腹肌是有氧运动还是无氧运动？

一、腹肌是有氧运动还是无氧运动？

练腹肌之前需要对自己的身体情况要有一个大概的了解，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。一般分为增肌和燃脂两个过程。

第一：如果是增肌，需要做无氧运动，再做适量的有氧运动，并通过饮食摄取足够的营养第二：如果是燃脂，就也需要先做无氧运动，再做有氧运动并控制好饮食。

先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

二、跳绳是有氧运动还是无氧运动？

跳绳属于有氧运动还是无氧运动是不可以一概而论的，据相关研究表明，跳绳跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动了。

若大家在跳绳时，心率达到150至160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。

若大家在跳绳时，心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

三、跑步是有氧运动还是无氧运动？

跑步是有氧运动，

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

四、短跑是有氧运动还是无氧运动？

回答：短跑是无氢运动，我们知道：短跑是指跑400米（包括400米）以下的项目。当运动员在这些项目的比赛时，由于用时很短，100米（10多秒），200米（20多秒），400米（1分左右），就完成了比赛。氧气还没有参与进身体运输时，比赛就结束了。所以……

五、瑜珈是有氧运动还是无氧运动？

瑜珈既是有氧运动，又是无氧运动。

瑜珈在一定程度上属于有氧运动。

通过瑜珈的动作，可以增加心肺功能，提高氧气供应，促进血液循环，达到有氧运动的效果。

同时，瑜珈也包含许多静态姿势和呼吸练习，这些负责力量和伸展的动作属于无氧运动。

瑜珈是一种综合性的健身运动，不仅可以促进身体的柔韧性、力量和平衡能力的提升，还可以改善呼吸、减轻压力、提升心理健康。

因此，瑜珈即可以被归类为有氧运动，又可以被视为无氧运动，是一项非常综合和全面的运动方式。

六、游泳是无氧运动还是有氧运动？

游泳是有氧运动。 游泳能够增强肺活量，而且还能够燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。游泳属于有氧运动，长期坚持进行有氧运动，可以增强自身的抵抗力，减少患病的几率。

七、游泳是有氧运动还是无氧运动？

游泳属于有氧运动。若长时间坚持能有效的锻炼人体的四肢灵活度，同时还可以更好的提高人体的平衡能力。还能达到减肥的效果，对塑造完美的体型也是非常有帮助的。由于游泳是在水里的环境境中进行，水较为柔和，肌肉和关节不会在游泳时受到很大的外力而受伤。一周3到4四次左右最好，每次运动时间最好在40分钟到一个小时之间。

八、举重是有氧运动还是无氧运动？

举重属于无氧运动。无氧运动主要以短时间高强度的运动为主，如负重训练、爬山、冲刺等，它们的特点是高强度、短时间、多次重复，主要用于增强肌肉力量和肌肉质量，并且能够增强肌肉爆发力和肌肉的快速缩短能力。举重就是一种典型的无氧运动，它注重肌肉的爆发力、最大力量和稳定性，需要短时间内耐力强、力量大的肌肉爆发力和爆发速度。

同时，举重训练通常会造成肌肉疲劳和破坏，需要充分恢复和休息，不宜进行过度训练。

九、拳击是有氧运动还是无氧运动？

有氧运动，所以拳击远手必须要有强大的肺活量，这样在进行激烈的拳击运动的时候才可以不缺氧，从而能更好的击败对手获得胜利，这就要平时多锻炼身体增强肺活量

十、跳舞是有氧运动还是无氧运动？

跳舞是有氧运动。 有氧运动的特点是低强度有节奏， 不间断，持续时间长，跳舞符合这一特点。舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优美或困难的动作。一般伴随着音乐，以有节奏的动作为主要表现手段，有氧运动是指人体在供氧充足的条件下进行的体育锻炼