降血糖的运动？什么运动降血糖最快？-健康917

一、降血糖的运动？

降血糖的运动主要是指有氧运动，如慢跑、爬山、打球、游泳、跳绳、打太极拳、踢毽子、攀岩等，运动不用过于剧烈，微微汗出即可，每天不能小于半小时。判断有氧运动的最简单的方法就是看心率，心跳大概在140次每分钟左右，既是有氧运动。

首先糖尿病患者需要适当运动锻炼，不适合剧烈运动的。可以做有氧运动比如打太极，慢走，打乒乓球等等。一定要保持乐观开朗的心态，在医生指导下口服降糖药配合胰岛素来治疗。必须要饮食控制，加强运动锻炼，定期监测血糖。预防糖尿病并发症是关键。

早、晚运动都可以降血糖，在运动时，要根据当地天气，如果冬天时早晨雾霾大，建议晚上运动。运动要在饭后半小时到一小时后运动，避免大运动量，并且每天要监测血糖，血糖大于14到16、有明显的低血糖症状或血糖波动较大，不适宜运动。

运动可以使全身的代谢旺盛，有助于身体的新陈代谢，可以提高人体对糖的敏感性，增强机体的亲和力，加强肌肉对糖的利用，因此能够有效改善血糖，降低血糖，使其控制在一定合理的范围内。

运动可以降血糖吗，运动的方式能够起到消耗身体内的糖分的效果，从而也能帮助降低血糖。但是糖尿病患者如果只想通过运动的方式来降低血糖是不现实的，运动只是药物治疗的一个辅助，患者还是应该以药物治疗为主。运动可以增强患者的免疫力促进血糖消耗。

长期运动时可以降血糖等，而且运动不止有降血糖的作用，还可以提高身体免疫力，增强体质，降低体脂率，增强肌肉以及力量，调节内分泌系统，促进血液循环，促进新陈代谢，预防冠心病、高血压、高血脂、动脉粥样硬化、脑梗等疾病的发生。

运动是属于非药物疗法进行降血糖的一种方式，其中踮脚运动也是可以降血糖的。但是需要注意的是，运动要有一定的方式和技巧，在踮脚运动过程中要保护好踝关节，避免因过度运动引起关节的扭伤，同时劳动强度不宜过大也不宜过小，时间要在半小时左右，这样才能起到一定的降血糖作用。

不建议用土方子降血糖，降血糖治疗是糖尿病的饮食治疗，各种类型糖尿病的基础治疗。比如轻型的糖尿病，用饮食治疗就可以控制病情。如果是肥胖的II型糖尿病，饮食控制后体重下降，多数病情可改善，甚至可以停用口服降糖药。

不吃药却能降血糖的方式，一是运动，慢跑或是步行都能有降糖的效果，需要长时间的坚持。二是吃粗粮，粗粮的含糖量比较低。三是要喝水，喝水能够稀释血糖的含量，保持一定的饱腹感，能减少食品的摄入。

血糖偏高的情况，我们可以通过适当的锻炼、控制饮食。来控制血糖，如果血糖很高而且已经达到糖尿病的诊断标准。还是建议到医院进一步检查让医生给出合理的治疗。但是泡脚能不能降血糖，这个应该不会降血糖。仅仅会起到辅助治疗的作用。要降血糖还是要到正规医院治疗的。不要盲目治疗以免耽误病情。