腰椎间盘突出能做什么运动？-健康917

一、腰椎间盘突出能做什么运动？

患有腰椎间盘突出，可以做一些运动有助于患者，避免久坐之后，腰部复发。当比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动，但在运动的过程中，一定要避免过量激烈运动，最好腰部有护具，保护腰部，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。当腰椎间盘突出发病时，是不可以做运动的。

腰椎间盘突出可以多做吊单杠运动，多游泳，加强腰背肌的肌力，但是要注意急性发作出现疼痛的时候是，不可以进行运动的，如果进行运动的话，容易导致疼痛加剧，引起病情加重的。而且在做运动之前要做好拉伸运动，以免导致出现腰背部损伤。

腰椎间盘突出可以多做拱桥，飞燕运动，多做吊单杠运动来加强腰背肌的肌力，可以稳固腰椎有效的，防止病情加重。腰椎间盘突出平常还要注意保养，不要弯腰过多，不要睡太软的床，如果不进行保养的话，容易导致病情加重，严重的话会导致瘫痪的。

腰椎间盘突出是可以进行运动的，但是要注意运动，不要过于激烈，可以多游泳，多做吊单杠运动，加强腰背肌的肌力，急性发作的时候是不可以进行运动训练的，容易导致病情加重，平常要注意保养，不要弯腰过多，不要睡太软的床，要保持良好的日常生活姿势。

腰椎间盘突出这种主要考虑可能是因为长时间弯腰干活劳损以后导致的，容易出现一些腰部疼痛或者麻木的症状，建议可以到医院做一下腰椎ct检查明确诊断。是在家里一定要多注意平躺休息，而且也可以配合服用一些消炎止痛的药物，具体用药请遵医嘱。

腰椎间盘突出症的患者不要负重运动，也不要做仰卧起坐，不适合激烈碰撞的运动，这些运动可能会加重腰椎关节的负担，有可能会诱发腰痛症状的发作。患者可以游泳，也可以做腰椎的保健操，可以锻炼腰部肌肉的力量，提高腰椎关节稳定性，减少腰痛发作。

腰椎间盘突出能做轻松的工作。患有腰椎间盘突出症，不建议做仰卧起坐这个动作，因为在做仰卧起坐的过程之中，势必会导致胸、腰节段的屈曲。可以多增加腰背肌肉的锻炼，以增强腰背的稳定性，从而避免腰椎间盘突出的复发，或者降低腰椎间盘突出的复发几率。

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治疗腰椎间盘突出运动方法，有游泳，散步，倒走。都对腰间盘突出有很好的治疗作用，但是不能在腰椎间盘突出发病的期间内，进行这些运动，否则会增加腰椎间盘突出的症状。需要绝对卧床休息，选择一些保守的方法治疗。

1.举腿运动：使用仰卧位，同时举起两腿，然后慢慢放下，重复十几次。

2.屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使得大腿贴近腹部，然后还原，重复十几次。

3.步行：在清晨的时候进行步行，早上在户外快速步行半小时左右，促进肠胃道蠕动，有利于解除便秘。