一、健身后跑步好还是hiit？
可以。高强度间歇有氧运动（俗称HIIT）节省时间，对场地及器械无特殊要求，适合在家中训练。
研究显示，HIIT训练的效果明显高于普通有氧运动（即心率维持在一定幅度之内的持续性有氧运动）。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，至少6个循环。
二、hiit运动消耗多少热量？
HIIT（高强度间歇训练）是一种高效的运动方式，它通过快速的、高强度的运动间隔，大幅度提升心率和代谢水平，从而消耗更多的热量。
根据个体差异、运动强度和训练时间的不同，HIIT可以消耗不同数量的热量。一般来说，30分钟的HIIT训练可以消耗大约300-450卡路里的热量。另外，HIIT的热量消耗也取决于运动类型，例如跳绳、冲刺、跳跃等高强度的动作会带来更高的热量消耗。
总体而言，HIIT是一种效果显著、时间短暂的运动形式，可以有效地帮助人们消耗多余的热量。
三、hiit运动的优缺点？
hiit的优点:
1、燃脂瘦身
染指瘦身是hiit主要的优势之一，hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多，它可以有效帮助燃烧体内的脂肪，具有较好的燃脂瘦身效果。
2、提高肌肉耐力
hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加，但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼，肌肉会变得更紧致且有弹性，肌肉的耐力也会提高。
3、锻炼效率高
hiit运动的效率非常高，例如平时慢跑一小时消耗的热量，一般只需要进行20分钟左右的hiit训练就可以达到，能够大大缩短锻炼的时间
四、hiit是什么运动有哪？
HIIT（High-Intensity Interval Training），即高强度间歇训练，是近年来最受欢迎的健身方式之一，它将低强度运动和高强度运动结合到了一起。它通常包括30秒到2分钟的高强度活动，然后休息1到5分钟，再重复一次，一般持续10到20分钟。 HIIT 是很容易实施的，无需任何特殊的设备，只需要一个小型的室内或室外空间，就可以在家中完成。HIIT 运动可以根据个人的喜好进行改变，可以是跑步、拉力锻炼、仰卧起坐等，以及在台阶上跳跃，跑楼梯等。
五、HIIT和有氧运动的区别？
1、两者运动的难度不同
有氧运动相对简单和单一，其中大部分是跑步、游泳等等。HIIT需要结合几个动作，包括徒手深度、俯卧撑、打开和跳跃等。
2、脂肪消耗的原理是不同的
有氧运动通常在最初的20分钟消耗了身体中的大部分糖，并逐渐消耗了身体后面的脂肪。当运动停止时，脂肪的分解会变得极其缓慢，直到它停止。有氧运动中，只要你运动，脂肪就会被消耗掉。
然而，在HIIT中，身体进行剧烈运动，脂肪已经来不及支撑能量消耗，而且大部分消耗的是糖原。运动后，缺氧是由过度的能量消耗引起的，因此氧气的摄入有助于脂肪分解并填补能量缺口。在HIIT中，你的脂肪消耗是在运动停止后完成的。
3、锻炼的强度不同
HIIT训练是一种高强度训练，15分钟HIIT训练的休息时间非常短，能量消耗与我们慢跑大约50分钟差不多。然而，有氧运动是一项低强度的运动，在运动过程中不会感到特别疲劳。
4、运动时间不同
HIIT是一种非常有效的运动，可以在大约20分钟内消耗身体脂肪。而有氧运动需要超过30分钟来逐渐消耗身体脂肪，如果想获得更好的效果，通常运动45分钟或者一小时比较好。
六、在健身房怎么做HIIT？
可以。高强度间歇有氧运动（俗称HIIT）节省时间，对场地及器械无特殊要求，适合在家中训练。
研究显示，HIIT训练的效果明显高于普通有氧运动（即心率维持在一定幅度之内的持续性有氧运动）。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，至少6个循环。
七、无氧运动和hiit的区别？
其实很多运动都是有有氧和无氧之分的，有氧运动和无氧运动也是有很大的区别的，并且两者也很难相比较。那接下来我们就一起来看一下hiit是有氧运动还是无氧运动吧！如果你也对这个感兴趣的话，就一起来了解一下吧！
1. HIIT是有氧还是无氧
HIIT其实是有氧运动和无氧运动的结合。大家应该也都知道，HIIT是高强度间歇性训练的简称，所以一般大家都是在高强度的训练之后又加入一些低强度的运动，这样才能够更好地结合和休息。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合，很少有全是有氧运动，或者全是无氧运动的，大部分的都是相结合的。冲刺跑和慢跑也是比较流行的方式，不过大部分的情况下，高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些。如果是新手的话，可以先做一些低强度的训练。
2. HIIT好还是传统有氧运动好
这两种运动其实是没有办法比较的，因为如果只说减脂运动的话，其实是比较难说的。虽然说这种运动减肥的效率其实也挺高，但是我们人体是没有办法坚持特别久的，大多数的运动由于难度比较高，但大多数人连十分钟没有办法坚持。传统的有氧运动都是要40分钟以上的，但是如果我们做HIIT，其实消耗的总热量是非常大的，而且通常情况下，如果有氧运动没有超过半个小时，效果也不太好。
3. HIIT能代替传统有氧运动吗
这两种运动是无法替代的，都没有办法成为替代另一运动的。其实所有的运动都是一样的，和其他运动都会有一定的差别。这项运动强度也是比较高的，大部分情况下是适合运动基础比较强的人来说，如果运动基础比较弱的话，那么还是不要选择这项运动，要在锻炼之后再进行运动。对于身体有一些疾病的人来说，更加不要选择这项运动过胖的人倒是可以选择，这项运动能够帮助大家更快的瘦身。
通过以上的分析，不知道大家对这种运动有没有一些深入的了解了，从文章中我们也能很明显的看出，这项运动需要比较强大的身体素质，所以大家一定要保证身体比较强壮才可以进行锻炼。
八、hiit后还可以有氧运动吗？
如果你认真的完成了HIIT训练项目了，就不会还有力气去做有氧运动了，它的训练以及很全面了。要是还有足够的体力完成有氧运动的要求，只能说明你没有尽力完成HIIT训练。要有明确的训练目地，把主要体力用于最重要的项目上。
九、HIIT和跑步哪个更减脂，跑步和HIIT运动哪个好？
HIIT更减脂
但HIIT减脂效果并不明显优于传统有氧，实际上减脂效果取决于你的热量差，说白了还是吃的方案占了大头， 但HIIT更容易达到高强度，省时，对心肺功能有更好的效果，当然它不可能完全代替跑步，因为跑步还有一个 移动协调性提高 的作用。
十、hiit全身燃脂运动是无氧运动吗？
HIIT（高强度间歇训练）是一种高强度的有氧运动，而不是无氧运动。虽然HIIT的训练时间较短，但它通过高强度的间歇性运动和短暂的恢复期来提高心率和呼吸频率，使身体在短时间内达到高负荷的有氧代谢状态。
在HIIT中，您会进行一系列间歇性的高强度运动，如快速跑步、跳跃、蹲跳等，每个运动持续时间通常在20到60秒之间。随后，会有较短的恢复期，让心率和呼吸频率稍微下降，然后再次进行高强度运动。这种间歇性的高强度运动和恢复周期不断交替，以达到燃烧更多卡路里和脂肪的效果。
由于HIIT的训练强度较高，身体需要更多氧气来供应肌肉的需求，以支持高强度运动。这就是为什么HIIT被归类为有氧运动，因为它主要依赖氧气来提供能量，同时促进心肺功能的改善。
与传统的有氧运动相比，HIIT通过高强度的训练刺激，可以在短时间内燃烧更多的脂肪和卡路里，同时也有助于提高代谢率、增加肌肉力量和耐力。
需要注意的是，由于HIIT的高强度和挑战性，适应个体的身体状况和健康状况进行适度的训练非常重要。在开始任何新的高强度训练计划之前，建议咨询医生或健身专家，以确保您的身体能够适应和受益于这样的训练。
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