气虚体质如何改善？气虚的人如何调理？-健康917

一、气虚体质如何改善？

气虚体质可以喝汤药改善，如长期居住在阴冷潮湿的环境下，体质会朝着寒湿方向转变；长期嗜食辛辣，容易把体质变得燥热；长期大量饮酒，容易形成湿热体质，体质是由先天因素决定的，通常很难完全改变。　　

气虚的话，可以通过补肾益气的中药来调理，平时还可以多运动，来增强自身的抵抗力，也可以缓解气虚，在日常生活中要注意保暖，避免着凉，不要长期的劳累，不要过度的熬夜，要保持良好的生活习惯，可以多吃一些补肾食物，如牛羊肉，动物内脏，核桃，韭菜的，不要多吃辛辣刺激性的食物和油腻食品，，

首先在饮食方面，要低盐、低脂、低糖，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃宵夜，少食多餐，在吃饭过程中细嚼慢咽，增加饱腹感，从而减少进食量，不挑食，不贪食，也不能暴饮暴食，吃膳食纤维比较多的蔬菜跟水果，能促进胃肠蠕动，另外必须要加强体育锻炼。

对于肝气比较虚的人平时可以多吃地瓜，山药，花生等都是不错的食疗品，可以去医院开些中药来调理，坚持一段时间就会有不错的效果，脾虚多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。你需要健脾益气，在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾破气。平时可以适当的运动。戒烟戒酒。

脾气虚的人需要多进食补气的药物或者是食物，常用的药物有人参、黄芪、党参等，在平日里煮粥或煲汤的时候，可以适当的放入。常用的中成药，有补中益气丸、参苓白术散和生脉饮等，常用的食品有鸡肉、猪肉、小米、扁豆、山药、大枣、蘑菇等可以交替使用。当然气虚的人还应当进行适当的体育锻炼，做有氧运动。

阳虚大多可能是脾肾阳虚，容易手脚冰凉，怕冷，所以调理需要防寒，注意保暖，禁食用生冷食物，还要避免过度节食。

气虚导致抵抗力下降，容易感冒，消化系统功能失衡，调理的话可以用党参，西洋参等调和，饮食方面可以多食用一些补气的食物，增强体质

血瘀患者多偏瘦，容易中风，胸痹，调理宜用一些行其活血药疏通气血。当归，红花等。

汗多从中药讲是气血不足体虚自汗了，对这种体虚自汗可考虑吃玉屏风口服液或颗粒、也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液、补气的补中益气和益气养血等药物能增强体力，平时注意锻炼身体，增强抵抗力，注意保暖别收风寒，饮食多吃蔬菜水果，多补充维生素。

小孩如果肺脾气虚应该适当地从饮食上调理，还可以吃一些提高机体免疫力药物。如羧甲淀粉钠溶液。并且平时注意饮食调节，合理饮食，避免辛辣，煎炒，油炸食物。多饮水。少吃膨化食品，及时补充微量元素和维生素。如补锌，补充赖氨酸维生素。

气虚体质的人首先要在饮食方面多补充一些营养，多吃一些脂肪含量较低，营养丰富的食物，同时还要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜，避免房事过频，在调理好身体的前提下再进行健身，要注意循序渐进，不要过量运动，否则的话对于身体健康是有害处的，每天可以适当运动半个小时，长期的坚持也是可以达到减肥的目的的。

气虚的体质是比较偏弱的，因此建议日常可以多进食一些滋补元气的食物如山药，大枣，胡桃仁，蜂蜜，鸡肉，泥鳅，鳜鱼等食物，用山药和杏仁、梗米一起煮粥，也是不错的选择。同时保证充足的休息，坚持适量的运动以改善体质。