站桩功练什么桩最好？ 甩手功和站桩哪个效果好？

一、站桩功练什么桩最好？

站桩有好多种，比如混元桩、无极桩，我觉得剑指桩效果非常好。

两腿分开与肩同寛，双膝微屈，两臂松直抬起，与肩平行，掌变剑指，剑指呼气，逆腹式体呼吸，吸气时想全身八万四千汗毛孔吸气，呼气时想病气、浊气疲劳郁闷之气顺着涌泉排入地下入地九尺，健身效果相当明显。

二、甩手功和站桩哪个效果好？

拳术中劲力的效果是肌肉在内压下瞬间同时运用的效果。甩手甩久了或摇橹、抡捶、漂纱等动作能轻松的做上一个工作日也能自然的达到那个效果。

如果站桩能懂先传整体力聚、再行用意不用力的话，自然效果更佳。功夫是练懂的，现代人缺少了前人接近自然的动作劳作，如何能理解前人的深义……

三、站桩和蹲墙功哪个效果好？

两个都很好，都非常有效果，一定要选择的话，最好的还是站桩了，一定要每天坚持，祝你练出好功夫！

四、经常站浑圆桩，有什么养生效果？

浑圆桩源于中华传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。 站桩不要追求功感，要意念淡守，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。体内起变化时自然会出现功感。 为保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行。站桩时间不做硬性规定，可随身体状况灵活的安排。站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改为坐、卧式，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担。

五、站桩达到什么程度效果最好？

桩功的自我感觉的最好境界是天人和一,微微闭上眼睛,也有睁眼的,由于全身各个部位,所有的肌肉群体放松了,思想意念全部放松了,在意识中的感觉是身体与天地合为了一体,整个身体随着整个宇宙放大,似有似无,浑浑噩噩。一般来说,能达到这个境界,得能经常站一个小时以上的程度才能达到。

六、太极养生桩正确的站桩方法？

太极养生桩是太极养生的重要组成部分，正确的站桩方法对于太极练习的效果至关重要。

首先，选择合适的站姿，双脚平行，与肩同宽，稍微分开，双腿微曲，重心下沉，保持身体松散舒展。

接着，调整呼吸，慢慢吸气，腹部鼓起，然后缓慢呼气，腹部收缩。同时，注意保持身体的平衡，尽量不要晃动。

最后，保持这个姿势，静静地呼吸，感受身体的变化和内部的能量流动。这样，就可以有效地锻炼身体、调节呼吸、提升精神状态，达到养生的目的。

七、站桩有很多种，什么桩效果最好？

站桩有好多种，比如混元桩、无极桩，我觉得剑指桩效果非常好。

两腿分开与肩同寛，双膝微屈，两臂松直抬起，与肩平行，掌变剑指，剑指呼气，逆腹式体呼吸，吸气时想全身八万四千汗毛孔吸气，呼气时想病气、浊气疲劳郁闷之气顺着涌泉排入地下入地九尺，健身效果相当明显。

八、金典养生桩站多长时间最好？

桩的基本功就是先站肾，也就是“养精”蓄锐嘛。

九、站桩功的详细练法，急？

（1）太极桩（一）： 　　行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。

头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。

两手自然下垂，贴于大腿两侧。

舌抵门牙牙龈。

　　心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。

　　（2）太极桩（二） 　　1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意。

含胸拔背。

　　两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。

（以身体感觉舒适为度）。

　　2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。

　　3、头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。

　　4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标）。

眼不可睁太大。

　　心法： 　　1、肩井与涌泉成一线1–2分钟，找放松的感觉，涌泉有麻、热、胀即为正确。

　　2、肩井、曲池、合谷放松。

　　3、肩胛骨前贴。

　　4、臀部前贴。

　　5、膝关节外撑。

　　6、手臂外撑（即要外撑又要内抱有挟球感）。

　　7、意守丹田呼吸气沉丹田。

　　1–7每个动作1–2分钟，一个轮回8–10分钟，能做几轮回做几个，一般8–10个轮回。

　　（3）太极桩（三）（收式）： 　　行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。

　　心法：意想周身真气通过肢体经脉回收丹田。

十、太极站桩功的正确练法？

太极站桩功是一种重要的太极拳基础练习方法，其正确练法需要注意以下几点：

首先保持身体直立，两脚与肩同宽，自然呼吸，将意念集中于丹田，慢慢进入放松状态。

其次，双手放于丹田处，肩部放松，手臂自然垂下，注意保持腰部和腿部的力量，同时注意保持身体的平衡。

最后，保持一定的时间，逐渐增加练习的时间和次数，不要过度疲劳，避免损伤身体。通过持之以恒的练习，可以提高身体的灵活性和协调性，增强身体的健康和抵抗力。