夏季怎样去身体里的湿气？-健康917

夏季怎样去身体里的湿气？

如果夏天想要去除体内的湿气的话，一般是可以选择运动的，运动是可以除湿气的，而且不管是不是湿气过重的体质，通过运动都是对身体能够达到很好的作用，但是要掌握好运动的方法，需要循序渐进，不可以剧烈的运动，而且在做完运动以后需要进行拉伸。

要祛除体内湿气，可以常喝一些中药茶来解决。中药可以配伍组方起来之后，打成粉末或直接泡水喝，有一定的祛湿作用。常用的去湿气的中药有藿香，佩兰，茯苓，薏苡仁，豆蔻。这些中药可以打成粉末，每次泡的时候加一调羹到两调羹，一日三次和喝，可以祛除体内湿气。去湿茶还有绿茶，例如西湖龙井，洞庭湖碧螺春之类。

去湿气最好的办法就是服用药物，也可以配合食疗进行治疗，也可以通过运动来缓解湿气。运动出汗是一个很好去湿气的办法，每天保持适量的运动对身体是非常有益的，因为运动可以缓解压力，增加身体器官的运作，加速湿气排出体外，还可以通过按摩来排解湿气。

这些都是祛湿的，茯苓、薏米的祛湿效果是很好的，但是需要长期坚持服用。每天取二两薏苡仁米，用凉水浸泡两个小时左右，然后用水煮，开锅后1个小时，每天中餐和晚餐吃一碗，长期坚持，去湿气的效果是非常好的。薏苡仁既是药物，也属于食物，可以坚持长期吃。

祛湿药，适用于湿浊所致的腹胀、恶心、呕吐、厌食、口干、流涎过多、四肢沉重、大便稀薄、舌苔厚腻、脾胃湿滞、运化失调。藿香生食两用，具有燥湿解暑、止呕的功效。苍术具有燥湿健脾、祛风湿的功效。厚朴是行气除湿、消积平喘、茯苓的良药。也是利水除湿、健脾宁心、安神定志的良药。

湿气重需要多吃健脾的食物和药物。脾脏位于人体下焦，性喜干燥，厌恶潮湿，所以健脾的药物多具有治疗湿邪的作用，日常食物中可选择薏米、红豆、炒山药等，来帮助病人去除体内的湿气。

除湿可以采取以下综合调理方法:第一，脾功能不佳会导致体内湿气加重，所以多吃健脾和胃的食物，如小米南瓜粥、山药枸杞粥等。饮食中不要吃辛辣油腻的食物，以清淡为主；其次，日常生活需要经常锻炼，以促进体内血液循环，帮助除湿，因为锻炼后出汗也是化湿散热的表现。

患有湿气比较重的时候，需要及时的去医院做个相关的检查，依据自身的实际情况，辩证的使用散寒除湿的药物来做治疗，这样恢复起来比较的快，平时的时候需要注意做好护理，最好注意不要长期的处于潮湿的环境之中，治疗一段时间观察看看恢复的情况。

去湿气的方法有很多，但是不同的人使用方法也不同，可以用食疗或是汗蒸，运动，拔罐，针灸的方法来去除体内的湿气。选择合适自己的才是最有效的办法。食疗的话要每天坚持使用，可以吃薏米红豆汤或是玉米须汤，可以去除体内湿气，其它的方法也要每天按时做才能有效果。

临床上有很多祛湿的食物，如山药和薏苡仁，在临床上都是健脾祛湿的药物，可以用来煮粥和制作山药薏苡仁粥。除了薏苡仁和山药，还可以吃苦瓜，苦瓜可以清热燥湿，降低血糖。临床上，除食疗外，还可选用艾灸和内服中药来达到祛湿的效果。汗蒸除湿是最好的除湿方法。