维C和维E有什么区别啊？？？

一、维C和维E有什么区别啊？？？

维C和维E是两种不同的维生素，维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，它的作用主要在于增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。维生素E：保持身体健康的必需营养素。维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，体内的氧会转化成一种极不稳定的物质——自由基。若自由基产生过量，则会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。维生素E典型的作用就是延缓衰老的好帮手，保护肌肤，令肌肤有弹性。同时，还得注意补充维生素B，这种维生素对皮肤也有很重要的作用，大多数人会忽视这点。

二、请问吃维生素E有何好处？

维生素E的作用

1、提高机体免疫力防止感染：维生素E可以保持红细胞，肌细胞的完整性，促进红细胞和肌细胞的生物合成，有利于防止贫血，还可减少婴儿的红细胞破裂而发生黄疸。对59名60－70岁的老年人进行调查发现：无论是有规律锻炼或不经常锻炼身体者，服用维生素E后的老年人的血压均有明显下降。

2、有强抗氧化作用：自由基会促使人体衰老，而维生素E是极好的自由基清除剂，它能保护生物膜免受自由基攻击，能防止或延缓动脉硬化，有效地预防心血管病。而且在血栓症、老年痴呆症以及其他200多种病症的预防中均扮演重要角色，能够延缓人体衰老。

3、有美容作用：维生素E有助于减少和消除青少年人脸上的青春痘。可以减少中老年人背部和手部出现的褐色老人斑；可改善皮肤弹性及瘢痕，防止肌肉退化和萎缩，防止静脉曲张和静脉炎。还可以预防关节炎、脊髓炎、动脉三角化。大量补充维生素E可减弱蛋白质分解，这对于健美增肌的人是非常重要的。

4、有抗癌作用：补充维生素E可抑制血浆中癌细胞的生长。同时将维生素E胶囊中的粉末洒在患处，还可以治愈早期的皮肤癌。

5、可减少男女疾病：如果经常补充维生素E，可避免或减少妇女不孕、早产、月经不调等现象。可以提升男子精子的品质，数量与活动力，避免精子细胞的退化，促进生殖能力。

6、可防止肌肉萎缩：补充维生素E，可防止细胞遭破坏，肌肉萎缩以及动脉硬化、关节炎、皮肤硬化等疾病患者的钙沉积，防止钙由骨骼转移到柔软组织而引起的老化。

7、可预防关节炎、黏液囊炎、脊髓炎、动脉硬化，预防尿道和输尿管收缩而造成异常现象，还可防止肺栓塞及中风。

三、女人应该吃哪中维生素??

日常生活中，女性需重点补充一下两种：

首先，为提高抵抗力，防止黑色素沉积，减少水分流失应及时摄取VC。

来源：西红柿、橙子、柠檬

其次，防止细胞氧化应补充VE。

来源：橄榄油中有防止体细胞氧化的VE和多酚；香蕉和鳄梨中的VA及蛋白质成

分能很好的对抗细胞老化；杏仁、核桃、松子等坚果类是血管和细胞最好

的抗氧化剂；蓝莓和红梅中含抗氧化高手“花青素”；李子中也含有大量

VE和纤维抗氧化的同时还能治疗便秘。

经期中的女性容易出现情绪低落，易怒，神经紧张以及小腹坠涨，胸口胀痛憋闷等症状。此时建议补充B族维生素，其中B6被誉为神经维生素。

来源：牛奶、也可以买些口服VB片

女性35岁时，体内骨骼中的骨质将达到最高密度，随后便开始逐渐流失。如不及时注意，很容易出现骨骼内部单薄，造成中空疏松，对压力的承受能减弱，很容易发生骨折。因而特别提示临近更年期的女性要多注意补充钙、镁来增加骨骼密度。另外还要多做户外运动，多晒太阳。

还有一点就是女性朋友们一定要养成多喝白开水的好习惯。

四、维生素ABCDE以及钙铁锌都有什么功效?

根据维生素的溶解性能，可将维生素分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。 脂溶性维生素 维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 维生素D。调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。 维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。 维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症 . 水溶性维生素 维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。 维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。 泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。 维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。 维生素B13（乳酸清）。 维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17。剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。 对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。 肌醇。维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。 维生素C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。 维生素P。 维生素PP(烟酸)。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。 叶酸(维生素M)。抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。 维生素T。帮助血液的凝固和血小板的形成。 维生素U。治疗溃疡上有重要的作用。 维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素，对身体不仅无益反而有害。 我们知道，维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素A或D，多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。 正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。 从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。 维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分，并命之为维生素，但至今均未被世界学者们所公认。 在近来的研究表明，维生素还有着一些特殊的功用，如泛酸的情绪调节作用，叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用，叶酸加B6有益心血管等。 对于维生素补充，应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。水果蔬菜的维生素含量高，但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同，未必能够在各方面均衡补充维生素，蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失，维生素制剂就能够起到均衡的作用。但维生素制剂不容易吸收，又非天然绿色，因此还是以水果蔬菜的补充为主。