三月不减肥，四五六七八月徒伤悲
不想跑步流汗？
小事，这世界上能瘦下去的法子多了去了！
怎么也得有一个能让你满意！
⭕️ 变瘦时间表
? 生活时间
早6:00-9:00 吃什么也不怕胖
中11:00-15:00 高抬腿5分钟×3组
下17:00-18:00 吃水果站10分钟
晚21:00-22:00 按揉脸部瘦脸快
? 喝水时间
早8:00 柠檬水两杯清理肠胃
中10:00 一杯左右增加饱腹感
下14:00 一杯水提起活力
晚18:00 晚饭喝一杯减少肠胃负担
? 六种食物越吃越瘦
西红柿：消除腿部水肿
苦瓜：含清脂素
香蕉：减少脂肪积聚
苹果：加速代谢减少下肢脂肪
红豆：让大肠蠕动变活跃
燕麦：燃脂减脂时主食
⭕️ 变瘦饮食方法
·3天轻断食
连着三天，一天一餐
饮食：一杯酸奶+一个苹果
这三天肚子上的肉会变少，腰会变细
·3天水果餐
早餐：鸡蛋+酸奶或蜂蜜水
午餐：水果
晚餐：尽量不吃，实在太饿就吃个苹果
·3天沙拉餐
早餐：鸡蛋+酸奶或蜂蜜水
午餐：沙拉餐（五谷、蔬菜、水果沙拉）
晚餐：麦片配酸奶
⭕️ 看电影也能瘦
原理：人们在观看恐怖电影时，卡路里的消耗比平时多1/3,观看90分钟的恐怖电影，可以燃烧差不多113卡路里。
90分钟恐怖电影＝散步半小时＝一根巧克力棒
⭕️ 影单分享：
《午夜凶铃》《咒怨》《Final Destination》
《寂静岭》《招魂》《孤儿怨》
⭕️ 瘦脸小方法
·嘴巴开合
嘴巴呈O型，停留一会儿后，抿紧嘴巴，下巴往上抬
·亲吻天花板
头部向上抬头，噘嘴亲吻天花板，尽量把嘴撅的高高的
·舌尖找鼻子
伸出舌尖，活动你的舌尖，再用舌尖去碰触鼻子
·活动舌尖
闭上嘴巴，舌尖在嘴巴里，以上、右、下、左的顺序，顺时针顶压嘴唇内侧穴位
❤️ Tips：以上动作都重复10次。
玩手机也能瘦
拉伸瘦腿 瘦大腿
淋巴排du 开肩美背
瘦全身 瘦肚子
? 辅助减肥好物
减肥app分享：
减肥食谱-吃
过日子-体质分析
薄荷健康-计算热量
⭕️ 去除肥胖纹好物
瘦下来后身上容易留下难看的纹路，那是体重飙涨的时候皮肤的弹力纤维被撑断留下的痕迹。巴复平和韩号去疤膏，这两支含有的壳聚糖有活化细胞的作用，逐步修复肌肤，薄涂后按揉辅助吸收，让纹路变淡变浅。
⭕️ 户外锻炼方式
不需要器械，不需要方法，相当适合懒人进行锻炼减脂的三种方法。
? 方式：
骑车9km/1h＝250千卡
散步4km/1h＝260千卡
遛狗20分钟＝130千卡 （有狗的遛狗，没狗的慢跑）
❤️ Tips：春天阳光虽好，但紫外线强，出门记得做好防晒。
? 帽子 墨镜 口罩
? 防晒霜：
含有的红参提取物可以滋养细嫩肌肤，隔开紫外线的同时，还能让肌肤变得年轻有活力。Spf50的防晒系数，适合户外运动的集美，别说出门散步，就到海边散步也不怕晒黑！
❤️ 姐们儿们！行动吧，我可是想尽办法容易了！答应我别让它在收藏夹里吃灰好么！
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