腰间盘突出，腰肌劳损如何正确运动？

一、腰间盘突出，腰肌劳损如何正确运动？

在站着的时候，可以两脚分开，与肩同宽，缓慢地使腰部尽量前屈、后伸、左右侧曲、左右旋转到接近大限度，可反复5至15个周期，不可以做太多，坐着的时候可以双手扶着腰部，轻轻地向各个方向活动。要注意的是，每个动作要慢慢的，不能太快，不能重复太多，持续时间也不能太久，否则反而会伤到。

二、腰间盘突出患者可以做哪些运动？

腰椎间盘突出症的患者需要进行康复锻炼，可以做游泳以及平板支撑，深蹲，太极等，患者锻炼需要热身，锻炼之后要注意放松，可以佩戴腰围进行锻炼，而且腰椎间盘突出症的患者进行锻炼，需要量力而行，不要过度疲劳，避免出现运动损伤，注意保暖。

三、举重运动员有腰间盘突出吗？

举重运动员有腰间盘突出的风险。1. 长期从事举重运动会对腰椎造成较大的压力，尤其是在训练时使用高重量负荷。这种压力会导致椎间盘变形或破裂，从而造成腰间盘突出。 2. 研究表明，举重运动员患腰间盘突出的风险比普通人要高。这是因为举重运动员需要承受更大的压力和重量，而且他们通常是靠发力和抬重物体来赚钱，因此很难避免接受腰部大负荷。3. 为了降低患病风险，举重运动员需要采取一系列措施，如科学训练、适当减少负荷等措施，以保证腰部的健康。

四、腰间盘突出的人能不能走路和跑步运动？

腰椎间盘突出症的患者可以走路，也可以跑步运动，但是要看个人的情况，在急性期就需要注意休息，一般在缓解期要适当进行运动，提高肌肉力量改善血液循环，可以减少腰痛症状的发作，要避免长时间的姿势固定，而且患者平时要使用硬板床休息，不要弯腰。

五、腰间盘突出，腰间盘突出的治疗方法？

腰椎间盘突出症的治疗患者一般会首先选择保守治疗，其次是手术治疗。保守治疗主要是分为物理和药物治疗，药物治疗是指服用营养神经、减轻神经根水肿的药物，物理治疗一般指按摩、物理治疗、牵引等。手术治疗的方式是比较多的，从微创手术到切口手术，从关节手术到髓核置换术再到椎间盘融合术。这是一种阶梯疗法。

六、腰间盘突出微创手术后40天了可以做哪些运动？

腰间盘突出微创手术后40天了可以腰背肌的功能锻炼，可以适当弯腰，如果出现腰腿疼痛要去复查，如果手术造成神经功能障碍。那么要尽早做康复锻炼。另外不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。而且改变不良工作姿势，提高自己的免疫力。

七、腰间盘突出注意？

患有腰椎间盘突出症的时候，需要注意做好腰椎部位的护理，腰椎间盘突出症主要是由于腰椎部位关节不稳定引起的症状，可以及时的去医院做个详细的检查，比较年轻适合手术治疗的时候，可以考虑选择手术治疗的，平时的时候注意睡硬板床的比较好。

八、腰间盘突出刮痧刮哪里,腰间盘突出刮痧管用吗？

腰椎间盘突出刮痧需要刮腰背部，要注意刮痧的力度不要过大，以免导致出现损伤，刮痧之后不要马上去洗澡，不要吹风，受凉容易导致出现感冒的。刮痧治疗腰椎间盘突出是有一定的治疗效果，松解腰背肌的痉挛，可以缓解腰椎间盘突出引起的症状。

九、腰间盘突出腰疼吗？

腰椎间盘突出症会出现腰痛，腰痛为腰椎间盘突出症的首发症状，可出现在劳动、激烈运动、扭挫伤等明显的外伤之后，也可以无明显诱因而出现。腰椎间盘突出症病人常有较长时间的慢性腰痛病史，并在此基础上疼痛突然加重或逐渐加重。疼痛性质多为持续性钝痛，也可出现痉挛性剧痛。

十、腰间盘突出腰痛吗？

腰椎间盘突出症会导致腰痛症状的发作，患者要正确对待疾病，患者可以在医生的指导下通过腰椎牵引疗法，针灸疗法，以及物理因子疗法治疗，还需要配合消炎止痛的药物调理，而且不要重体力劳动，改正不良的生活习惯，预防腰痛病情的发作，可以通过硬板床休息。