有氧运动早上做还是晚上做好？

一、有氧运动早上做还是晚上做好？

晚上，有氧运动的最佳时间是16-18点之间。

根据人的代谢习惯和生物钟，一般认为下午16-18点做有氧运动最好。此时身体激素水平较高，需氧量最低，有氧运动效果最好。

晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差；白天大部分人都需要工作，时间上不易安排；夜晚运动一方面植物产生的氧气少，另外运动会使交感神经兴奋而影响睡眠。所以傍晚时分户外氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。

二、适合14岁做的有氧运动？

1.跑步跑步是一种常见的有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高身体代谢率，有利于青少年维持身体健康。同时跑步还可以锻炼青少年的意志力和耐力，提高他们的自信心。

2.游泳游泳是一种全身性的有氧运动，能够锻炼肌肉，增强心肺功能，改善体形。青少年时期游泳能够帮助他们调整身体状态，增强身体的耐力和柔韧性，有助于培养集体意识和协作精神。

3.自行车骑行骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高身体代谢率。青少年骑自行车可以锻炼身体协调能力和平衡能力，有助于培养青少年的勇气和自信心。

4.舞蹈舞蹈是一种高强度有氧运动，能够锻炼青少年的肌肉、提高心肺功能、改善体形。舞蹈还可以帮助青少年增强自信心，培养集体意识和协作精神。

三、早上空腹做有氧运动还是无氧运动？

早上空腹通常可以做有氧运动,减肥 效果会相对比较好一些。 有氧运动通常可以选择跑步或者是跳绳,能够促进身体内的脂肪燃烧,对于改善身体肥胖

四、适合女生做的有氧运动有哪些？

1、羽毛球

羽毛球是一个很有效的有氧运动，不仅能有效锻炼身体，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。也是一项运动量大的项目，经常打羽毛球，出汗量大，能加快新陈代谢，有益健康。

2、骑行

骑行也是一项非常不错的有氧运动，能加强下肢的锻炼，增强腿部力量，减肥塑形的效果也很好，长期且有规律的骑行能为女性带来线条优美的肌肉曲线。

3、跳舞

大家都知道跳舞能提高人内外在的气质，让女孩子们拥有更加优美的体态。

4、有氧健身操

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动。它的运动强度适中，可以充分锻炼体能，提高我们的身体素质和协调性。

五、适合在家里做的有氧运动？

包括蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、健身操（最好没有跳跃类运动）、瑜伽等。在家里做运动时，除了保证自己家的杂音干扰，要更多的考虑对左邻右舍、楼上楼下邻居家的干扰，一定要把影响降低到最低。

六、适合早上做的无氧运动？

早晨是不适合进行无氧运动。早上人体的新陈代谢水平较低，进行无氧运动这样的大力度的运动，我们的身体就可能会因此而受到一些不必要的刺激，带来损伤的隐患。一般下午适合进行无氧运动。因为有科学研究表明在下午的时候人体内的激素、力量还要各种方面的东西都能达到最佳的一个时刻。

七、早上运动有氧还是无氧？

早上运动应该以有氧为主，但无氧也有其作用。有氧运动是指在有氧条件下进行的运动，即通过呼吸氧气来供能，如慢跑、游泳等。早上进行有氧运动可以促进新陈代谢和血液循环，有助于提高身体代谢率和减脂瘦身。同时，由于早上人体的胃肠功能尚未完全恢复，容易造成胃肠负担，有氧运动可以缓解这一问题。无氧运动则是指通过肌肉脂肪供能的运动，如举重、俯卧撑等。虽然早上进行无氧运动对减脂效果不如有氧运动，但无氧训练可以增强肌肉力量和耐力，对于身体健康也非常有益。因此，早上运动可以采取有氧与无氧运动相结合的方式，根据个人的健康状况和健身目的来综合考虑。

八、早上有氧运动最佳时间？

有氧运动的最佳时间是16-18点之间。

根据人的代谢习惯和生物钟，一般认为下午16-18点做有氧运动最好。此时身体激素水平较高，需氧量最低，有氧运动效果最好。

晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差；白天大部分人都需要工作，时间上不易安排；夜晚运动一方面植物产生的氧气少，另外运动会使交感神经兴奋而影响睡眠。所以傍晚时分户外氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。

九、早上空腹有氧运动好吗？

早上空腹有氧运动一般比较好。常见的有氧运动有跑步、游泳、快走、骑自行车等。

因为空腹的时候运动肚子里没有多余的食物可以消耗，所以在运动的时候就会消耗体内储藏的脂肪，减肥的效果会更好一些。

十、适合在家做的有氧运动有哪些？

在家做的有氧运动主要有这三个

1、目前适合在家做的有氧运动主要以有氧健身操为主，很多手机的应用APP中都有免费的课程训练，我们只需要通过手机来学习，跟着视频一起做即可达到锻炼的目的。但如果你的住房是在楼上，也要考虑楼上的感受，最好在室内铺一张垫子，避免跳动时对楼下的邻居生活造成影响。

2、在家做的有氧运动之二，瑜伽运动：

瑜伽是一项老少皆宜的运动，也适合在家里做，可以将一天工作的疲劳感消除，跟随着瑜伽音乐能够更加全面的放松紧张的神经，不仅能够达到锻炼的目的，还可以让人更容易进入睡眠，拥有好的睡眠，从而达到比较好的休息效果，使第二天活力充沛。

3、在家做的有氧运动之三，卷腹运动：

想要达到瘦腹部的目的，可以在家做卷腹运动，每天坚持做五十个，有能力可以做二组。坚持一段时间后就会有明显的效果。同时逐渐加量，可以让腹部的线条更加完美，拥有马甲线也会指日可待了哦。