一、饭后多久可以跳操？
饭后2小时较合适，但经常做运动的人可以在饭后30分钟左右跳健身操。
饭后2小时跳健身操可以促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，可以更好地帮助消化系统对食物进行消化和吸收，饭后跳健身操会让人身心放松，还有减肥和塑形的好处。
二、饭后操的正确做法？
1、抬腿减肥重点：腹部、臀部动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
2、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
3、下压减肥重点：腰部、腹部动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
4、扭转减肥重点：腹部、背部动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
5、长椅眼镜蛇式减肥重点腰部、腹部动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。
6、t字形减肥重点：腹部、背部、大腿后侧动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
7、全身放松平躺，双手抱头，放松身体，调节呼吸，慢慢地体会血气的运行，心神的平和。吸气，背部下沉，胸部抬高。呼气，背部拱床，脊柱向上顶。重复整套动作十次。
三、饭后操7个动作？
1、抬腿减肥重点：腹部、臀部动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
2、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
3、下压减肥重点：腰部、腹部动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
4、扭转减肥重点：腹部、背部动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
5、长椅眼镜蛇式减肥重点腰部、腹部动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。
6、t字形减肥重点：腹部、背部、大腿后侧动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
7、全身放松平躺，双手抱头，放松身体，调节呼吸，慢慢地体会血气的运行，心神的平和。吸气，背部下沉，胸部抬高。呼气，背部拱床，脊柱向上顶。重复整套动作十次。
四、饭后多久可以跳健身操？
按运动强度来说健身操属于中度运动应在饭后2小时较合适，但经常做运动的人可以在饭后30分钟左右跳健身操。
饭后2小时跳健身操可以促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，可以更好地帮助消化系统对食物进行消化和吸收，饭后跳健身操会让人身心放松，还有减肥和塑形的好处。
五、跳操是空腹跳还是饭后跳？
跳操是空腹跳
早上起床空腹跳操是非常不错的运动，跳操有助于消耗体内多余的脂肪，消耗更多的热量，提高人体的新陈代谢；早上跳操还可以锻炼身体，增强免疫力，增强心肺功能，使一整天都精神焕发。
六、做健身操饭前还是饭后做好？
当然是饭后了，健身是非常消耗体力的，不吃饭，体力根本就跟不上的，所以这个运动锻炼必须要在吃饭之后才能去进行的哦
七、早上跳操空腹好还是吃饭后好？
早上跳操可以是空腹，也可以是吃完饭一小时以后，可以根据自身情况选择是否吃饭。
早上起床之后跳操是非常不错的运动，跳操有助于消耗体内多余的脂肪，消耗更多的热量，提高人体的新陈代谢；早上跳操还可以锻炼身体，增强免疫力，增强心肺功能，使一整天都精神焕发。早上可以根据自己的时间安排，选...
早上跳操前要注意做好热身运动，穿舒适、软底的运动鞋，同时还要注意喝一些温水，防止机体脱水。
八、一般的跳操健身运动用哪种垫子最好？
目前国内做健身垫的比较少，最出名的是iku的跳操垫，比较多人用。选择品牌的，主要还是甲醛等含量一定不能超标。
九、婴儿做排气操是饭前做还是饭后做？
宝宝排气操一般在宝宝吃奶前一个小时，或者吃奶后两个小时左右比较合适。
给宝宝做排气操不要饱腹时候做，如果宝宝刚吃完奶就做，很容易导致宝宝出现呕吐呛奶的情况，所以在宝宝空腹时做比较好一些，一般在吃奶前一小时或吃奶后两小时做。
十、健身运动男士？
男人健身运动主要有跑步、骑自行车，另外也可以配合仰卧起坐、俯卧撑、扩胸运动等，这些都属于比较常见的健身运动，能够起到一定强健身体的效果。
但是在运动的时候需要根据自身的体质，然后选择合适强度的运动锻炼，这样才能够达到较好的目的。
尽量不要做过于激烈的运动锻炼，避免对健康造成影响
发表评论