健康体适能的概念？ 健康体适能考什么？

健康体适能的概念？

生理健康，心理健康，身体对生活或工作等社会环境适应能力强。（体适能强）在健身领域中，体适能作为一种新的健身理念，与以往的健身理念所不同在于其强调健身的安全性。

体适能包括健康体适能，竞技体适能两个方面，二者互相包含又有所区别。

健康体适能包含元素：

1.心肺耐力（有氧体适能）

心肺耐力是指心血管系统和呼吸系统为人体提供氧气等物质的能力。

2.身体组成（脂肪百分比）

脂肪百分比是指身体脂肪量所占身体体重的比例

3.柔韧性

柔韧性是指身体一个关节或多个关节所能达到的最大活动幅度

4.肌力肌耐力

在体适能理论中，肌力是指狭义上的肌肉在一次收缩中产生的最大力量，也就是对抗阻力的能力。

肌肉耐力是指人体肌肉持续做功的能力，即对抗疲劳的能力。

发展健康体适能的目的是要达到并保持身体健康的良好状态。

竞技体适能包含元素：

1.速度

身体或身体某部位完成动作或空间位移的快慢能力。

2.力量

竞技体适能里的力量是指身体肌肉最大的收缩能力即对抗阻力的能力。

3.平衡

平衡即身体保持重心稳定的能力，可分为动态平衡和静态平衡。

4.协调

协调是指身体统合神经系统、肌肉系统产生正确肢体动作的能力。

5.反应(反应速度)

反正是指身体应对外界刺激，募集神经和肌肉做出正确应对行为的能力。

6.敏捷（灵敏）

快速正确的改变身体位置和运动方向的能力。

爆发力：爆发力是力量与速度的综合，最短时间内使身体或物体（阻力）产生最大的位移的能力。

发展竞技体适能的目的其是要在各种竞技运动项目中，获得比赛胜利。

注：国家地区之间，机构之间，各种书籍对健康体适能的定义和区分比较一致，但是对于竞技体适能的定义与划分经常会有所不同，并没有统一标准，最常见的是速度，力量，反应，爆发力这几个因素的定义与划分和包含关系，然鹅，所指的内容其实不会有太大差异。

健康体适能考什么？

健康适体能是源自于美国的一个健康术语，健康体适能五大要素包括肌力与耐力，身体成分，柔软度，心肺耐力，瞬发力。

体适能训练有助于青少年儿童骨骼的形成和发育，提高整体的健康水平。

体适能锻炼的方法有很多种，主要有敏捷训练，柔软度训练，体能训练等

中国有关健康体适能的评价标准体系包括什么？

目前，我国有关健康体适能的评价标准主要有以下几种：

（一） 国民体质测定标准

国家体育总局根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》等有关法规，建立了国民体质监测系统，规定每5年进行一次全国性的国民体质监测，获取我国国民体质状况的资料，并在这些监测数据的基础上制定了《国民体质检测标准》，用于指导全民进行科学健身锻炼。

《国民体质测定标准》建立了3—69周岁人群的测试指标体系和评定标准，按照年龄分为幼儿、青少年、成年人和老年人4部分。国民体质监测系统的测试指标包括：形态指标、机能指标、素质指标3部分。包含了健康体适能中的心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质等。这一监测标准是目前我国最主要的评价国民体质的标准，可以用于制订运动处方，确定处方中的锻炼标准。

《国民体质测定标准》各项指标的测定结果分为1—5分，共5个级别。建议凡某项素质达不到“4”或“5”分者，该项素质应当被纳入运动处方的锻炼目标之中。

（二）《学生体质健康标准》测定结果分为“优秀”、“良好”、“及格”、“不及格”4个级别。凡能达到“优秀”水平的素质，可以暂不作为锻炼的重点。

（三） 普通人群体育锻炼标准

《普通人群体育锻炼标准》也是《国家体育锻炼标准》的一部分。由国家体育总局组织有关专家、学者，对1975年国务院正式批准的《国家体育锻炼标准》进补充、修改而成。《普通人群体育锻炼标准》主要适用于20—59岁的成年人群，补充了我国成年人锻炼标准的空白。该锻炼标准的测试项目，包括了耐力指标、速度指标、柔韧性指标、灵敏指标和力量指标5大类，其评价标准也可作为制订运动处方的依据。

《普通人群体育锻炼标准》的测定结果与《国民体质测定标准》的评价方法相同，分为5个级别。凡达不到“4”或“5”分者，应纳入锻炼目标。

（四）其他

除了以上3个评价标准体系外，《国民体质测定标准》还包括《军人体育锻炼标准》、《军人体能标准》、《公安民警体育锻炼达标标准》等。其中有关健康体适能的评价结果，也都可以作为制订运动处方的参考。

健康体适能五大要素？

健康体适能的基本要素：如身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧适能等，而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的核心！

1、身体成分：

是指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组织比例。

适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。

2、柔韧性：

指人体关节在适宜范围内最大限度活动的能力。

柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。

3、肌肉耐力和力量：

耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力。

力量指人体对抗外力或举起重物的能力。

4、有氧适能：

人体摄取、运输和利用氧气的能力，通常是指心肺功能。

而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的核心！

简述健康体适能五要素的概念？

　　健康体适能的内容　　1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。　　2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。　　3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。　　4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。　　5.瞬发力：指反应时间，是其他体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。

健康体适能与竞技体适能的区别在哪里？

体适能是指身体对外界环境的适应能力。目前世界卫生组织定义健康为：生理健康，心理健康，身体对生活或工作等社会环境适应能力（体适能）强。

美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“竞技体适能”

一：健康体适能，其主要内容如下：

1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌耐力是肌肉持续收缩的能力。

3、心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。

4、柔韧素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。

它对于保持人体运动能力防止运动损伤有重要意义。二：竞技体适能：包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。

健康体适能大学体育课程考什么？

基础体能测试 包括长跑(男生1000米、女生800米)、引体向上(男生)、仰卧起坐(女生)、立定跳远、跳绳等。

专项技能测试 根据不同体育项目进行,如篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等。

身体素质测试 包括力量、耐力、柔韧性、协调性等方面的测试。

理论考试 一般以笔试形式进行,考察学生对体育基本理论知识的掌握情况。 二、体育专业简介 体育即指体育教育专业,是中国普通高等学校专科专业。主要研究体育与健康教学,体育锻炼、训练和竞赛的基本理论与方法,接受体育科学研究的基本训练,要有健康的体魄、良好的卫生习惯以及较扎实的营养卫生知识,了解学校体育改革与发展的动态以及体育科研的发展趋势,并具有从事体育科学研究的能力。例如:学校体育与健康的教学,组织学生训练并参加竞赛,学校体育科学研究、学校体育管

体适能包括什么科目？

1. 折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。

2. 跨越

两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。

3. 核心肌群训练

地上洒满球，儿童弯腰用箱子将球向前推推到一起。

4. 撞击训练。

教师胸前抱球，1-2名儿童站在面前用身体向前推

5. 翻滚训练

身体平躺双手抱在胸前向侧面翻滚

6. 反应训练

软垫子立柱，教师放倒垫子的一刻儿童跑过来扶住垫子

多名儿童站在软垫一侧，将软垫子立起来儿童向前推倒，儿童立刻跳上垫子。

球上方沙包，将球从胸前抛向地

渔网捉鱼：儿童坐在垫子上，教师扔出渔网，儿童起身逃跑，不能被抓到。

教师手拿抓鱼漏网追逐儿童，儿童躲避不能被捉到。

躲避报纸：报纸扔在地上，儿童将报纸拿起扔给其他儿童进行躲避。

教师站在儿童身后，将气球从儿童面前高处抛下，儿童眼向前看用手接气球

教师将球从腰部扔向地面，儿童站在教师对面，将球接住。

儿童围成一圈，教师手拿绳子一头放在地上，身体旋转，绳子转到哪里，谁就要向上跳过绳子

7. 平衡训练

瑜伽板上放平衡木，单脚在平衡木上跳三次换脚。

用手接报纸：将报纸用力向上抛出，用手接到报纸。

儿童手拿瓶子，瓶口放一个小球，儿童走瑜伽板保持平衡。

儿童站在平衡木上横向交替脚侧着走

体适能课程包括什么？

健美是男生的课程，健美操和体形是女上的课程，健美操偏运动型，体形偏静力型，体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。

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