世界卫生组织将健康定义为：健康不仅是指没有疾病和身体缺陷，还要有完整的生理、心理状况和良好的社会适应能力。这一定义揭示了人类健康的本质，指出了健康所涉及的若干方面。因此，护理人员对老年人进行健康评估时，应该全面考虑，不仅要处理已经发生的问题，还要预防潜在问题的发生。老年人健康评估的内容主要包括躯体健康、心理健康、社会功能以及综合反映这三方面功能的生活质量评估。
每天运动能增强体质吗？
1.如果你已经上班了，就把运动时间放到晚饭后30-40分钟以后。运动医学对匀速走路，称为有氧运动，一般走半小时，可以消耗100大卡。慢跑同理。只要坚持晚上一个小时左右的锻炼，睡眠会加深，食欲会变得很好，腿部有劲，精神饱满。
2.可以游泳锻炼，放在中午或晚上。每天坚持40分钟，一千米左右。感冒次数明显减少，心跳有力，肌肉变得结实。
3.跳绳运动，一般在中午饭后30-40分钟。连续跳绳15分钟，直到身上微微出汗，开始坚持不了这么长时间，可以慢慢增加时间，场地需要不大，运动器械简单。
这是比较可行的运动，长此以往，你的体质就会改善，疾病就不会找上门来了。祝你锻炼计划实施成功。
用散步让我明白了一个道理，运动是快乐的
在现今社会上，人们对物质的需要要越来越大，压力也越来越大。不管是上班族还是上学族清晨都忙碌于各自的工作、学习。人们起早贪黑，下班后已然苦累不堪，仅有一部分老人会有晨练的习惯，可是这毕竟是少数人。虽然人们也懂得健康对自己的重要性，趋于时间紧迫、工作的压力，迫使人们几乎没有时间去锻炼，享受运动给我们带来的愉悦和身体的健硕。
它带给我们的不仅仅是身体可以强壮起来，更深层次的是有利于我们的工作和学习，缓解心中的压抑和尘世的喧嚣带给我们的负面或者消极的影响。它会让我们深刻的知道工作中需要团结一心积极向上，才可以取得骄人的成绩和得到他人的赞同认可、它也磨练我们意志，使之坚强起来，做事不气馁。运动让我们人生的韧带拉长，可以通过它去寻得自己生命中想要的，诠释自己的生活甚至更深层次的东西。
今天我们的工作很紧张，竞争激烈。在社会中扮演角色也不尽相同，所承受的也大相径庭，我们需要让自己习得更多的东西，我们往往忘记了怎么去排解和调节自己所扮演角色带来的无形压力。记得在QQ中看到一些关于自我调节的方法，什么多疼惜自己呀、对自己好一点啊等等之类的话。当时看起来还真有几分道理，可能也确实说到我们心里去了，当然也有在酒吧、KTV等娱乐场所的一种流行的排解方法。靠着大量的酒精和放肆的hight唱，结果到头来还不是伤自己身体，现在看来这种排解方式也是很不爱惜自己的一种方式。人们心灵的空虚和孤独是难以言喻的，抱着逼不得已的心态去做这做那，反正各式各样的排解方法却有很多，然而缺少的就是运动场上的酣畅淋漓和挥汗如雨，恐怕也只有在礼拜天的时候才会带着家人到公园或野外“享受生活”。
是的，我们对运动知晓得太少了，更不知道运动的魅力，只是知道在电视机旁看到体育健儿们的英姿飒爽，看到NBA场上的惊人球技和球星风范，我们为之惊叹过、为之动容过。总是想着他们是怎样做到的，有种窥视的欲望。除了他们功成名就和光鲜的人生外，多多少少对于运动也还知道些许，可是自己却从不体验或者偶尔的体验。可能真正明白它的魅力还是自己在校园的时候，可以很大声的为自己的同学加油呐喊、也可以在运动场上尽显自己的这一种值得肯定和骄傲的价值，这是很难忘的经历，相信每一个人都不会忘怀这种兴奋和自豪。
人生需要我们运动起来，告别自己还在为调节自己而变相的伤害自己，不是用酒精、不是用自己内心深处的悲鸣用麦克风体现出来、更不是用放纵的方式来消遣自己不愉悦的心情。每天抽出一点时间去感受运动带给我们无尽的欢畅和快感、感受与工作与学习毫不相关的运动，体验运动带来的快乐。选择自己喜欢的运动感受运动的别致人生，强健自己的体魄培养自己积极向上的心态。
俗话说身体是革命的本钱，只有身体的健康我们才有更多精力去实现去做我们想做的事情。对于健康我们现在似乎重视的是心理的健康，因为心理越来越被人们所重视。学校的心理课程，似乎父母也意识到了这个问题带给孩子的终生影响。也刻意的为自己的孩子寻找一些运动项目，跆拳道、篮球、游泳……。谁都知道运动和我们的人身健康是息息相关的。
其实人生需要运动，我们才可以健康，才会有更多的精力去享受多姿多彩的生活。看着那些在医院的病人，饱受病痛的折磨和药物的刺激，想想自己健健康康是多么美好的事情。健康就是福，人们或多或少的也有一些发自内心的感触，也有人埋怨自己为什么没有幸福，想想那些病痛的人们我们已经是最幸运最幸福的了，拥有健康才是最美好的事情，因为我们可以去想去的地方，可以好好享受生活的美好，这是多么惬意。
其实运动是一种境界、是一种艺术，健康是一种体验、是一种幸福！运动成就健康，享受生活才得快乐。
发表评论