腰椎盘突出症状有哪些？

zxc • 2025年01月08日 • 养生保健

第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。

第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。

第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。

平时也可以喝{9味的保蓇通}能使腰椎间盘突出不再反复发作。