．中学生健美操教学与训练的研究 17．形体训练方面的研究 18．啦啦队运动在我国的发展研究 19．中学啦啦队运动的开展情况研究 20．中学生啦啦队运动的教学与训练研究 21．啦啦队运动的价值研究 22．舞蹈（交谊舞、体育舞蹈、街舞、健身舞蹈等）对学生的身心影响研究 九、运动人体科学方向 1．心率指标在体育教学和训练中的应用及原理 2．浅谈有氧运动与无氧运动的训练 3．促进运动机能形成的方法和手段 4．谈肌肉力量训练 5．用能量代谢原理谈运动训练的设计 6．从无氧阈指标的分析中谈有氧工作训练的最佳化问题 7．对肌肉工作前初长度的适度拉长提高力学效果的生理学分析 8．试论运动生理学在体育教学和训练科学化中的作用 9．用运动生理学原理与自己从事的体育实践相结合的体会、总结 10．文献综述或具体的实验等 11．经常性的体育锻炼对心血管功能的影响 12．按摩对运动性疲劳恢复的作用 13．赛前补糖对耐力运动的影响 14．合理补充维生素C对运动能力的影响 15．髌骨劳损的发生规律和预防的研究 16．运动处方在运动实践中的研究 17．骨骼的结构与运动的关系 18．动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的作用 19．设计肌肉练习手段提高立定跳远(或铅球)成绩的研究 20．短跑运动员下肢力量训练方法和手段的研究 21．应用生物力学原理分析某项技术重要环节以及相应的辅助练习手段 22．不同运动项目下肢运动频率的测试方法研究 23．中小学生短跑的步长步频指数研究 24．跳跃的力学分析对跳跃技术教学的影响。 ’ 25．身体成分研究在体育教学和运动训练中的应用 ． 26．中、小学生身体素质特征的调查与研究 27．试论体型、生长发育与选材三者之间的关系 28．运用形态测量和指数法评述某项运动的选材依据 29．试述力量素质的测量与评价 30．试述柔韧素质的测量与评价 31．运用测量学知识探讨篮、排球运动的选材依据 32．浅谈跳远、跨栏运动员的选材 十、体育社会人文方向 1．试论我国学校体育的现状和发展趋势 2．谈因材施教在体育教学中的应用 3．试论体育道德形成的要求和规则 4．论体育与智力开发 5．体育教育对学生体育能力培养的研究 6．体育在发展学生个性方面的地位和作用 7．试论体育教育中学生个性差异与个性发展、 8．试论体育教育中的审美渗透 9．体育技术学习与体能发展问题的研究 10．体育教学运动负荷的调整与控制的探讨 11．女生体育教学的特点与指导实践的研究 12．论体育教学手段现代化的意义和作用 13．XX地区(学校)学生体质的调查与分析 14．对课间操内容和形式的改进研究 15．初论体育课外活动的性质与特点 16．论体育在素质教育中的地位和作用 17．(某地区)学校体育发展现状及发展战略的研究 18．关于优化中(小)学体育教学内容的研究 19．新的教学方法(或电化教学)在体育教学中的运用的研究 20．论教学艺术与体育教学艺术 21．论体育教学中的品德教育及意志培养 22．中(小)学生体育知识水平和体育意识的调查研究 23．关于中(小)学建立单项(或健身、健美、体育娱乐)俱乐部的可行性及具体对策的研究 24．论学校体育管理的原则与方法、 25．论学校体育的阶段效益与长远效益： 26. 学校体育场地设施对外开放问题研究 27．学校体育竞赛组织与管理问题研究 28．学校体育与大众体育相结合的问题研究 29．学校体育与市场结合的问题研究 30．学校体育法律法规问题研究 31．学校体育的心理学问题研究
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