养成良好的饮食习惯，定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食，合理安排饮食结构，不偏食、食谱多样化，多进富含纤维素的食物。
多喝水，每天早上喝一大杯温开水，有利于清洁和刺激肠道蠕动，避免饮用浓茶、烈酒。少吃刺激性食物、脂肪类事食物。
多补充维生素，少吃辛辣油腻过咸食物。科学研究表明我们每天需要补充400g左右的水果和蔬菜。
一定要吃早餐，一定要吃早餐，一定要吃早餐。重要的事情说三遍，很多人因为不吃 早餐，最终犯有胃病，本人就因为上学时期长期不吃早餐，最终落下胃病，胃病是无法根治的，只能注意饮食。所以早餐不仅吃还要吃好，吃好了早餐，才能应对接一下忙碌的工作。
要想越来越健康必须先戒掉睡懒觉恶习。可以将起床时间定在 7~8点之间，这样既不会因起床过早而导致日间困倦，又不会因起床过晚而耽误早餐食用。
保持午睡的好习惯，午睡时间尽量不要大于30分钟，时间长了会大脑昏沉，时间短了起不到休息作用，研究表明心脑血管,正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率，而且睡觉以后，下午回更加精神，正所谓中午不睡，下午崩溃。
不要晚睡，晚上上床以后尽量远离电子产品，可以睡前听听轻音乐，看看书
每周保持适量的运动，强身健体，促进体内多余脂肪的燃烧,可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。
每周保持适量的运动，能加快身体加快代谢、同时也是发泄不良情绪的一种办法,研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄,心态更加平和,心理更加健康,减少心理疾病的发生。
制定学习计划，可以是看书，视频或者是线下的方式学习，多扩展自己的事业，打开格局，提升自己的认知，而对于未知的事物，时刻保持敬畏之心。
多和比自己强的人接触，从他们身上学习，知道取长补短，强大自己，同时对于别人的评判，保持开放和接纳的态度。
能够使用积极的心态去消化消极情绪，面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做，也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。
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