训练时间最好是下午三点到晚上七点，这个时间是人体温度最高最兴奋的时候。健美需要训练、饮食与休息结合而成才能长出更多的肌肉，初学者一个月肌肉会显得很明显，但那只是线条，块头不会明显。仰卧起坐和俯卧撑刚开始不要求做几个，但要训练二十分钟以上
健身方法有几种
健身方法有两种,一种是,有氧运动(比如跑步,跳绳,骑车等等)还有一种是无氧运动(比如俯卧撑,深蹲等等)
无氧运动可以增加力量和肌肉等,有氧气运动,可以提高心肺功能等等!
锻炼的方法有哪些？
所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。
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