有氧运动先还是无氧先？

一、有氧运动先还是无氧先？

人在运动的时候，肯定要先做有氧运动，也就是通常说的一些热身运动，等活动开之后才可以进行无氧运动，否则容易出现运动损伤的情况。

二、是先做有氧运动还是无氧运动？

视目的而定因为做有氧运动可以提高心肺耐力和代谢率，可以消耗脂肪；而无氧运动可以提高肌肉力量和体力，可以增加肌肉。如果目的是减肥，先做有氧运动效果更好；如果目的是增肌，先做无氧运动更为合适。此外，根据健身计划也可以选择先做有氧运动还是无氧运动。例如如果要进行HIIT训练，通常会选择先做热身有氧运动，随后进行无氧运动，最后再进行cool down有氧运动。

三、健身：先做无氧运动还是有氧运动？

先做无氧运动，再做有氧运动，可以起到一定的适应和缓解作用锻炼你的身体，放松肌肉，还有一些调节能力你可以试着对比一下

四、先做有氧运动还是无氧？

先做无氧运动，再做有氧运动。

无氧运动放在运动的前半段，有氧运动放在运动的后半段，不管是从增肌的角度还是从减脂的角度来看，先做无氧比较好，因为先做无氧体内储备的充足的糖原可以帮助我们在无氧运动中有更好的训练效果，其次，再做有氧运动可以加大我们脂肪燃烧的占比

五、先做有氧还是无氧运动？

是有氧运动

运动前应注意适当热身，运动后不宜立即休息，建议剧烈运动后可以做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

六、先有氧运动好，还是先无氧运动好？

先无氧运动好。因为先进行无氧运动可以提高肌肉的强度和耐力，增强力量和速度，促进肌肉的生长和营养代谢；而进行有氧运动可以增加心肺功能和耐力，消耗脂肪，有助于降低身体脂肪率和提高身体能力。但如果先进行有氧运动，会导致肌肉疲劳，降低了进行无氧运动的效果。进一步延伸，无氧运动和有氧运动都是重要的运动形式，应该在合理安排下进行。根据个人的健康状况和目标制定具体的运动计划，可以在不同的时间段进行交替进行，以达到更好的效果。

七、健身是先做无氧运动还是有氧运动？

一般来说，健身的先后顺序应该是先进行有氧运动，再进行无氧运动，这样可以更好地促进身体的健康和锻炼效果。具体原因如下：

1. 有氧运动可以帮助身体预热，提高身体温度和心率，为后续的无氧运动做好准备。同时，有氧运动可以加速血液循环和呼吸，以便更好地向身体的肌肉和组织供氧和营养。

2. 有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，提高身体代谢率和耐力。这对于后续进行的无氧运动非常有帮助，可以提供更多的能量和支持，使得无氧运动的效果更好。

3. 无氧运动主要针对身体的肌肉和力量训练，如果在无氧运动前不进行适当的有氧运动，身体的肌肉可能会处于僵硬状态，导致无氧运动效果不佳或者容易受伤。

总之，有氧运动和无氧运动都是健身过程中重要的组成部分，但是在进行健身训练时，建议先进行适当的有氧运动，再进行无氧运动，以达到更好的锻炼效果和身体健康。

八、先做有氧操还是无氧运动？

运动或者健身时，应该先做适当时间的有氧运动，再进行无氧运动。有氧运动是用较轻的活动量去刺激身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉兴奋性提升，加速身体内的血液循环和新陈代谢，

九、先做无氧运动好，还是先做有氧运动好？

先做无氧运动再做有氧运动，这是正常的运动程序。做任何事情都是按顺序要求去做的，运动也是一样，先做无氧运动后再做有氧运动，这样才能对身体健康有利。

十、是先做有氧运动还是先做无氧运动好呢？

一般在练习无氧运动之前要先练习有氧运动，比如，在卧推杠铃之前，在蹲杠铃之前要做预热活动，可以慢跑步，可以踢踢腿，压压腿，跳跳绳，待全身血液循环加快，全身感觉微微出汗，关键也灵活后再进行无氧运动。