颈椎病做什么运动好？ 做什么运动对颈椎病好？

一、颈椎病做什么运动好？

可以做雏鸟起飞的动作，双手背后以左手握住右手腕关节，双脚尖踮起的同时颈部后仰，左手向下牵拉右手，三个动作同时完成，之后改为右手握左手再做一次，这个动作可以很好的改善颈椎及周围肌肉的疲劳情况。而对于运动可以选择经常仰头的项目如羽毛球、游泳等，都对颈椎治疗有一定帮助。

二、做什么运动对颈椎病好？

颈椎病的锻炼方法，躺在床边，头稍伸，颈椎保持自然平直状态，一段时间后，感觉疼痛，自然躺在床上，弯曲双腿，感受颈部的力量，然后放松并重复，直到颈部放松。消炎或吞咽水，也就是说，面朝下躺下，用腹部力量固定身体，用力伸展四肢和头向上，直到肌肉酸痛停止，然后继续休息。不要长时间固定一个姿势，对颈椎不好。

三、做什么运动预防颈椎病？

除了老师们说的方法，建议大家晚上使用护脊床垫，又叫昂首床垫，它的头部是斜面的。经常用它来仰卧牵引矫正三五个小时，对颈椎问题的解决是非常好的。这种方法叫麦肯基疗法。昂首床垫是有很多种使用方法的。请参考！

四、做什么运动可以治疗颈椎病？

平常可以可以多做颈椎保健操，可以多做抬头运动都有助于提高颈椎的肌力，有效地防止颈椎病的出现。可以服用活血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，平常要保持良好的日常生活姿势，不要低头过多，可以在专业的康复师指导下进行颈部的康复功能锻炼。

五、颈椎病什么运动好？

平时要注意姿势，端坐行走，挺胸抬头，避免长时间弯腰，少玩移动电脑，长时间工作，站起来活动脖子，每天早晚坚持拉单杠或做俯卧撑，这有利于恢复颈部肌肉力量和生理曲度，注意防寒保暖，避免外伤。颈椎疾病容易导致的头晕头痛上肢不适的症状可以给予瑜伽练习，可对颈椎治疗有效。

六、怀孕做什么运动好？

孕妇应该进行适当的体育活动来保持适当的体重增长。早可以选择走路，走路去上班。在中后期，你可以做家务、慢舞、瑜伽、孕妇体操、游泳等。但它不适合跳跃、振动、球类运动、爬山、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪等运动。孕妇应该进行适当的体育活动来保持适当的体重增长。

七、中午做什么运动好？

中午可以做瑜伽或者是慢走，对于睡眠质量不好的人来说，做瑜伽是比较好的运动项目，而且对场地要求不是很高，办公场所也可以。

八、腰酸做什么运动好？

腰酸多是由腰椎间盘突出引起的，可以做一下针对椎间盘突出的原理做适当的运动，例如做悬吊运动，在单杠上面做悬吊。还可以做增加腰背部核心肌群的锻炼运动，像是小燕飞。但是注意做弯腰搬重物的动作，会加重腰椎间盘突出压迫神经。

九、【气虚做什么运动好】？

气虚的人不适合做无氧性运动,你应该多做一些有氧性运动比如说,慢跑、打太极、吃完饭出去散散步等.早上一定要早起,做做简单运动比如慢急走、慢跑等等晚上吃完饭应该出去散散步,走走平常也应该吃些中药调理调理,记住是中药而且以调理为主，早上早起,晚上散步，平常注意保养,再加以中药调理，气虚慢慢一定会好。

十、什么运动治颈椎病？

平时多多活动筋络，不建议久坐。经常将双手举过头顶，抬头看自己的手掌。多活动双肩，双手手心朝下对着双肩，然后肩部前后旋转。每天可以坚持背部靠墙，眼睛保持平视。颈椎病往往是由不良的生活作息造成的，不要一直低头看手机或是电脑，每隔一小时左右要抬头活动筋络。锻炼应该多注意头部，颈部和肩部的活动。每天抽一点点时间即可以有效改善颈椎病，不要长时间低头玩手机，抽一点时间站立，前后左右活动颈部，抬头或是将双手向背部合拢，拉伸肩部等。

平时脖子肩膀疼的时候可以去按摩针灸，在家自己热敷也可以，实在疼的受不了可以吃个止痛药，要注意一般这类药物都比较刺激胃，胃不好的可以选择贴胺索宁，这款贴剂的效果很不错，见效快没有副作用，一般两三天就能明显感觉脖子舒服很多，坚持贴四十来天颈椎就基本康复了。