一、初中生日计划周计划月计划怎么写?
日计划就是认真完成各科明天所学的作业,认真复习当天的内容并巩固。
周计划就是把每周需要学习的提纲列出来,然后给自己制定一周的学习任务。
月计划就是要认认真真复习月考,把当月的知识再综合起来复习一下。
1.找到一个方法论(必须是正确的方法论)2.找到5个成功案例来佐证这个方法论3.把这个方法论运用到工作当中4.不断重复的运用这个方法论直到形成习惯也就是针对天计划、周计划、月计划先找到一个有效的正确的方法论来做,每次做完也用一套方法论来进行复盘。
二、初中生心理健康教育宣传标语?
1、挂上你迷人的微笑,洗礼昨天的阴霾!
2、接近那一点心距,成就那一份健康!
3、敞开心中一片天,放飞心理健康梦!
4、开心笑一笑,幸福来报到!
5、品心扉苦涩涌泉,酿百花甜蜜浓情!
6、阳光总在风雨后,快乐总在倾诉中!
7、实现心理健康,获得幸福绿光!
8、倾诉一分钟的烦恼,享受一小时的快乐!
9、为您的心灵打开一扇窗户,为我们的沟通搭起一座桥!
三、如何进行初中生心理健康教育?
中学生心理发展,既然是处在由儿童向成人过渡的阶段,那它就是一种质向另一种质的转变过程,儿童、少年的模式被打破,成人的模式尚未建立起来,呈现出一种不平衡和不稳定的状态。有人把这一过渡性特点叫做“成人感”与“孩子气”的矛盾。那么,如何对中学生进行心理健康教育呢?
1. 独立性与依赖性的矛盾
孩子自认为已经是个大人了,独立性意向、自尊心十分强烈。一方面想竭力摆脱家长的管教,希望家长和成人把他们不要当小孩子看待,希望尊重他们,理解他们。尤其反感父母那种絮絮叨叨的管教。另一方面他们自己也把过去的自己看作“幼稚的小孩子,力图与过去的“我”一刀两断,常常通过口头或行动方式宣传自己已经不是小孩子了。有的心理学家把这种企图在心理上与对父母的依赖决裂,与自己的儿童时代决裂的现象叫做心理上的“断乳”。但是这种“断乳”却不是轻而易举的。因为:第一,事实上中学生并未成熟,在认识、情感、行为上均未摆脱孩子气,缺乏必要的知识和能力,其他方面也不具备充分独立的条件。第二,现在许多学校也不注意培养学生的独立能力,比如一些学校一味追求升学率,学生不仅知识面狭窄,也很少参加社会活动和公益活动。第三,我国现阶段传统的家庭关系中父母一般不十分鼓励子女尽早独立,以至于上了大学、研究生,经济上还要依赖父母,特别是许多家长对子女过分溺爱,或望子成龙心切,或百般呵护,使中学生的依赖性往往还相当强,甚至有的孩子虽已独立工作、独立生活,但心理上、行为上仍然对父母十分眷恋依赖,独立生活和工作能力较差。比如许多学生考上大学后,入校报名时总是要由父母亲属护送;一些学生不知道手续怎么办,只好由父母跑前跑后到处奔波;一些学生连床都不会铺,仍由父母代劳。他们是被社会舆论称为“抱大的一代”。这种情况应引起家长们的深思。
2. 强烈的求知欲望与有限的认识水平的矛盾
中学生的求知欲望十分强烈,对什么问题都想问个为什么,想学习、想思考、想探讨,但由于知识经验有限,思维水平有限,分析问题、解决问题的能力有限,常会发生无目的、无计划、不加分辨、急于求成的学习和吸收。一个时期之所以出现许多中学生热衷西方哲学的一些观点的现象,如尼采的超人意志论、弗洛伊德精神分析学说、海德格尔的存在哲学等,与他们心理上的这种矛盾不无关系。
3. 闭锁性与强烈地要求交往、要求理解的矛盾
所谓闭锁性是指人的心理活动具有某种含蓄、内隐的特点,它是相对于人的外部行为表现与内部心理活动之间的一致性而言的。中学生由于思维的发展,对外部世界认识的广泛性、深刻性的发展,尤其是对新的自我的发现,心理活动开始指向自己的内部世界,指向内部世界与外部世界的关系,加之相应的独立性与自尊心的发展,便失去了儿童时期的外露、直爽、单纯、天真等特点,出现了心理活动的闭锁性。这种闭锁性首先表现为出现了“内心的秘密”,“自我交谈”的时候增加了,开始要在自己的房门、自己的抽屉上上锁,反感别人随便翻动他的东西,在没有人的时候写日记,自己向自己倾诉内心的秘密。同时在与人交往中变得不那么坦率了。比如我们问儿童某些问题时,他们可以不加考虑直截了当地回答,而问到中学生时,他们往往要考虑很多,有时坦率、直接、真实地回答,有时则不然。
中学生心理的闭锁性,使他们不轻易向别人吐露真情,交往中要求较高,选择条件苛刻。因此,他们不仅与父母、师生之间不易达到心理相通,在同龄人之中也不容易找到真正“心心相印”、“相互理解”,能够产生心理共鸣的知音,因而常常感到不易被别人理解,心理上会产生不同程度的孤独感觉。但另一方面由于社会的要求,中学生却强烈地想与人交往,得到理解。这一矛盾常常使孩子不能平静,个别人甚至变得性情孤僻。
4. 自主性与被动性的矛盾
自主性是人的心理发展的重要特点之一,是主观心理状态的一种倾向性,是人的心理区别于动物心理的重要标志之一。人的心理活动的自觉主动性从儿童时期就开始发展了,但总的来讲,在青年期以前孩子们的认识和行为还更多地由成人帮助进行控制调节,只有到了青年期,随着大脑的成熟,语言和思维的发展,才出现了较强的自觉性和主动性。从这时起,孩子作为个体来讲更加积极主动。无论在认识上、情感上、行为上都力图按照一定的目的自觉地去思考认识、去体验、去行动。在认识外界事物时他们要求并努力辨别是非真伪;在行动中他们努力按自觉确定的目的去行动,在各种活动中他们努力控制调节主客观之间的关系,并在活动结束时竭力总结经验教训以进一步确定自己今后应该怎么认识、怎么行动。但另一方面他们不善于自觉主动地控制调节自己的心理活动及相应的外部行为,表现出一定的被动盲目性。比如在情感和理智的关系上,中学生非常想同成人那样控制自己,但因为不善于控制自己的情感,却常常办一些傻事、蠢事,以至令其后悔莫及;常常跃跃欲试地想克服困难,完成确定的任务,但由于对任务本身的意义认识不足,或对客观上的困难估计不足,或在完成任务过程中自觉地控制调节自己的行为水平的能力不足,而不能坚持始终。
5. 理想与现实的矛盾
中学生满怀激情,富于理想,勇于追求理想,追求美好事物,因此常对社会、对国家、对自己进行种种美妙的设计。这不仅由于他们的社会地位发生了变化,还由于富于激情的特点和逻辑思维的发展,驱使他们能反映现实环境并推测未来。但他们的激情尚不稳定,社会地位尚未独立,知识经验积累得还不足,因为他们考虑问题还未能完全摆脱以自我为中心。这又使他们不善于认识和对待现实,不善于在理想鼓舞下立足于现实去奋斗,对现实与理想的认识和设计缺乏稳定的意识倾向,往往只求得在想象中的心理满足,或者以错误的、片面的选择来对待理想与现实,不善于将理想与现实统一起来。
综上所述,中学生处在人生心理发展的一个重要转折时期,心理变化发展到成熟时期。心理发展的急剧性和矛盾动荡性,使孩子心理发展具有空前的速度和加大的动力。个性心理发展趋向稳定和倾向及心理内容的社会性的发展又增加了他们心理发展的选择性。因此,正确认识和对待这个阶段孩子心理发展的一般特点,有利于家长了解孩子,达到教育孩子的目的。
四、初中生陪伴计划怎么写?
分三块写
一陪伴的时间是多久
二陪伴的计划安排
三总结一下提升的价值
五、初中生畅想未来的计划?
一个中学生想要有更好的未来,首先要自己树立一个人生目标,这样才能够让自己逐渐的健康起来,同时也能够让自己有一个更好的生活,对于每一个人来说,一定要有一个目标才能够让自己越来越健康。中学生更要规划自己的人生,那么就要规划好自己的目标,树立了目标之后就能够让自己越来越好。作为一个中学生,首先要好好学习,然后要让自己在班级里边和同学们搞好关系,同时也要学会社会上的一些经验和知识,这样才能够逐渐成熟起来。
六、初中生的篮球训练计划?
中学篮球队的训练工作中学篮球运动的训练工作是在教练员的指导下,全面发展运动员的身体素质,提高技术战术水平,推动群众性篮球活动开展的一项必不可少的措施,是中学生课外体育活动的一项重要组织形式,符合国家体委篮球训练必须"从小培养、打好基础、系统训练、积极提高"的方针。积极开展中学生篮球业余训练,有利于提高学校篮球运动水平,推动学校篮球运动的开展,培养体育活动骨干,活跃学校的文化生活,促入学校精神文明建设,更好地培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。一、中学篮球队的组建与管理中学篮球队的组建工作一般可采取推荐和选拔的方法入行。有条件的学校可按年级或班级比赛逐级入行选拔,除注重选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生入渗入渗出校代表队外,选拔时还应注重下列基本条件:(1)身体形态:宜选身材高大,体型匀称,腿长臂长,肩宽腰细,脚大足弓深为好。(2)身体机能:要求身体健康,心肺机能良好,能吃苦耐劳。(3)身体素质:要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力,如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性要好。(4)技术基础:这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平,看察、评估其反应能力和协调性,动作的规范化程度以及配合意识、球感等。初中学生年龄尚小,技术基础的要求应与高中学生有所不同。(5)心理素质:心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断,位置选择性好。经选拔的队员名单应张榜公布,以引起学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。在公布前还应征求班主任和学校领导意见,以得到他们的支持和帮助。学校篮球队成立后,应列渗透学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中,在体育教研组详细指导下入行日常训练与管理。要加强组织领导,选派好教练员,除建立必要的管理制度和加强思想品德教育外,学校篮球队管理关键在"三落实":(1)人员组织落实:除篮球队队员与教练员名单要落实外,日常训练、比赛与管理应在体育组详细领导下入行,应请学校明确一名副校长分管,以协调教务与总务及行政的关系,便于顺利开展工作。(2)训练比赛落实:篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地,并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目,队员之间必须经过较长时间的配合才能达到默契。训练时若人员不保证,松松垮垮,则影响训练计划的完成和全队水平的提高。(3)必要的经费、器材要落实:这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。如不注重解决,则可能影响球队训练的积极性,也给管理工作带来困难。二、中学篮球队训练任务与内容中学篮球业余训练是整个运动训练工作的一个重要环节,是我国三级训练体制中的初级训练形式。运动训练的根本目的,在于充分发挥运动员的生理、心理潜力,提高运动水平,创造优异专项运动成绩。但是中学篮球队训练是在业余时间入行的,学生必须努力完成教育部门颁发的各科教学计划,并在上好体育课,完成体育教学任务的同对,在课余时间完成训练任务。因此,根据中学体育教学的总任务和中学业余训练的特点,中学篮球队训练的基本任务是:(1)加强身体训练,全面发展身体素质,促入正常发育,增强体质,提高机体能力。(2)学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术,提高运用能力,不断提高篮球运动水平。(3)为高一级的运动队和专门学校培养输送后备人才,为篮球运动的普及与提高培养优秀骨干。(4)入行爱国主义和集体主义教育,使运动员从小树立为集体争光的荣誉感,培养优良的作风和坚强的意志品质。实现中学篮球训练任务,必须有明确的训练内容与要求。训练内容的选择应根据学校业余训练大纲的规定,篮球运动训练规律和结合中学生实际水平等因素选择确定,并严格在训练计划中付之实施。篮球训练工作要果断贯彻我国篮球运动"积极主动,勇猛顽强,快速、灵活、全面、准确"的方针。训练内容包括六个方面:(1)作风训练:作风训练是球队思想政治建设的重要方面,是运动员精神面貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练,培养敢于拼搏勇于入取的战斗作风;训练中要遵守纪律,团结互助,比赛中要尊重听从裁判,胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练计划并贯穿到训练全过程。(2)身体训练:身体素质是技术的基础,必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据中学生的年龄和生理特点,身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主,发展力量和耐力素质为辅,合理安排,保证重点,主辅结合,既要发展一般身体素质,又要结合篮球运动特点发展专项运动素质,还应注重把身体素质训练与技术训练有机结合。(2)技术和战术训练:技术是战术的基础,要长期不懈地坚持技术训练。技术训练要按"全面、实用、准确、熟练"的要求入行。中学生模仿能力强,可塑性大,容易掌握动作,但同时又是稳定性差,易受错误动作影响。因此,训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。技术训练应注重基本功和常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种基本功的训练对掌握技术,运用技能,形成熟练的技巧有十分重要的意义。常用技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。要确立以快速为中心,以手脚基本功为基础,以投篮为重点全面训练的指导思想。战术是比赛中攻守对抗的方法。战术内容多、制约性大,必须结合中学生实际水平出发抓好个人攻守战术行动和攻守基础配合为主,结合快攻再到全队配合。注重培养学生的想象和思维的创造性,提高分析与综合思维能力,深刻领会篮球运动对抗规律和对规则的理解与运用。(4)心理素质训练:心理素质训练是有意识、有目的地采用一定的手段、方法,对运动员施加影响,以发展其心理品质和调节心理状态的教育过程。心理素质训练的方法主要有模拟训练、自我暗示(自信心)训练、注重力集中训练和放松训练等。心理训练应结合意志品质、情感、作风等入行训练,同时应注重在重大比赛或重要场次比赛中锻炼运动员,使之经受实战考验,以培养良好的心理素质。(5)智力训练:智力训练是在训练过程中有目的、有计划地提高运动员智力水平的训练。现代篮球运动要求运动员具备较高的文化知识和智力水平去熟悉、掌握篮球运动的规律,从而提高运动技术水平。同时也要求教练员更多地吸取和应用其他科学理论来入行科学化训练,以提高运动员智能。智力训练可采用多种方法入行。如写训练日记、训练心得体会,准备会及赛后总结会的发言,组织专题讨论,请专家作专题报告,看摩比赛等,都可以培养和发展运动员的智力水平。(6)篮球意识训练:篮球意识是指运动员在训练和比赛中,经过大脑积极思维而产生正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。是篮球运动员在长期实践活动中,从熟悉过程中积累起来的正确心理和生理机能的反射活动。篮球意识是篮球运动员最宝贵的"精髓",没有篮球意识的运动员,就不可能在激烈对抗中正确支配自己的行动,发挥技术水平。篮球意识可以通过学习专项篮球理论、技术战术实践、教练员启发诱导和运动员长期反复实践中不断总结等逐步培养和强化。三、中学篮球队训练计划的制定与实施训练计划是训练工作的依据。因此,篮球队制定切实可行、符合实际的训练计划,对篮球队提高运动技术水平十分重要。初中阶段篮球队的训练计划,主要包括多年(三年)训练计划、学年训练计划、周训练计划和课时训练计划等。1.多年训练计划初中阶段以三年为期制定总体计划。要贯彻"从小培养、打好基础、系统训练、积极提高"的指导思想。多年训练计划包括以下主要内容:(1)三年训练的基本设想和达到的目标。(2)对运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特点、基本技术等基本情况的分析。(3)各年度(学年)的训练任务、技术指标及主要措施。(4)比赛安排及名次要求。(5)测定和评定训练水平与全面考核措施。2.学年(包括第一学期与第二学期)训练计划学年训练计划是三年训练计划的一部分,是利用课余时间有计划、有组织、较系统地落实三年训练计划的指标与内容。它的主要内容包括:(1)提出学年训练总任务。(2)提出比赛达到的目标和身体、技术的指标。(3)划分训练周期和各周期的任务。中学篮球队的训练可按学期分为两个周期,每学期分为训练期、比赛、或休整期。训练期:它的主要任务是全面发展与提高一般与专项身体素质,掌握与提高基本技术和战术的质量,同时加强作风的培养,逐步形成自己的风格。比赛或休整期:比赛是为了检查训练情况,锻炼队伍,发挥水平,争取优异成绩。如果学期没有比赛任务,也要入渗透休整阶段,它主要是总结经验,消除疲劳,养精蓄锐,以便新学期投渗透新的训练阶段。(4)检查训练工作与安排考核时间。(5)学期结束入行训练工作小结。3.周训练计划周训练计划是详细落实学年训练计划到每一周中去。主要内容包括:一周训练任务与要求;确定训练次数与时间;训练内容与运动负荷;比赛与测验安排等(见表5-4)。4.课时训练计划课时训练计划是根据每周的训练计划安排、制定课时训练计划(教案)。训练课是整个学年训练过程中最基本和最重要的组织形式,教案是上好训练课的基础和评估训练质量的依据。训练课教案基本和体育课教案形式相同,分为开始与准备部分、基本部分与结束部分。教案的内容除明确本课的详细任务、训练内容与要求外,还应注重安排选择练习的形式、手段、练习时间、强度、密度等。表5-3某所中学篮球队周训练计划示例四、少年篮球运动员的选材当代篮球运动具有高速度、高空优势、高超技巧和高强度对抗的特点。因此,科学选材是现代篮球运动不可缺少的重要手段。选材条件很多,但主要是身体形态与身体素质。表5-5和表5-6分别列举了少年篮球运动员身高与身体素质的指标参数,供选材时参考。表5-4不同年龄少年篮球运动员身高参考指标表5-5不同年龄少年篮球运动员身体素质测验参考指标五、比赛的指导工作比赛是提高训练水平和检查训练效果的重要措施之一。篮球比赛胜负,除与运动员身体条件、素质、技术战术及心理因素等条件有关以外,与教练员临场指导工作也有密切关系。教练员比赛指导工作主要包括:(一)比赛前的准备工作1.了解竞赛规程和做好调查研究工作。要了解比赛时间、地点、参赛单位、竞赛办法和决定名次方法,还要摸清对手情况,如人员、技术和战术特点,供制订比赛计划和准备会上分析讨论。2.制定比赛计划。根据彼此情况入行客看分析,拟定切实可行的比赛方案,包括比赛策略、攻防对策和确定第一阵容与替补队员,提出可能会出现的问题及相应对策。3.开好准备会。这是赛前的动员、分析、讨论会。教练员先提出方案与情况分析,队员充分发表意见,最终确定作战方案,做到统一思想、统一熟悉、统一行动。(二)教练员临场指挥工作教练员临场指挥的主要任务是掌握好比赛,充分调动运动员的积极性和充分发挥技术水平。比赛前要重视做好准备运动,临上场前,要集合全队最后扼要的交待与提醒,以稳定情绪,坚定信心。教练员临场指导工作主要包括如下方面:1.比赛开局的指导。开局是指上、下半时开始比赛的几分钟,是双方试探阶段。教练员要尽快了解对方作战意图和打法特点,检查本队原定比赛方案是否符合客看实际。如出渗透较大,就应及时调整,摆脱被动局面。开局的好坏对全局有重大影响,教练员必须重视比赛的开局。2.比赛中局的指导。中局是指上、下半时开始比赛几分钟后至上、下半时结束前几分钟里相当长的阶段,是双方入渗透真正实力较量的阶段。教练员要抓住一切机会组织强有力的入攻与积极防御,扩大战果,及时发现与解决问题。3.决战阶段的指导。决战阶段是指比赛终场前的几分钟(包括决胜期)。决战阶段是双方比思想、比意志、比身体、比技术战术和比后备力量的关键时刻,教练员要沉着意气消沉静掌握比赛局势。比分相持或领先时要谨防紧张的松劲,把握机会扩大战果;处于劣势时要坚定信心,鼓舞士气,及时调整布置,重新组织力量,力争挽往返败局。4.中间休息时的指导。上半时结束后让队员稍事休息,此时教练员应及时小结上半时比赛情况,布置下半时比赛任务。要预先估计对方策略可能的变化,提出应付办法。(三)教练员临场指导的主要手段教练员必须认识篮球竞赛规则,严格遵守规则对教练员的要求,充分利用规则允许的范围实施临场指导。教练员一般可通过下列手段实施临场指导:1.暂停:教练员可利用每半时本方暂停和对方暂停的机会直接向队员布置任务,解决比赛中的关键问题。可以在以下几种情况下合理使用暂停:要改变战术时;连续失误时;行动不统一时;队员疲劳时;急需重新布置计划和要求时等。暂停时教练员要沉着意气消沉静,信心十足,语言简明扼要,态度果断坚决,切忌埋怨和指责。2.换人:换人是教练员组织使用全队力量的主要手段。教练员应利用换人充分调动全队最佳力量投渗入渗出比赛。换人运用正确与否,对比赛起着重要作用。一般可在下列情况下换人:改变战术时;有目的锻炼新手或暂停已用完、需要及时传教练员意图等。3.信号联系:教练员可通过手势、语言或暗示等信号与场上队员联系,及时提醒队员的行动、战术变化或调整队员位置等。(四)教练员临场指导修养1.全面性与稳定性。教练员在临场指导中要全面看察情况,认真思考,把握关键,从容不迫,临危不乱。要情绪稳定,胸怀大局,有胜败乃兵家常事的大将风度。2.敏捷性与坚决性。教练员看察与思考问题作出判断要快,采取对策果断坚决。要有"入不求名,退不避过"的思想境界。3.不断学习、不断提高。为适应篮球运动的发展,教练员要不断学习先入的科学知识,提高自己的训练水平和指导艺术。(五)比赛后的小结工作篮球运动水平提高的过程是训练-比赛-总结的过程。只有不断通过小结,肯定成绩,找出存在问题,分析产生问题的原因,提出解决问题的办法,不断改入训练方法,提高训练质量,才能提高技术、战术水平。通过总结,队员之间相互学习,增入团结,使球队成为一个团结战斗的集体。
七、初中生乡村教师计划怎么报名?
初中生乡村教师计划可以在招考信息网上留意,每年的教师招考信息,从而报名
八、初中生可以申请雨露计划吗?
初中生不可以申请雨露计划。
全乡建档立卡户家庭、边缘户家庭子女,在2021年秋季学期期间,无论在何地接受中等职业教育(含普通中专、成人中专、职业高中、技工院校)、高等职业教育在校学生(含实习学生),都可申请“雨露计划”助学补助,但对中途离校没有完成学业的,从离校之日起取消补助。
“雨露计划”作为低收入农户专项扶持的重要内容,是培养农村低收入家庭新成长劳动力、培养技能型人才,促进低收入农户劳动力稳定就业,从而提高低收入人口素质,减轻低收入农户家庭子女上学经济压力的一项国家助学补助政策。
九、初中生锻炼身体计划安排?
初中生还在生长发育阶段,不建议进行大强度的肌肉训练,只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。建议的训练计划如下:
周一体能训练,早上热身10分钟,慢跑30分钟,慢跑目标5km以上;
周二锻炼上肢,早上热身10分钟,俯卧撑20个*3组,引体向上8个*3组;
周三体能训练,早上热身10分钟,慢跑30分钟,慢跑目标5km以上;
周四锻炼腰腹,早上热身10分钟,平板支撑1分钟*3组,仰卧起坐25*3组;
周五下肢锻炼,早上热身10分钟,百米冲刺跑3组,深蹲起25*3组;蛙跳50米;
周六恢复性训练,早上热身10分钟,单杠静止悬吊1分钟*3组,平板支撑1分钟*3组,慢跑20分钟;
周日休息。
这份训练计划可以保证你在锻炼体能和肌肉的同时,对身体的刺激不会很大,不会影响到身体本身的发育。比较适合青春期的人
十、初中生暑假体能训练计划?
跑步,跳绳,散步。打球各种训练。
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