有氧运动和无氧运动的先后顺序？

一、有氧运动和无氧运动的先后顺序？

在进行有氧运动和无氧运动的组合训练时，一般建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。具体原因如下：

1. 无氧运动可以消耗身体的糖原，使身体进入脂肪燃烧状态，有助于减脂和塑形。

2. 无氧运动可以让身体处于高强度的状态，消耗较多的能量，这有助于提高身体的代谢率，使有氧运动的效果更好。

3. 无氧运动可以增强肌肉的力量和耐力，有助于提高有氧运动的持久力和效果。

4. 有氧运动可以帮助身体恢复，有助于消除无氧运动后的乳酸堆积和疲劳感。

总之，先进行无氧运动可以消耗更多的糖原和能量，提高代谢率和持久力，有助于减脂和塑形；后进行有氧运动可以帮助身体恢复和消除疲劳感。不过，具体的训练顺序还应根据个人身体状况和训练目标来确定，最好咨询专业的健身教练。

二、无氧运动和有氧运动哪个更好？

有氧运动和无氧运动都比较好。 有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧运动和无氧运动都比较好，有氧运动主要具有燃脂的作用，无氧运动主要具有增肌的作用，两种运动效果有所不同，但是都比较好。

三、有氧运动和无氧运动哪个好？

1 没有绝对的好坏之分，要根据个人的身体状况和运动目的来选择。2 有氧运动主要是指长时间低强度的运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能、增强耐力和减脂瘦身等。无氧运动主要是指高强度的短时间运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和爆发力。3 如果目的是减脂瘦身和提高心肺功能，有氧运动更适合；如果目的是增强肌肉力量和爆发力，无氧运动更适合。但是，无论选择哪种运动方式，都需要逐渐增加运动量，防止运动损伤。

四、无氧运动和有氧运动区别？

区别如下：

1、持续时间不同。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

2、运动适合年龄不同。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。

3、运动强度不同。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故。而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。

五、有氧运动和无氧运动区别？

       有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼的，在运动的过程中，人体吸入氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。

    而无氧运动是相对于有氧运动而言的，是指机体在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动锻炼。在运动的过程中，身体新陈代谢速度是加速的，需要消耗更多的能量。并且无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。无氧运动很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

六、有氧运动和无氧运动哪个减脂？

有氧运动更减脂，有氧运动都是节奏相对慢，但是时间长的运动，无氧运动主要是连爆发力啥的，对于减脂啥的还是有氧运动好

七、有氧运动和无氧运动先做哪个？

无氧运动

如果一次运动的规划中，有无氧和有氧运动，那么建议先做无氧运动，再做有氧运动。无氧运动放在运动的前半段，有氧运动放在运动的后半段，不管是从增肌的角度还是从减脂的角度来看，先做无氧比较好，因为先做无氧体内储备的充足的糖原可以帮助我们在无氧运动中有更好的训练效果，其次，再做有氧运动可以加大我们脂肪燃烧的占比。

八、有氧运动和无氧运动哪个更健康？

1 两种运动都对人体健康非常重要，但从综合效果来看，有氧运动更健康一些。2 无氧运动主要锻炼肌肉力量和耐力，可以使肌肉更强壮，但并不能提高心肺功能，还可能存在受伤风险；而有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，还能够起到减肥和抗压的作用。3 然而，事实上人们最健康的运动方式是有氧和无氧运动结合使用。进行间歇有氧与无氧运动的训练能够在保护肌肉的同时增强心血管系统和肺功能，提高运动热量的消耗，也可以很好地促进减肥和塑形。因此，建议运动方式具体选择应根据个人的需求来决定。

九、有氧运动和无氧运动哪个增肌？

那必须是无氧运动。

我们大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增长？

（1）足够强度的训练（破坏肌纤维）

（2）补充营养（合成肌肉必须的原料）

（3）充足休息（体内雄性激素恢复）

（4）肌肉增长

您看到了最最关键的就是足够强度的训练破坏肌肉纤维，撕裂撕扯开您的肌肉组织这样才有空间导致肌肉的增长。

十、有氧运动和无氧运动哪个瘦得快？

有氧运动和无氧运动都可以帮助减肥，但它们的减肥效果和方式有所不同。

有氧运动是指需要大量氧气参与的运动，如慢跑、游泳、骑车等。有氧运动可以提高心率和呼吸频率，加速新陈代谢，消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。有氧运动可以燃烧脂肪，但对于肌肉的增长和塑形效果不如无氧运动。

无氧运动是指不需要氧气参与的运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。无氧运动可以增加肌肉的质量和数量，从而提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。无氧运动可以塑造身体线条，但对于脂肪的消耗效果不如有氧运动。

因此，如果想要快速减肥，可以结合有氧运动和无氧运动进行，以达到更好的减肥效果。同时，还需要注意饮食和休息等方面的调整，才能取得更好的减肥效果。