养生扇分解教程?

预备式:两腿直立

第一段

一.腰横玉带:1分腿直立(开步) 2旋臂接扇(两手环绕在腹前接扇)

二.怀中抱月:1左右带扇 2.屈膝插步 3绕扇前棒 4虚步开扇

三.青龙探爪:1上步旋扇(向前移步) 2弓步劈合扇(向右45度)

四.悬崖勒马:1左转带扇(扣脚带扇) 2.虚步架托(绕、架、托扇)

五.左右摇旗:1上步挥扇 2.虚步拨扇 3上步挥扇 4虚步架扇(右架左拨)

六.风火车轮:1上步挥扇 2抡臂转身(上步抡扇) 3叉步开合扇

七.鹞子翻身:1抡臂翻腰(划圆挂扇) 2叉步挂扇 3弓步臂扇(上步弓劈)

八.叶底藏花:1后坐分展 2上步开扇 

九.倒插杨柳:1马步平摆 2马步下切扇(碾脚落扇)

十.金鸡独立:1弓步合扇 2后坐绕臂 3提膝开扇

第二段

十一.黄莺落架:1回身反击 2叉步挂扇 3歇步托扇

十二.古树盘根:1穿掌掤扇 2转体云扇 3歇步抱扇

十三.乌龙摆尾:1上步接扇 2提膝合扇

十四.张飞蹁马:1落脚垫步 2转身里合

十五.蹬转乾坤:1丁步叠腕 2开合叠腕 3撩拳蹬脚

十六.凤凰点头:1收脚合臂 2震脚举扇 3撤步弓步点扇

十七.叶底藏花:1扣摆带扇 2弓步开扇

十八.云燕归巢:1向右摆扇 2向左云扇 3弓步背扇

十九.大鹏展翅:1背扇反穿 2摆脚转身 3歇步云抱扇 4提膝平展

第三段

二十.猛虎出洞:1侧步收扇 2仰身推扇 3弓步开扇

二十一.乳燕斜飞:扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插

二十二.黄龙搅水:1坐步翻扇 2向左翻转扇 3弓步斜插 4向右立转扇 5弓步合扇

二十三.白蛇吐信:1收脚收扇 2震脚按掌, 3弓步穿刺扇 

二十四.二郎担山:1移步收扇 2马步顶肘

二十五.狮子摇头:1换跳步搭臂 3马步抨击

二十六.英雄坐山:马步开扇

第四段

二十七.行步撩衣:1提膝合扇 2上步穿掌 3提膝开扇

二十八.打蹬虎山:1仰身合扇 撤步腕花 2转身架扇 3蹬脚推掌

二十九.燕子抄水:1转身叉步 2仆步弓腿穿扇

三十.带马勒缰:1坐马步横趔 2震脚虚步棚扇

三十一.推窗望月:1弓步点扇 2虚步拉扇

三十二.灵猫扑鼠:1摆脚分扇 2跳步歇步扑压

第五段

三十三.风摆荷叶:1擦步合扇 2叉步带扇 3开步带拉扇 4转身弓步开扇

三十四.霸王捆肘:1弓步横击 2右左搭臂 3并步压肘

三十五.金鸡撒膀:1上步举扇弓步劈扇 2坐步绕扇 3提膝开扇

三十六.鱼跃龙门:1落步后摆跳步擦脚合扇

三十七.蛟龙出海:1收脚收扇 2弓步刺扇

三十八.力劈华山:1坐步分扇 2扣步开扇 3弓步劈扇

第六段

三十九.抱虎推山:1转身收扇,2弓步推扇

四十.风扫梅花:1坐步穿扇,2摆步摆扇,3扣步背扇,4转身摆莲

四十一.天王打闪:1扣脚转身, 2叉步开合扇

四十二.神龙回首:1上步挑掌 2上步转身抡臂 3撤步抡臂歇步开扇

四十三.脑后摘盔:1立身合扇,2盖步缠头,3叉步开扇

四十四.玉女穿棱:1开步平展 2向右穿扇 3向左穿掌

四十五.白鹤亮翅:1腕花歇步抱扇,2立身绕扇,3转身开展,4虚步背扇

四十六.春回大地:1转身合扇 2提膝撩扇 3马步开扇

四十七.力挽狂澜:1侧步合扇 2半马步横趔

四十八.玉龙还珠:1绕臂前捧 2虚步撩扇 3提脚托扇 4震脚砸掌接扇直立

收势 并步还原

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