产后多久可以开始做凯格尔运动？

产后多久可以开始做凯格尔运动？

产后的身体需要时间来恢复，尤其是产妇的盆底肌肉，而凯格尔运动被认为是一种有益的锻炼方式。那么产后多久可以开始做凯格尔运动呢？

根据妇产科医生和专家的建议，产后可以立即开始进行浅浅的盆底肌肉锻炼。这有助于促进血液循环并有助于身体恢复，但请注意不要用力过猛。一般来说，产后6周到8周可以开始加强性的凯格尔运动，但最好在进行之前咨询医生的意见。

凯格尔运动对产后恢复有很多好处，比如可以帮助防止尿失禁，加强盆底支持，提高性生活质量等。但是每个人的身体状况不同，请在实施之前咨询专业医生或者产后恢复指导师的意见。

希望这些信息能够帮助到您，谢谢您的阅读。