有氧运动与无氧运动的区别？

一、有氧运动与无氧运动的区别？

区别如下：

1、持续时间不同。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

2、运动适合年龄不同。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。

3、运动强度不同。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故。而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。

二、有氧运动与无氧运动的区别有哪些？

一.有氧和无氧运动的能源来源不同

有氧运动能源的来源是体内的碳水化合物和脂肪。这个供能机制是缓慢且持续较长的过程，因此它只需在吸入氧气的作用下，燃烧碳水化合物和脂肪就可以完成运动的能量供应，这个就是有氧代谢的能量提供。

无氧运动时的肌肉，是在无氧代谢状态下进行的，它的代谢来自体内两个系统：一是由磷酸原系统直接供能；二是在无氧环境下先由糖酵解分解唐原再供能，这是居多的状况，所以无氧运动的能源来源主要是糖原。

二.有氧和无氧运动的运动强度不同

有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少，能支持大于三分钟以上中低强度的运动过程，这样能使肢体在较长的时间里可以不停地持续运作。

无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时间内运动的间隙性强度高，做功大，同样运动时也就需要大能量来作体能支撑的付出，所以这种状态下人体运动是剧烈的，消耗很大。

三.有氧和无氧运动的功能性不同

有氧运动的低强度持续性，适合偏向心肺功能类耐疲劳型的体育运动，一般运动心率在110~150次/分。可侧重于降脂减肥的锻炼，如快走、慢跑、打乒乓球、游泳等运动都是可以通过有氧代谢来完成其动作过程的。

无氧运动的心率一般都要超过150次/分，一般都是些高节奏、力量型的间歇性高强度运动，所以，无氧运动比较适合力量健身类的锻炼，体育运动中的如百米赛跑、投掷、拔河、举重等都是这种无氧性质。

三、有氧运动和无氧运动具体有哪些？

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

四、有氧运动和无氧运动有哪些区别？

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

五、什么是有氧运动与无氧运动？

通常来说，一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种，两者都可以燃烧脂肪，原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式。

无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象。

六、有氧运动与无氧运动的区别男生？

有氧运动与无氧运动的区别；有氧运动是运动强度比较低，可以持续较长时间，全身大多数肌群都参与的运动。常见的有氧运动形势很多，比如散步，健步走，慢跑，太极拳，自行车，长距离游泳等。

在有氧适动过程中肌肉的能量主要来源于体内糖，脂肪累的彻底氧化。

无氧运动是运动强度较高，运动时间短的运动，无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重，投掷类，跳水紧。有氧运动与无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源。

七、有氧运动和无氧运动都有哪些？

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

八、有氧运动与无氧运动有什么区别？

1、持续时间不同。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久。

2、有氧运动和无氧运动的根本区别在于运动过程中，肌肉组织活动的能量来源。无氧运动时，肌肉的能量来源，主要是机体中储存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖分无氧酵解。三磷腺苷可以快速提供能量，适宜较大强度的运动。三磷腺苷，磷酸肌酸在人体内储备有限，而糖分无氧酵解产生的能量远远少于有氧代谢活动，所以，无氧运动持续时间较短，更容易使肌肉产生疲劳感。

九、有氧无氧运动都有哪些？

常见的有氧运动项目有:跑步、瑜伽、步行、跳绳、太极拳、健身舞、滑冰、游泳、自行车、韵律体操等。

 无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的,无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来,例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢。

十、哪些是有氧运动，哪些是无氧运动？

下面是一些常见的有氧运动和无氧运动的示例：

有氧运动（有氧代谢）：

- 跑步：慢跑、长跑、有氧舞蹈等。

- 骑自行车：室内或室外骑行都可以。

- 游泳：蛙泳、自由泳、仰泳等。

- 快走或健身步行。

- 健身操和有氧运动课程。

- 跳绳。

- 慢速有氧训练器械：例如慢速步行机、慢速划船机等。

无氧运动（无氧代谢）：

- 重量训练：举重、哑铃训练、杠铃训练等。

- 功能性训练：俯卧撑、引体向上、深蹲等。

- 高强度间歇训练（HIIT）：包括爆发力训练和高强度的有氧训练。

- 全力冲刺：例如短跑、踩单车等短时间高负荷的活动。