做有氧运动需要吃肌酸？

一、做有氧运动需要吃肌酸？

你好，做有氧运动时不需要吃肌酸的，只有您在做无氧高强度训练的时候吃肌酸才是有效的，希望对您有所帮助，祝您生活愉快

二、服用肌酸后可以做有氧运动吗？

可以。

这个补剂不限制你做什么运动，它只是给你提供更多能量的，你不做运动都可以的。 

如果你是刚刚开始健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

三、有氧运动能增肌吗？

无明显增肌效果

有氧运动无明显增肌效果,若想增肌需进行抗阻运动,有氧运动是指可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。

四、肌酸对有氧有用吗？

是有帮助的！

无论是有氧运动，还是力量训练或者运动健身健美，都离不开肌酸的协助！

首先，你要明白肌酸是什么？

肌酸：肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

肌酸(Creatine)：是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质，可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取；

肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力

五、瘦子增肌有必要吃肌酸吗？

   肌酸对于瘦子增肌来说是一个很好的营养补充物，但并不是必须要吃的。肌酸是一种天然存在于人体肌肉中的物质，它能够增强肌肉的力量和耐力，促进肌肉的生长和修复。对于那些进行高强度训练的瘦子来说，肌酸可以帮助他们增加肌肉质量和强度，缩短恢复时间，提高运动表现。

但是，肌酸并不是万能的，它并不能代替合理的饮食和运动。同时，对于体重较轻、代谢较高的瘦子来说，过度摄入肌酸也可能会对身体造成负担。因此，对于是否需要服用肌酸，个人应该根据自身情况和需求来决定，最好在专业人士的指导下进行。

六、健身需要吃肌酸粉吗？

健身可以吃肌酸粉，但不是必须吃。

肌酸是一种补充营养品，可以帮助训练者恢复体能，改善表现，加强身体的免疫力。

它可以被用来补充训练时可能消耗掉的能量，促进肌肉的再生与恢复，而且肌酸的维生素和矿物质含量很高，可以补充人体所需的燃料，保持身体健康。

七、有氧运动前需要吃东西吗？

有氧运动前需要适当少吃一点东西，比如水果、面包、谷物等。

总的来说，适合有氧运动前吃的食物以含有足够碳水化合物和糖分、易于消化和吸收的食物为主，并且应保持适量。此外，运动前和运动中都应注意补充水分，以防脱水。

八、有氧运动后需要吃东西吗？

有必要。1. 有氧运动后需要吃东西,因为燃烧脂肪会导致身体产生一定消耗，在其后的30分钟内，补充一些有营养快速的食物不仅会减少肌肉消耗，更能补充足够的糖分。2. 吃的东西不需要过多，可以是水果、含有蛋白质的乳制品、蛋白质棒等食物，而过多的食物可能会影响消化系统，导致身体更加疲惫。3. 增加有氧运动的次数和时间的时候，营养不良问题将会出现,适量的摄取食物，才能保障身体正常的代谢，更有利于维持身体健康。

九、有氧训练前可以喝肌酸吗？

可以

肌酸锻炼前和锻炼后都是可以吃的,一般建议为锻炼前的一小时以内,或者是锻炼后的两小时之内来口服,以提高肌酸的吸收率。建议应用肌酸后每天要多喝水,才能发挥肌酸的水合作用。 如果是以提高肌肉爆发力为目的,建议最好锻炼前补充,如果是以提高肌肉的耐力和体积,锻炼后补充更好一些。

十、徒手健身有必要吃肌酸吗？

健身没有必要吃肌酸。健身其实就是一个过程，通过一定的运动刺激肌肉逐渐的塑形，这种过程一般要逐渐的形成。不是必须非要吃一些肌酸，或者是蛋白粉类似的食物。当然，适当的吃一些蛋白粉对健身是有一定的帮助的，对健身的肌肉的塑形是有帮助的。

但是健身的第一目的是为了健康，所以在健身的时候，不一定非要吃这种类似的食物。规律的运动是健身的前提，也是必要条件，这样对身体的健康是有好处的。如果为了健身特意的吃一些特殊的东西，这样不一定会有多大的益处。