大基数适合无氧运动还是有氧运动？

一、大基数适合无氧运动还是有氧运动？

大基数适合有氧运动。有氧运动是指通过长时间的低强度运动，如慢跑、游泳、骑车等，来提高心肺功能，增强心肺耐力的运动方式。大基数的人群通常代表着较高的体重、较低的身体适应性和较弱的肌肉力量，这些因素都对无氧运动造成了一定的限制。而有氧运动则能够通过增强心肺功能和提高身体代谢水平，帮助大基数人群燃烧脂肪，减轻体重，提高身体适应性。因此，大基数的人群适合进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。

二、小基数适合有氧运动还是无氧运动？

我认为体重小基数适合有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧动作。这些动作能有效的提高身体的心肺功能和最大摄氧量的提升。

三、60岁适合无氧运动还是有氧运动？

60岁后可以选择一些缓和的运动方式来提高免疫力，如：

有氧运动：快步走、游泳、打太极拳、跳舞等，能促进心肺功能，增强免疫力。

肌肉锻炼：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，有助于保持骨密度和平衡能力，如举重、俯卧撑等。

瑜伽：瑜伽可以降低应激水平，改善姿势和平衡，减轻压力，增强免疫力。

伸展运动：太极拳、瑜伽等可以舒缓身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强免疫力。

需要注意的是，运动应该适量，不要过度疲劳，同时要注意补充足够的水分和营养，保持健康的生活方式。

四、先有氧运动还是无氧运动？

先做无氧运动还是无有氧运动，需要根据自身情况和锻炼目的来决定。

如果锻炼为了减脂，即应先做无氧运动再做有氧运动，建议无氧运动与有氧运动的时间比例分配应为1:1。无氧运动开始消耗大部分糖原，再接下来做有氧运动更容易消耗脂肪。无氧运动一般为短时间的、爆发性，短时间内氧气来不及参与，即进行无氧代谢，包括短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑等。无氧运动可锻炼肌肉强度、塑造身材、改善血液循环、增加肺活量。有氧运动指有节奏性活动，持续时间较长，如快走、跑步、太极拳以及各种球类活动、跳舞等，可提高心肺功能。

五、拳击有氧运动还是无氧运动？

对于拳击来说，首先我们应该对拳击是否属于有氧运动有所了解才行，有氧运动实际上指的是人体在氧气充分供应的情况下，从而进行的锻炼方法了。我们在拳击运动的过程中，需要人体吸入的氧气和人体需求相等才行，必须要达到生理上处于平衡状态的时候才可以。也就是说有氧运动值得就是富韵律性的运动了，而且运动的时间较长，主要的特点就是持续进行运动才行。

　　所以说拳击是属于一项有氧和无氧运动相互结合的运动，首先在拳击中的步法和移动都是属于有氧运动了，也就是说我们用爆发力出拳，那么就属于无氧运动了，所以说这一点是大家应该有所了解的，坚持拳击这项运动能发起到很不错的锻炼效果，这也能够帮助我们起到锻炼的效果，特别对充分的氧化体内的糖分有好处，还可以起到消耗体内脂肪的效果，拳击对于调节我们的心理和精神状态也是有好处的。

六、有氧运动好，还是无氧运动好？

有氧运动更好些。

有氧运动更适合普通人做，一般的普通老百姓做有氧运动能起到强身健体的作用。有氧运动不容易损伤身体，而无氧运动多半是专业运动员的运动项目。

七、有氧运动好还是无氧运动好？

如果要锻炼身体或者减肥的话当然是有氧运动的好了，无氧运动更适合于运动员的锻炼，或者是需要炼出一身肌肉的人。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

八、腹肌是有氧运动还是无氧运动？

练腹肌之前需要对自己的身体情况要有一个大概的了解，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。一般分为增肌和燃脂两个过程。

第一：如果是增肌，需要做无氧运动，再做适量的有氧运动，并通过饮食摄取足够的营养第二：如果是燃脂，就也需要先做无氧运动，再做有氧运动并控制好饮食。

先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

九、跳绳是有氧运动还是无氧运动？

跳绳属于有氧运动还是无氧运动是不可以一概而论的，据相关研究表明，跳绳跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动了。

若大家在跳绳时，心率达到150至160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。

若大家在跳绳时，心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

十、跑步是有氧运动还是无氧运动？

跑步是有氧运动，

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。