6大症状说明你肝火旺，养肝应该做到这些

冬去春来，万物复苏，春天气候干燥，是个特别容易上火的季节。最近是否口舌生疮、失眠易梦、就连脾气都上来了呢？没错，您这可能肝火旺了！

如何判断自己是不是肝火旺？

1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

2.看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

3.看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

4.看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

5.女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

6.小孩肝火旺的症状：一般出现在夏天：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

小编已经躺枪了...

肝火旺怎么调理？

快节奏的生活大家难免压力过大，我们在忙碌的同时怎样才养肝才能事半功倍呢?

1、适寒温，防感冒

初春时节，阳光普照，常让人忽略春天气候的善变，特别是在早春时节，春寒料峭，有时会出现倒春寒，所以，不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，要有点“春捂”的意识，注意保暖、增添衣服，特别是慢性肝病患者，免疫功能差，抵抗力弱容易受凉感冒，可能导致疾病的复发，春天更要注意防寒。

2、节饮食、讲卫生

肝脏是个化工厂，我们吃下的食物都要经过它的代谢处理，转变成具有生物活性的物质，供给全身器官需要。人干的活多了，会被累倒，肝也是一样，超过了他的处理能力也会出问题。想对而言，肝脏更乐意接受优质蛋白质、碳水化合物和各种维生素，而脂肪过多，则会增加肝脏负担，增加患脂肪肝的风险。

春季养肝主食首选为谷类

其次桂圆、红枣、核桃、芝麻、松子、枸杞子等

适合多食用鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物

蔬菜可选各种豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等新鲜绿叶蔬菜

酸味的食物也是比较有益养肝的，多吃些番茄，既能补充维生素，又可以养肝护肝。

简而言之，我们要少食肥甘油腻。

一切对肝有损害的食物如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等，尽量不吃或少吃。多吃时令果蔬，清淡饮食才比较有利于肝脏。节饮食还包括注意饮食卫生，不吃生冷食品，如甲肝、戊肝等的流行均与不洁饮食有关。

3、戒烟酒，好习惯

喝酒伤肝的道理大家都知道，长期过量饮酒损伤肝脏，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，所以饮酒一定要适量，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。

吸烟有害健康，可是很多人并不了解，

吸烟也会伤肝。

当烟草中的自由基过多地进入人体，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起肝组织损伤、坏死，而且研究发现，吸烟可增加肝炎患者发生肝硬化和肝癌的风险，因此，为了我们的“宝贝心肝”，还请少吸烟、不吸烟、拒绝二手烟。

4、勿劳累，休息好

养肝最好的方式，是每天充足的睡眠。

“累”是身体对你发出的求救信号，不管做什么都不要去透支体力。“春眠不觉晓”，春季爱犯困，其实对肝脏是一种保护。

规律休息可降低体力消耗，减少糖原、蛋白质及乳酸的分解，从而减轻肝脏的负担，保养肝脏；过度的夜生活和长时间的劳累，会使身体抵抗力下降，会影响肝脏的自我修复或导致肝病复发。所以休息好、勿劳累是养肝的最佳措施。

5、畅情志，乐起来

“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。

举个恶性循环的例子：

“肝阳上亢”，即常说的肝火旺人群，

容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状。

“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

且根据现代医学，情绪对人体的消化吸收功能有一定的影响。肝脏是我们人体最大的消化腺，所以不良的情绪刺激，都可能会对肝脏产生不良影响。

当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，想办法让自己“乐起来”， 保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。患有慢性肝病的朋友更需要保持乐观的情绪，树立正确的疾病观，养成良好的生活习惯，才能最大限度地保证自己的身心处于健康状态。

6、轻松游，多运动

现代人生活安逸，出门驾车，上班电脑，一坐坐一天，脑瓜不停转，身体却不动，回家电视前，更是懒得动，看似好自在，实则危害来。

活动量小，摄入过多的热量，不能消耗掉，都会转化为脂肪蓄积在体内，导致肥胖、脂肪肝、高脂血症，引起心脑血管疾患，损害心肝肾，甚至危及生命。

适量运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、太极拳等舒缓运动。脂肪肝的患者，应给自己制定一个运动锻炼的计划，迈开腿，动动身，出点汗，气血流通，加快新陈代谢，促使体内的”垃圾”排除体外。

7、服药物，要慎重

肝脏除了是人体的“食物化工厂”，还是解毒代谢的重要场所。药物、农药、乙醇、各种食物添加剂等进入人体，全凭肝脏的新陈代谢以解毒，如果大量吃药，肝脏就会加班加点，不停的工作，使肝脏非常疲劳，引起肝功能异常。

所以我们平时有病服药一定要当心，不要自行随便服药，要咨询医生，慎重用药；有肝病的朋友，春天来了，草芽发，肝病也容易这个季节复发，所以要坚持服用必要的药物，定时去医院检查，防患于未然。

作者丨陈泉峰

驻马店市第六人民医院内科主任医师