运动健身的最好方式，简单有效的好方法有那些？

六种最好的健身运动
最好的抗衰老运动：跑步试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
　　最好的减肥运动：滑雪、游泳因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
　　最好的健美运动：体操只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
　　最好的健脑运动：弹跳凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想像能力。
　　最好的防近视运动：打乒乓球

老年人怎么锻炼

不要大运动量激烈的运动，可以多散步，适当加快走路速度，我们小区有两位老人就是这样锻炼的，夫妻两都80多了，身体还很好，羡慕。望采纳