白发苍苍的现象在现在的生活中是非常常见的，这不仅仅影响了一个人的形象，而且还会让自己看起来比同龄人老很多。
那么，白发怎么办？我们应该怎么去避免呢？如果想要改善自己的头发，那么就要进行饮食调理、合理用药来调理。
我们的身体是需要维生素的。而我们身体的维生素主要是来自于我们的身体的蛋白质和维生素。所以在平时的饮食上我们可以多吃一些含有维生素的食物，比如说新鲜的蔬菜和水果等。而如果我们是头发比较少或者是白发比较多的人，那么在平时一定要多吃一些含锌比较多的食物，比如牡蛎、牛肉等。
1、牡蛎
对于大多数人来说，可能都是比较喜欢吃牡蛎。因为牡蛎中含有很多的锌元素，能够让我们的头发变得更加黑亮一些，同时还能够让我们的皮肤变得更加的有光泽，这样的话我们的皮肤会更好一些，而且还能够让我们的头发变得更加乌黑。
但是需要注意的是，虽然牡蛎很好地补锌，但是不能够多吃。因为太多的锌元素会进入我们的身体之中。从而会导致我们的头发越来越少。
2、牛肉
想要头发黑亮，也是需要适当地吃一些牛肉的。因为牛肉里面含有非常多的锌元素，而且对于促进头发的生长，帮助我们延缓衰老也是有非常好的效果的。如果是想要白发变黑的话，那么就可以多吃一些牛肉等高蛋白质的食物，来促进我们体内黑色素的形成。这样一来才能让我们白头发变得越来越多。
1、保证睡眠：因为人在睡眠的时候不仅是体内各器官运行的休息，而且还会消耗体内大量的热量。所以大家要保证自己有充足的睡眠时间，并且保证睡眠质量。
2、不要熬夜会导致体内产生大量的黑色素和营养物质，这些物质都是从身体内直接转移到头发上来的，因此大家要保持充足的睡眠时间才能够使自己远离白发。
3、避免吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激食物会刺激毛囊的活性细胞，进而使得毛囊变得更加活跃、出现白发。
4、少吃烧烤等：这些食物都是高热量食物，所以大家要少吃这些食物了。
5、减少熬夜、早睡早起：熬夜就会导致身体免疫力下降、内分泌失调、以及精神受到了刺激，这些都会对毛囊造成影响。
1、养成良好的作息习惯
良好的作息习惯是一个人健康的前提，所以大家在平时的时候一定要养成良好的作息习惯。如果你在平时没有养成良好的作息习惯，那么你也是很难拥有一个好的精神状态的。那么就会影响到内分泌的平衡，从而也就会导致自己出现白发。
而且长时间熬夜也不利于毛囊生长。除了要保证充足的睡眠之外，我们还要保持好心情就非常重要了。如果我们总是处于一种抑郁悲伤的情绪下，就很容易影响到体内激素的分泌状况，从而使得身体出现一些小毛病。
2、保证充足的睡眠时间
充足的睡眠时间对于人体的健康来说是非常重要的，因为人在睡眠的时候不仅是为了提高身体的免疫力，而且还能够保证身体各个器官都能够得到充分的休息，这样就能够避免各种疾病的产生。
并且在充足的睡眠的时候，人的皮肤也是可以得到充分的放松的，这样身体内的毒素和垃圾也是能够顺利排出体外的。并且如果睡眠不足的话还会导致身体的免疫力下降，进而就会使得人们出现白头发的情况。因此大家要保证良好的睡眠时间才能够使身体保持健康状态。
3、进行适当的运动 适当的运动对身体健康有着非常大的好处，尤其是现在正值夏天，人们长期在空调房内，也会影响到自己身体健康。大家在运动的时候就会消耗掉大量的热量，这就会使得内分泌失调，进而影响到头发的正常生长。
因此大家在运动的时候要注意控制好量，每次运动时间不能太长也不能太短。在睡觉之前不能做剧烈运动，否则的话会对自己的身体健康造成影响。
4、进行合理调理，远离白发
在日常生活中大家要注意调整自己的饮食习惯，减少对头发的损伤。平时可以多吃一些含有蛋白质以及微量元素的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等等。
同时，大家也可以适当地服用一些对头发有好处的食物，如黑豆、黑芝麻等食物，这些食物中的蛋白质含量比较高，而且还有多种维生素以及矿物质，不仅能够帮助头发更加健康之外，而且还能够起到防白发、乌发的作用，让自己远离白发困扰。
避免阳光暴晒：阳光紫外线对头发的伤害很大，经常暴晒头发的话，很容易导致发质变得干枯毛躁无光泽，容易掉发。所以，一定要避免阳光暴晒。
避免吹风温度过高：如果是比较热的风的话，那么吹风温度最好不要超过40℃。
头皮护理：洗头水不要使用碱性洗发水、头皮太干燥也会造成头发干枯毛躁无光泽。烫发、染发：如果为了造型会经常烫染头发的话，那么烫染过程中很容易造成头发烫染发剂残留在头皮上，从而引起头皮感染、毛囊炎等症状。为了避免头发染烫后再变白，一定要及时进行头发护理。
1、选择适合自己的护发素： 很多人都喜欢买一些质地比较厚重的护发素，但是其实这种护发素在护发的同时还会加重头发的负担，反而让头发更加的干燥细软，而且还会刺激头皮，导致头皮产生出油脂。
所以不要选择太厚重的护发素，不然会给头发造成很大的负担。如果是干性发质的话建议用保湿效果好的洗发水或者发膜。油性发质的话可以选择用含有橄榄油或者甘油的护发素或者发膜给头发做做保湿处理就可以了。
2、使用发膜、发膜： 如果是用来护发的话，那么发膜应该就是其中的关键，选择好的发膜产品可以有效帮助发丝补充水分，滋养秀发。如果想要头发更加乌黑靓丽，发膜一定不能少。但是要注意选择好的产品，并且使用的时候一定要使用温水进行清洗之后才能抹在发尾上，这样可以更好地养护头发！
使用效果最好的发膜品牌还是以天然草本为基础的，富含大量的牛油果油、烟酰胺成分且不含硅油的欧莱雅发膜。而如果是想要用温和无刺激的效果，那么选择一款适合自己肤质的去屑无硅发膜就是最好不要选刺激性过强并且容易出现过敏现象或对头发造成损伤的发膜了。
所以尽量选择无硅油或者一些适合自己肤质使用的发膜啦~另外现在很多人都喜欢用吹风机来吹头发这种方式来进行吹发，其实这种方式也是非常不科学哦！
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