有的人是因为晚上加班，黑白颠倒而造成的生物钟混乱造成的失眠。这种情况下，要调节自己的作息时间回到正常状态，让生物钟恢复到正常状态。
如果是身体疾病因素造成的，要积极治疗，配合医生建议和合理的饮食、作息习惯来调理。
大多数情况下，通宵失眠是因为心理因素造成的，比如压力大、焦虑、迷茫、伤心等原因。
所以我们要先找到通宵失眠的根源，从根源上去解决问题。
心理有压力，我看看是来源于内在的心理作用还是外在的环境影响。
（一）外在环境造成的压力。
是人为造成的，还是某件事情造成的。比如是工作压力大，可以换工作，或者靠提升自己的工作能力去化解或者平衡压力。
比如我以前在做银行做理财经理的时候，因为当时的市场行情不好，我的业绩做不出来，加上经常开会催业绩，我就压力很大，经常睡不着。市场不好，要想办法去营销客户，又怕害客户亏损。后来我就没有做理财经理了，也就睡得着了。
当然了，也是有一些同事能力很强的，能够给到客户很好的建议或者让客户避开一些风险。所以我们也可以从提升自己的营销能力、工作的能力入手去化解压力。
有的人不喜欢那份工作，压力大想辞职，但是因为钱不敢辞。那这个压力就来源于金钱。可以问问自己，除了这份工作，还有其他经济的来源吗？
我当时在银行工作之余了，就另外去学习财商，学习理财，学习投资，能让自己在工作以外有额外的收入做准备。
当我有信心离开银行也能找到其他工作的时候，我就毅然辞职了。包括到现在，我自己也在练习自己的文笔、口才表达能力、从事自媒体。也就是说，永远要给自己留有后路，有多种的选择性。这样就不会因为一个工作而给自己造成很大的压力。
外在的压力，如果是来源于人的话，能不跟对方打交道，远离让自己产生内耗的人，多跟能让自己开心的人在一起。如果给到压力的是自己的亲人，那么我们可以去提升自己的沟通技巧，跟对方打开心，用心与心去交流，这也可以释放压力。
（二）内因造成的压力。
看看自己是否由心态是不平衡造成的，是因为自己某方面的执着吗？贪恋吗？还是什么原因呢？需要放下，还是要去提升自己？
总的来说，我们在排除身体疾病之外，很多情况下，失眠是因为压力造成的。压力不适宜压制，需要释放和疏导、平衡。下面提供几个方法，仅供于参考：
1.咨询心理健康治疗师，做心理疏导。
2.向内求，去学习，提升自己，让自己越来越平和。
3.远离消耗自己能量的人、事、物。
4.和一些放不下的人、事、物去和解，让自己达到一个平衡和的心态。
5.锻炼身体，多去做运动，比如跑步、瑜伽等等这些运动。身体通透了，轻盈了，压力也就变少了，也会有利于改善失眠。
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