运动前吃什么水果好？ 运动后适合吃什么水果？

一、运动前吃什么水果好？

关于这个问题，以下是几种适合运动前食用的水果：

1. 香蕉：香蕉是运动员的首选水果之一，因为它富含碳水化合物、钾和维生素B6，能够提供持久的能量和稳定的血糖。

2. 葡萄：葡萄含有丰富的天然糖分和抗氧化物，能够提供快速的能量和保护身体免受自由基的损害。

3. 草莓：草莓富含维生素C和锰，能够提高身体的免疫力和代谢能力。

4. 西瓜：西瓜是水分含量最高的水果之一，能够补充身体的水分和电解质，保持身体的水平衡。

5. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强身体的饱腹感和免疫力。

总的来说，运动前食用水果应以易消化、低脂肪、高碳水化合物、高水分和富含营养素为主要考虑因素。

二、运动后适合吃什么水果？

吃香蕉，因为运动以后会消耗很多矿物质元素，香蕉有很多的钾元素。可以减轻运动以后带来的疲劳感。

吃西红柿，西红柿里面含有丰富的果胶和食物纤维运动之后吃，人会感觉到不会太饿，促进人体的新陈代谢。

吃梨，梨里面还有大量的维生素，可以减少人体对脂肪的吸收。

吃橙子橙子里面还有丰富的维生素C可以促进新陈代谢，可以促进人体毒素的排出。

三、运动后吃什么水果比较好？

运动后吃香蕉、西瓜、苹果等水果比较好。

1. 香蕉：含有大量钾、镁和糖类，有助于补充身体运动后损失的离子和能量，有很大的益处。

2. 西瓜：除了补充水分外，消暑解渴，使身体各个器官维持健康。

3. 苹果：含有维生素、膳食纤维和矿物质等营养物质，加速体力恢复。

四、晚上跑步运动后吃什么水果最好？

晚上跑步运动后，最好选择一些富含维生素C和纤维素的水果来补充能量和营养。柑橘类水果如橙子、葡萄柚和柠檬，以及草莓、蓝莓等浆果类水果都是不错的选择。这些水果可以有效地提供抗氧化物质，帮助恢复疲劳，增强免疫力，促进肌肉的修复和生长。此外，它们还含有丰富的水分和纤维，有助于保持身体的水分平衡和消化系统的正常运作。总而言之，在晚上跑步后选择富含维生素C和纤维素的水果，能为身体提供有效的营养和补充能量。

五、骨折后吃什么水果好？

骨折后可以多吃新鲜的苹果，葡萄，橘子，西柚等富含维生素c的水果，不要吃芒果，菠萝等湿热的水果，骨折可以服用接骨类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如针灸，低频电刺激的治疗，可以在专业的康复师指导下进行运动康复功能锻炼。

六、供暖后吃什么水果好？

室内在有暖气屋内，原本就干燥的空气经过暖气烤干之后就更加干燥，让很多人都难以应对。所以冬季要吃些水果会更好，比如柚子、梨、苹果都是不错的选择，柚子可以理气化痰、清肺健脾之功效，梨能生津止，清热化痰，润肺去燥，苹能生津止渴，和脾止泻，所以在供暖气的屋内，吃这些水果是不错的选择。

七、拔牙后吃什么水果好？

在拔牙之后是不建议吃水果的，有可能对伤口造成一定的撞击，最好可以喝一些果汁之类的食物，也避免吃一些过酸，过辣，过热的食品。可以等到拔完牙齿，2~4个小时之后，吃一些清淡好消化的饮食，也可以在医生的指导下口服消炎活血化瘀的药物来治疗。

八、怀孕后吃什么水果好？

怀孕后可以多吃水果来补充维生素，水果应该多吃当季的水果比较好，苹果，葡萄。樱桃，橙子等这些水果里含有大量的维生素，矿物质微量元素。对胎儿的生长发育都是有好处的。另外糖度太高的要少吃，总之孕妇吃的水果必须要新鲜，不要发生变质，适量就可以了。

九、运动完后吃什么好？

蛋白质类食物

运动后可以补充适量蛋白质，能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损，补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳。首选黄豆制品，如豆浆等，其次建议选择白肉，如鱼肉、鸡肉和海鲜，其特点是脂肪含量较低、蛋白质含量高，部分健身人士还可以选择蛋白粉。

十、运动前吃水果好还是运动后吃水果好？

运动前

个人认为，运动前吃水果要比运动后吃水果好一些。

因为运动前吃水果可以很好的为我们补充体力，更加利于比赛，当然建议不要吃多，是可忍之。