月经期能运动么？月经期间可以做有氧运动么？-健康917

一、月经期能运动么？

月经来了可以适度运动，但是不建议过度剧烈运动。

月经期间并没有必须静卧的要求，如果为正常月经，月经量不大且体力允许，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、体操锻炼等。而快跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉深和强度较大的活动，则要尽量避免。

月经期间，尽量避免做一些幅度大的有氧运动，这样也是会导致月经过多。在月经期间也要注意各种卫生院前进入微软的内裤和卫生巾，在月经期间洗澡时也不要选择坐浴，可以选择淋浴。如果出现痛经的情况，也是可以在医生的指导下喝一些益母草膏来缓解痛经的情况。

在来月经期间是可以根据自己的实际情况适量的做一些健身运动的，但是做运动的时候一定要控制幅度，不能做一些过于激烈的运动，可以做一些轻缓的运动，比如有氧瑜伽或者是慢走都是可以的，月经期间，一定不要让自己的身体过于劳累，多注意休息，避免过度劳累的情况发生，同时也要加强营养，做好保暖。

女性经期是不能做剧烈运动的，但可以做一些简单的运动，对身体排毒也是有好处的，每天早晨起来伸伸脖子，拉拉胳膊，饭后可以跑步，呼吸新鲜空气，慢步20到40分钟，能有效调节经期不适，瑜伽能够缓解月经造成的腰酸，有氧舞蹈也是不错的选择，跟着音乐可以放松一下心情

月经期间是不建议运动的，特别是做一些剧烈的运动，容易导致痛经以及经血量增多的情况。月经期间是需要多休息的，也要注意腹部的保暖，可以适当的喝一些红糖水，有助于经血的排出，还可以缓解痛经的情况。月经期间勤换卫生巾，避免吃刺激性的食物。

不可以

经期不可以快走运动，因为快走属于剧烈运动，经期剧烈运动会影响身体健康，容易引起月经量增多。

希望我的回答可以帮助到你

女性在经期是可以吃黄瓜的。黄瓜中含有比较丰富的维生素，可以起到抗衰老的作用，还能够有效的促进人体的新陈代谢。但是在经期不能吃太凉的黄瓜，比如刚从冰箱拿出来的黄瓜，这种黄瓜比较凉是不能吃的。此外，在女性的月经期间是不能吃生冷冰凉的东西的。

在月经期间是可以吃一些芝麻，这个对女性的月经是没有任何影响的，不用过于担心，另外在月经期间如果有痛经的问题是可以选择使用热水袋进行热敷，这样是可以缓解痛经，另外在月经期间应该要避免吃一些寒性的水果，是可以选择吃一些榴莲还有桂圆。

月经期适当的运动有助于促进宫腔内淤血的排出，对于女性的身体健康是有益的。但是，过于剧烈体育运动容易引起月经血量过多，经期延长，不利于身体健康。建议女性在月经期时可以适当的散步、快走、做瑜伽、打太极拳等轻体力运动，表面剧烈运动。

月经期间是避免做一些过于激烈的运动，如果过于激烈运动可能会导致盆腔出血，出现腰痛，腹胀痛的情况发生，可以做一些轻微的运动，比如慢走或者是做有氧瑜伽都是可以的，一定要根据自己的实际情况酌情的进行一些合理的运动，不要让自己的身体过于劳累，经期要多休息。