气虚体质如何改善？适合气虚体质的运动？-健康917

一、气虚体质如何改善？

气虚体质可以喝汤药改善，如长期居住在阴冷潮湿的环境下，体质会朝着寒湿方向转变；长期嗜食辛辣，容易把体质变得燥热；长期大量饮酒，容易形成湿热体质，体质是由先天因素决定的，通常很难完全改变。　　

气虚体质的运动量不能过大，因气虚本身就不能有大的运动，如有动则气短的病症的，那运动量更是不能大了，以免加重其气虚的症状。可以进行散步的办法运动，这样对于气的消耗量比较小，不至于因运动过大而引起身体的不适，而引起气虚症状加重的现象。

调节湿热气虚体质的方法有几种:第一，建议多吃健脾和胃的食物，如山药、莲子、红枣、桂圆、海带、木耳等。其次，针灸、按摩、按摩、理疗等。可以促进血液循环，增强体质，调节气血。第三，注意饮食，饮食清淡，喝红豆珍珠麦片粥、绿豆汤等。第四，注意适当增加锻炼，多做有氧运动，如慢跑。

气虚是由于饮食不规律、过度劳累、熬夜等原因引起的；出现气虚最好是通过中药进行调理，例如党参、黄芪、白术、人参等；另外饮食上可以吃一些含有维生素和蛋白质的食物，例如瘦肉、奶类、豆制品等；生活上要坚持锻炼身体、提高身体体质。

气虚主要的临床表现具有身体虚弱、气短乏力、面色苍白、动则汗出、形体消瘦、大便塘泻、饮食减少等症状。主要通过补气来来调理，可以服用一些补气的中药，例如黄芪、党参、山药、扁豆等；可以服用一些中成药治疗，例如补中益气丸、参苓白术散等。

气虚体质的人首先要在饮食方面多补充一些营养，多吃一些脂肪含量较低，营养丰富的食物，同时还要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜，避免房事过频，在调理好身体的前提下再进行健身，要注意循序渐进，不要过量运动，否则的话对于身体健康是有害处的，每天可以适当运动半个小时，长期的坚持也是可以达到减肥的目的的。

气虚体质的人饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜、生萝卜等，也要配合睡眠调理夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。

气虚体质的湿邪和热邪相互纠缠，共同造成的病理变化。具有湿邪的症状，肢体乏力，倦怠没有精神，甚至会导致记忆力减退，调理主要是以中药清热，祛浊为主，可以进行祛湿化浊，其他的具体症状综合调理，对中药进行加减。

气虚体质可以通过刮痧益气健脾，增强抵抗力刮拭背部用面刮法从上到下刮拭膀胱经肺俞穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、志室穴。刮胞部用平刮法沿肋骨方向从内到外刮左侧肋骨，特别是脾脏的体表阴影区。要用单角刮法从上到下刮任脉膻中穴、中庭穴。

女性气虚体质的表现有两颧红赤，还可以见到潮热盗汗，醒了以后汗就停止，五心烦热，大便干，咽干口燥，心烦失眠，多梦。女子可以见梦交，男子可以见到梦遗，舌苔红，苔少。可以到服用中药进行调理。