杨氏太极木桩功十三式口令词？

预备勢，（双腿并拢，虚领顶劲，含胸拔背，气沉丹田，下巴微收，平视前方，整套行架舌头舔上颚，呼吸自然，用意不用力。）頭條萊垍

1，起勢條萊垍頭

（左脚轻轻向左抬起，与肩同宽，放正，双手指自然下垂起，起到与肩同高，掌心向下，掌跟向下按，沉肩坠肘，屡屡下蹲。)頭條萊垍

2，揽雀尾萊垍頭條

（左棚，双手放平由左向右摆，右脚右转45度，身体重心弓步到右腿，提左脚向前漫步弓步左棚出去，转腰抱球，右腿提起上步，弓步右棚，转腰换手，右手竖掌，转腰，履、两手合掌，右胳膊在前，左手掌竖起，挤，双手放平向后拉，右腿弓步，双手竖掌向前，按。）萊垍頭條

3，单鞭萊垍頭條

（双手放平随身体向左转，右脚左转，腰随手转画太极，左脚提起向左侧上步，左手向左变掌，右手捏住第二指头勾手，右脚向左摆45度。）萊垍頭條

4，单鞭下勢垍頭條萊

（右脚右转45度，左手变切掌下切，后坐下勢，起身左手竖掌，指尖与眼同高，右脚左摆，右手背后勾手。）萊垍頭條

5，左右金鸡独立萊垍頭條

(左金鸡独立，左手下按，右脚提起，右手树掌，左腿单腿站立，左腿微弯曲，眼看右手指尖，称左金鸡独立。萊垍頭條

右金鸡独立，右脚放下角度45度，右手下按，左脚提起，左手树掌，右腿单腿站立，右腿微弯曲，眼看左手指尖，称右金鸡独立。)頭條萊垍

6，上步七星萊垍頭條

(左脚放下，双手变锤，右手锤下左手锤上交叉前棚，右脚提起向前点虚步。）頭條萊垍

7，退步跨虎萊垍頭條

（右腿提起向后右退，左脚虚点，两手反掌打开。）萊垍頭條

8，转身摆莲頭條萊垍

（左手上反，右手变推掌，左腿弓步，左右脚同时右转，右脚弓步，转身体一百八十度，双手平摆脚摆莲。）萊垍頭條

9，弯弓射虎，頭條萊垍

（左手竖掌与右手向右履变锤，右腿弓步，左锤向左方向打出，左右锤似拉弓射箭动作。）萊垍頭條

10，上步搬拦锤頭條萊垍

（左锤松开，右锤向前打出，左掌右锤向右弓步，搬；提左腿上步，左手竖掌，拦；左腿弓步，对拉，右锤打出，锤。）萊垍頭條

11，如封似闭頭條萊垍

（左手心向下放到右胳膊下，右锤放开，左手旋转，交叉后拉，左腿弓步，双手竖掌前按。）頭條萊垍

12，十字手萊垍頭條

(左腿随身体向右转90度，双手手心向前在头上方，右脚提起放到与肩同宽，双手心内交叉合十字，右手在外，向前棚起，与肩同高。)萊垍頭條

13，收勢條萊垍頭

（两手放平手心向下，沉肩坠肘，掌跟向下按，自然站立，左脚收起。）抱拳礼萊垍頭條