产后气血双亏 吃什么补

一、产后气血双亏 吃什么补

气血虚弱的表现

  产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，脉象细弱，舌质淡，有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。

  人的气血是相互依存、相互作用的。所以，产后往往会发生气血双虚的现象，在补养的时候也要注意气血双补。气能生血，血能生气，通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。

  补气与补血的食物

  红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。

  莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。

  山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。

  扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。

  鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。

  猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。

  桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。

  花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。

  猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

  莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。

  小常识

  最常用的补血药材

  阿胶：由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润燥、强身健体，红润肌肤的作用。对子宫出血、产后阴血不足、血虚生热、恶露不止有治疗作用，特别适合产后补血。

  当归：是非常温和的气血双补的药材，常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。

二、产后月子病有哪些

月子病有哪些? 1、因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，此月子病的临床反应症状是：怕冷，怕风，双目失明、视物不清(散光)眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚、忧郁症。活动关节疼痛之外还伴有麻木，抽搐，胀痛等因素。 2、妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，此月子病在临床症状是：肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少、浑身怕冷，怕风，出虚汗，活动关节疼痛，遇冷，遇风疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣，中医理论为寒邪入骨。它难治的一个原因是：妇女在月子里100天一个自然恢复期，筋骨与腠理一个合闭，可以把风湿寒邪包入体内，不得排出，病邪长期滞留于体内，损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。 3、因产后失血过多导致的贫血，宫内淤血，造成体虚，头晕，腹痛，腰痛等月子病。 4、妇女在月子里禁行房事，过多房事伤阴、伤精，阴精两亏导致筋骨空虚，风邪可乘虚侵入，它的主要临床症状：除了怕冷怕风，关节疼痛外，主要是浑身沉重，无力，腰酸困疼痛，不耐疲劳，部分病人伴有风湿很类风湿症状。 由于月子病非常难以治愈，只有在月子里比较容易治疗，因此，女性一旦在月子里患病就要及时的治疗，不然落下月子病，虽然不是不能治愈，但是治疗难度却非常大。

三、产后体虚感冒总不好，怎么办？

1、产后体虚会导致感冒或痔疮等疾病，产妇不要过度担心体虚可以通过食补方法改善，利用一些食材熬汤是比较不错的选择，例如鲫鱼熬汤，猪蹄黄豆熬汤或老母鸡炖汤等等，既可以调理产后体虚的问题，还能促进乳汁的分泌，尽量不吃过油腻性食物。

2、除了喝汤改善体虚之外，还要注意蛋白质的补充和情绪的调理。产后体恤会引起疲乏无力、头晕或失眠等症。但是自身情绪不好也会导致这些症状的发生。为此，生活中要保持良好的心情，调节不良的心理情绪，避免失眠等症的出现，使身体逐渐恢复。

3、中医认为产后体虚多瘀。治疗期间或生活中必须引起注意，因为体内水分流失过快，加上营养物质摄取不足，不被人体吸收就会快速排出体外，导致产后体虚的问题较为严重。这时需要注意补充更多的营养物质，提高身体的综合素质，还要注意个人卫生。

产后体虚的问题需要引起大家的重视，因为产后体虚容易患有多种疾病，也会影响女人后续的生活。建议生完孩子之后就要及时调养，注意生活细节，养成良好的生活规律，注意营养的补充，多吃富含蛋白质、维生素类的食物，提高身体的素质，抵抗疾病的发生。特别是在身体虚弱的期间避免挑食或偏食。

四、产后哪些症状是正常的？汗多正常吗

正常的?产后有以下现象都是正常的。???? (1)疲劳。由于分娩劳累，产妇十分疲乏，在产后不久即熟睡。???? (2)体温略升。产后24小时内，体温略有升高，但一般不超过38℃。???? (3)呼吸深而慢。每分钟仅14～16次。???? (4)脉搏变慢。每分钟60～70次，产后1周左右恢复正常。???? (5)汗多。产后几天内，尤其是在睡眠和初醒时，产妇汗多，这不是身体虚弱的表现，而是排出妊娠期潴留的水分的途径。???? (6)尿多、便秘。妊娠后期体内潴留的水分经肾脏排泄。???? 产后几天，特别是24小时内尿多。由于活动少，进食少，肠蠕动弱，而且汗多、尿多，故常有便秘。???? (7)恶露。产后有阴道排出物，医学上称恶露，一般3周左右干净。