经期适合做什么运动？ 经期减肥做什么运动？

一、经期适合做什么运动？

看个人体质吧。经期不适合做剧烈运动，比如跑步、打球、不适合游泳，但是可以适当散散步、做做瑜伽、打打太极拳之类柔和的运动。

二、经期减肥做什么运动？

月经期间不宜做大的运动的，如果是在减肥期间，需要运动者，则应该以散步为主，这样避免因活动量大，而引起月经期间产生不好的影响，而且不会因停止运动而使减肥反弹的可能，等月经干净了以后，再进行大运动量的活动，以达到减肥的目的。

三、经期能做什么运动？

月经期的运动最好以调整练习为主，月经的第1天、第2天，出血量可能相对比较多，可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

那么第3天、第4天，出血量可能会适当减少，活动量可以略微增加一点，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等紧张部位，可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。

四、适合经期做的运动？

在女性的月经期并非绝对要卧床休息，适当的活动身体反而有利于宫腔内淤血的排出，但是不能进行剧烈运动。比较适合月经期做的体育运动，主要包括散步、快走、慢跑、瑜伽等。月经期进行这些运动的过程中需要注意，持续时间在半小时左右即可。

五、经期做什么运动有助减肥？

想要科学合理的减肥，并不建议在经期做运动，因为女性处在经期，身体抵抗力较差，而且不易于做，剧烈运动，否则的话可能会导致经期，出现经期不规律，对于女性的身体健康没有好处，另外减肥不仅仅要靠运动，还要控制平时的饮食，所以建议在饮食方面只要不吃高热量或高含糖量的食物，就可以达到控制体重的目的。

六、月经期适合什么运动？

月经期可以，降低幅度的运动，不要做剧烈运动，容易导致月经量增多或减少，以及痛经等症状。月经期可以适当散步，打太极，有助于神经系统平衡或者血液循环，还可以帮助骨盆肌肉放松以及收缩，有利于体内淤血排出更顺畅。对痛经患者，可以适当减轻症状。要注意多休息。

七、月经期间可以做什么运动？

对于经期的女性可以适当做一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但应注意尽量避免高强度运动，如快跑、拳击、力量训练等。一般情况下，对于经期女性可以适当运动，进而改善身体的血液循环，促进子宫收缩和经血的排出。常见的运动可以选择慢跑、散步、瑜伽或拉伸运动等。此类运动强度较低，对身体健康较为有益。但注意不应选择强度过大的运动，以免造成经量增加或经期延长、下腹疼痛等，如快跑、拳击、跳绳以及力量训练等。

八、月经期间能做什么运动？

月经期间可以慢走，慢跑，打羽毛球，乒乓球等，或是可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动，女性月经期属于特殊生理期，经期抵抗力相对比较低，这段时间不能做剧烈的运动。月经期不是经常要躺在床上，适当的一些运动还是可以的。

九、经期期间做什么运动最合适？

病一般来说在月经期间可以做一些轻巧的运动的，可以练练轻微的瑜伽，打太极拳，散步等，不要做剧烈运动，同时应该注意饮食温软易消化，避免劳累，避免受凉，保证休息和睡眠。

十、月经期可以做什么运动健身？

女性在月经期间建议做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、拉伸运动等。

1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。

2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。

3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。