指甲是身体的外在表现，可通过指甲颜色、质地和月牙看出身体是否处于健康状态。指甲颜色最能反映出肝脏问题，当指甲颜色变白、变黄或出现褐纹时，第一时间去医院做肝功能检查，及时发现问题及时解决。
指甲的3种颜色变化，预示你的肝脏正在“出问题”
1、指甲颜色变黄
当肝脏受到严重损伤时，胆红素代谢发生障碍，患者全身皮肤出现黄疸。不仅仅指甲变黄，而且眼白部位和小便也发黄。但这并不代表着所有的指甲发黄都是肝病，烟龄长的人拇指、食指或中指指甲会变黄，需做好鉴别工作。
2、指甲颜色发白
从中医的角度上来说，肝主疏泄和藏血，当患上肝病时肝失疏泄，气血失调时会引起血瘀症，减慢全身血液循环，使得指甲和手指得不到充足血液滋养，从而导致指甲颜色发白。
3、指甲出现褐纹
中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，从指甲形态可看出肝脏是否健康。仔细观察可以发现多数肝病患者指甲上会出现深浅和宽窄不一样的褐色皱纹，指甲容易断，这主要和肝失疏泄引起的气滞血瘀有关，指甲得不到足够血液滋养，从而出现此问题。
如何养肝？
1、保持心态平和
中医讲肝主疏泄，情绪会影响肝脏疏泄的功能。脾气暴躁时会伤害肝脏，大怒会使得肝气上逆和肝火上炎，从而引起身体上火、脸部发红或出血。所以要保持心态平和，凡事保持顺其自然，不能患得患失。
2、多吃蔬菜和水果
多吃应季蔬菜和水果，能为身体补充纤维素、维生素以及矿物质，不仅减轻肝脏负担，预防脂肪肝，而且有利于肝组织修复，每天至少吃500克蔬菜和200克水果。适当的增加粗杂粮摄入，如杂豆类、燕麦、全谷物食品以及红薯等。
3、补充优质蛋白质
多吃含生物价值高的蛋白质，如蛋类、奶类和瘦肉等，吸收率和利用率高，能让受到损害的肝细胞得到修复和再生。每天要保证有足够水分摄入，可帮助排除体内毒素，减轻肝脏代谢负担。减少糖类物质摄入，以免引起超重或肥胖。
4、注意劳逸结合
多注意休息，因为在平躺时流向肝脏的血液有所增多，有利于滋养肝细胞。保证有7~8个小时睡眠，特别是凌晨1：00~3：00去处于深睡眠状态，因为此时是养肝血的黄金期。
5、限制喝酒量
90%的酒精会通过肝脏代谢，酒精中的乙醇会经过酶转化成乙醛，直接损伤肝细胞，易引起酒精肝，因此要少喝酒或不喝酒。另外要远离可能受到血液污染的器具，避免不必要的输血和穿耳洞，也不能和他人共用刮胡刀和牙刷。
温馨提示
养肝相当于养命，时时刻刻做好养肝工作，不能乱用药，因为所有的药物都必须经过肝脏解毒，同时服用多种药物可能产生药物交互作用。适当的运动能保肝护肝，利于病情恢复，尽量少吃加工食品，其中含有的防腐剂会对肝脏带来一定损伤。
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