一、怎样补充维生素B3？缺少它有哪些症状呢？
维生素B3广泛存在于动植物食物中，良好的来源为动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等，乳类、绿叶蔬菜也有相当含量。烟酸除了直接从食物中摄取外，也可以在体内有色氨酸转化而来，平均约60mg色氨酸转化1mg烟酸。成人推荐摄入量12mg/d。
维生素B3缺乏可以起癞皮病。
前驱症状：体重减轻，疲劳乏力，记忆力差、失眠等，如不及时治疗，则可出现皮炎、腹泻和痴呆。
皮肤症状：典型症状常见在肢体暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。
消化系统症状：主要有口角炎、舌炎、腹泻等，腹泻是本病的典型症状，早期多患便秘，其后由于消化腺体的萎缩及肠炎的发生常有腹泻，次数不等。
神经系统症状：初期很少出现，至皮肤和消化系统症状明显时出现。轻症患者可有全身乏力、烦躁、抑郁、健忘及失眠等。重症则有狂躁、幻听、神志不清、木僵、甚至痴呆。
口腔溃疡不是缺少维生素B3，而是溃疡病患者禁服维生素b3。
缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。
二、哪些精油有哪些功效？
精油的种类很多，功效也很多，不想复制，简单说几样常用的
玫瑰 美白，调理生理功能，抗衰老
甜橙 一级美白，淡斑
薰衣草 一级修复疤痕
天竺葵 活血 号称，小玫瑰
洋甘菊 一级抗敏，修复红血丝
葡萄柚 消除水肿
生姜 活血化瘀
罗勒，丝柏，迷迭香等调配有减肥消脂功效``````
三、头上长了水痘要怎么治疗？如果不管它会不会好？会有什么样的后果？
毛囊炎还是水痘？前者涂抗菌软膏3-5天愈合而后者涂碘伏需1-2周，两者均需忌吃辛辣、羊肉和鱼虾并保持大便通畅。
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