如何做好青春期的卫生保健？
男女有别，这个要有针对才能说得清。
男生，青春期激素分泌增多，长得快，皮脂分泌加强，容易长粉刺，头发油亮，易出汗，男性分泌物多，男味足，所以男生要锻炼身体，多攒家户外运动，经常洗头洗澡，多吃蛋白质类食物；女生青春期发育比男生早一些，女生青春期容易造成精神萎靡，特别是初潮期，加上学习压力大，很容易造成情绪低落，所以女生在青春期要加强营养，户外散步聊天，心情开朗，增强身体免疫能力，另外要注意卫生，经常清洗隐私、干燥部位。
青春期的卫生保健知识？
让学生了解青春期身体的发育情况，多讲卫生。
青春期卫生保健注意事项男生？
到了青春期要保健身体，关键是有足够的睡眠时间。因为青春期阶段身体的发育速度快，在发育的过程中器官也要共同协调维持正常生命活动，此时就应该根据人体需求每天有七到八个小时的睡眠时间，这样可以更好利用营养物质，同时让内部环境保持稳定。
如何认识青春期？
青春期是儿童期向成年期过渡的一段时间，是人的一生当中必经的生理和心理过程。了解青春期生理上的变化，身高和体重突增，女生到了青春期，第一性征生殖器逐渐发育成熟。这时少女开始来月经，男性开始出现遗精现象。出现第二性征，乳房丰满而隆起，乳晕加深，男性开始变声，出现喉结。
如何度过青春期？
1、一定要让孩子为自己树立一个目标：因为有的时候目标虽然是一个虚无缥缈的东西，但是也正是因为有了目标，孩子才有了前进的动力。而目标也是分为长期和当下的，在孩子立目标的时候，千万不要让孩子立一个长远的目标，因为大家都知道长远的目标对于我们来说已经是不会轻易达成的，那孩子如果真的离了一个长远的目标，如果没有办法达成，而且会让孩子感到挫败感。
2、让孩子认清楚自己的定位到底是什么：我们一定要要让孩子知道，或许他在家里面，在和父母相处的时候，他是全家的宝贝，但是在他进入社会的时候，就一定要让孩子明白在外面，没有人可以像家里人一样照顾你像家里人一样，以你为重。
3、孩子的自我价值：因每个人都是非常独立的个体，所以没有任何一个人却有义务地对待另一个人无限度的好。所以在你外出的生活当中，如果你真的想赢得别人的尊重，那你首先要做的就是尊重别人。而且你一定要是一个心怀感激的人，如果别人帮助了你什么，那你在以后的生活当中一定要同样的回报。过去如果在你困难的时候，别人帮助你，那你要知道感恩。如果别人不帮你，你也不能去怨恨别人，也不能用这个去分辨别人到底是好是坏，也没有办法用这个去衡量别人到底是个怎样的人？
4、不要太过计较得失：因为在生活当中得失其实是一件非常正常的事情，你没有办法将所有的东西都掌握在自己的手里，你也没有办法去保证，当你失去一件东西或者是一个人，就会对你的生活造成心态不平衡的影响。而生活往往是带有奇迹的。有的时候你失去了一个人，可能会迎来一个更好的人。
如何面对青春期？
一、学生应该做到：
身体生理发育--淡然对待。
心情浮躁易怒--学习控制。
情绪抑郁压抑--自我排解。
父母唠唠叨叨--试着理解。
懵懂甜蜜初恋--保持单纯。
二、家长应该做到：
1、学会尊重
父母一定要学会尊重小孩，虽然并不见得他们事事都处理得很对，但是也不是件件事情就是错的，要不真的会适得其反。
2、学会换位思考
很多父母自己文化程度不高，却逼着自己的小孩要做到完美，成绩一定要在年级前几名。其实真的完全没必要，有要求是好的，但是一定要根据小孩的实际情况而来。
3、要承认小孩很多时候是对的
有些父母总是以父母的身份在小孩面前逞能，明明自己在某些方面比小孩差，比如接受互联网这一块，却还要在小孩面前摆出一别不屑的样子。这样的父母真的很可笑，其实承认小孩在某些方面是对的，不仅能更快地融入小孩的生活，更加重要的是也给自己提供了一个学习成长的机会。01.暴力沟通只会招致孩子更多的敌意
在儿子初二的时候，我把儿子房间的门踢坏了，甚至我现在还清晰的记得，当我踢开门闯进去时，儿子咬着牙，紧握拳头，那样仇恨的看着我，我不怀疑，如果我有下一步动作时，他会真的冲上来的。
我只记得，我当时的感觉是特别心酸无力，这真的是自己一手带大倾注了全部身心去爱的那个孩子吗，我感觉自己陷入了一个无底的黑洞，找不到方向，找不到出路，甚至连呼吸都是困难的。
我不知道是怎么走出儿子房间的，但是我的身体出问题了，因为和儿子的争吵和冲突从初一就开始了。经过检查，我得了高血压，我想我不能再这样继续了，于是我果断的按下了与儿子战争的暂停键，我要寻找其他出路。
我觉得这不是孩子一个人的问题，有我的，也有家庭的。于是我开始学习，一方面我查阅了关于孩子青春期方面的书籍，一方面我也开始学习自我成长，自我提升。我更加关注自己和家庭，不再盯着儿子的一举一动。
然而，结果是令人欣喜的。初二下学期他的成绩大幅度提高，学习不再是我们之间的问题了。
现在的儿子，学习基本不用操心，但性格敏感，特别在意别人的说法看法，造成做事看问题缺乏主见。这可能就是前期我们之间的争吵和我的指责造成的。这是我在以后重点关注给他调整的地方。
02.理解青春期孩子的成长规律
池田大作：青春是人生之花，是生命的自然表现。
孩子的出生被我们视为上帝给我们的最好礼物，从此我们将所有的爱都倾注到他们身上。
尽我们最大的努力，给予他们最好的，因为那是我们觉得、以为是对他们最好的。
随着孩子渐渐长大，我们依然如故的爱着他们，仍然以我们的方式。因为给予这样的爱，我们已经成为习惯。
而我们却忽略了他们的成长，忽略了在他们的不同成长阶段，他们需要的爱的形式是不同。
耶鲁大学格赛尔儿童发展研究中心对孩子行为的变化与发展跟踪了长达40余年，发现：人类行为的成长模式十分有规律，不同阶段的动作、语言、社会行为和情绪发展的表现和特点是可以预测的。
例如，青春期孩子身体发育加速，第二性征出现，性意识萌发，心理发育出现飞跃。抽象逻辑思维占主导，认识事物不单凭经验，而是应用理论指导；
他们自我意识的发展，要求受人尊重，既希望得到父母的认可和支持，但又不愿受到父母的约束。所以，做父母的应加强与子女的交流，正确引导，又不必管得太多，培养他们的独立性，促使人格的健全发展。
所以，每个孩子都是独一无二的的，做为父母，最重要的是应该学习了解孩子的成长阶段，在了解规律基础上进行教育，尽力去理解孩子，顺应孩子的成长规律，对孩子来说就等于为TA提供积极的促进成长的环境，父母的爱才有的放矢。
03.不要以爱之名捆绑
派克在《少有人走的路》中提到：世界上任何一种爱都是在寻求合一，唯有父母的爱是最终寻求分离的，保持它该有的界限，最终促使他们心智成熟，拥有独立健康的人格，踏上自己的生命旅程。
这恰恰是被我们所有父母怱略的。
甚至，有些父母根本就害怕分离，以爱的名义，用各种借口捆绑他们，控制他们，来满足父母的自私和控制欲。但这样的父母毕竟少数。
大多数父母是真的希望孩子好，但此时此刻却不知道如何表达，不明白一直被自己捧在手心里的小天使为什么突然会对我们大吼大叫，摔手关门拒绝与我们交流。曾经那个小小的扑到我们怀里的身影和欢乐的笑声仿佛只是一场梦而已。
于是，父母开始怀疑、抱怨、指责、愤怒，最后情绪失控，最后以争吵收场。
可是，我们为什么不在怀疑的时候寻找真相呢。
04.了解青春期孩子的特性
青春期的孩子脾气暴躁，容易叛逆。
但是，这不是他们的错，从医学的角度来说，是因为大脑发育还没成熟。
据伦敦大学学院认知神经科学教授萨拉-杰恩·布莱克莫尔（Sarah Jayne Blake more）博士的研究表明，人类大脑的发育，贯穿整个青春期，一直到20多岁，甚至30多岁，与成年人相比，青少年大脑中的边缘系统区域在冒险时所产生的收获感，具有更高的敏感性，而阻止冒险的前额叶皮层，还处于发育阶段。所以青春期也被定义为生命中生理和荷尔蒙转变的开端，更容易冒险，也更加敏感。
他们的半支脚已经踏入社会，既使只是校园，也是个小小的社会。
他们已经从书本上学到各种知识，他们对外面的世界充满好奇，他们开始探索，他们已经在思考“我是谁，我从那里来”，他们也讨论生命的意义和人生的终极目标，他们也想知道活着的价值和意义。
他们开始注重自己的仪表，开始在意别人的目光，他们有自己的朋友和圈子。
或许我们父母对于这些问题尚未明白，谈何去帮助他们。
其实，我们并不需要知道问题的答案，我们只是要关注到他们的想法，适时引导。
以上问题儿子跟我讨论过，我告诉他，我能理解他，那个时候的我也曾被这些问题困扰过，这是人生成长的必经阶段。（无条件接纳）
但是，你还是应该回到现实当中，作为一名学生，应该对自己负责。我不要求你非要考第一名或第二名，在我看来好的成绩不仅仅是一个分数那么简单，我更看重的是成绩背后你的付出，你养成的生活习惯和学习习惯，你坚强的毅力和抗压能力，你不仅有健康的身体，还有健康的心理。
现在，儿子的学习基本不用操心，我相信他自己可以做好，对自己负责。
05.父母的爱就是改变自己，提升自己
白岩松在演讲中说，在家庭教育中，我们面临的最大问题是父母的再提升。作为父母，在关注孩子的成长，了解他们不同成长阶段的特征，学习如何与他们相处，及时引导他们的同时，关键是父母也要学习自我成长，自我提升，因为你没有的东西是给不出去的。
所以，孩子没有错，错的是我们父母。
那么，父母如何学习爱给予爱：
第一、给孩子创造一个和谐、温暖、充满爱的家庭关系和成长环境。
第二、平等的对待孩子，尊重他们独立的人格。
第三、父母，尤其是母亲，要学会情绪管理，避免将负面情绪传递给孩子。
第四、父母先学会接纳不完美的自己，对孩子的抱怨指责其实是对自己的不满意。（许多父母不承认这一点）
第五、接纳孩子的不完美或者独特性（其实每个孩子都是天使），允许孩子存在差异，从而避免拿孩子同他人比较。
第六、无条件接纳孩子的负面情绪，适当鼓励孩子发泄情绪，始终与他们在一起，不指责不说教。
第七、多关心孩子身体、情绪和心理健康，避免把注意力全部集中在学习上。（孩子：除了让我学习，什么也不关心我）
第八、在宽松的环境下与孩子一起讨论：关于学习、关于兴趣爱好、关于将来职业、关于人生目标……。然后适时进行引导。
第九、在力所能及的事情上，要求孩子做到的时候，父母自己要先做到。
06.结语
人的一生中，每个不同的成长阶段都有不一样的生命课题，或许我们只是去经历就好了。因为每个人的生命体验是不同的，所以答案也是不同的。或者，某个问题我们需要用一生的时间去探索寻找，只有穿越生命的历程我们才会明白。所以，此时我们只是去经历就好了。
美国诗人，翻译家朗费多说： 青年是多么美丽，发光发热，充满了彩色与梦幻，青春是书的第一章，是永远不终结的故事。
青春的岁月如钻石般珍贵，如鲜花般美丽，然而，青春的岁月里同样有狂风扬沙，甚至乌云暴雨。父母要有耐心的陪伴孩子走过这段一生成长的关键期。这一段路并不好走，要想改变，先从父母开始，相信父母给予的爱，孩子始终是明白的。
青春期如何自控？
一.加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
二.提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
三.稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
四.要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
五.要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力;另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
六.要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
七.调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云:"鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
八.要强化积极思维。
俗话说:"凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
青春期的卫生保健还应当注意什么？
第一是，加强营养。青春期体格生长加速和活动的增加，所以必须要保证营养的供给，保证食物的质和量的供应，注意烹调技术讲究饮食卫生。
第二是，体育锻炼。要按照学校规定的锻炼项目开展体育锻炼，以增强体质，锻炼意志。
第三是，卫生保健。应合理安排作息时间，保证良好的睡眠，每年应做一次体格检查，以便早期发现问题尽早处理。
第四是，生理卫生教育。学校应结合生理卫生课，举办青春期卫生专题讲座等等。
第五是，法制教育。教育青少年树立社会主义的道德观人生价值观等等。
第六是，预防疾病和意外事故的发生，尤其是要预防交通、溺水、跌落等意外事件的发生。
腰部如何保健？
卧硬板床， 硬板床能给腰部以坚实的支撑，很硬的席梦思，也能起到类似的作用。卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位；硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥，但不宜垫无弹性的软海绵。腰部保暖 寒冷刺激使肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。在炎热季节更应注意保暖，空调、竹席都可能诱发本病。
如何保健养生？
1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。
麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。
豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。
不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。
亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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