把玩健身球保健球有什么作用好处？

把玩健身球保健球有什么作用好处？

1满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲，缓解生活的压力。

2无论个人体质好坏，都可得到好的成绩。

3不受年龄的限制(8岁至80)，人人均能参与。

4弥补平时的运动不足，使全身104块肌肉得到锻炼。

5不受天气、时令影响的运动。

6长久不衰，文明的社交场所。

3局保龄球＝骑车20分钟

3局保龄球＝跑步15分钟

3局保龄球＝网球20分钟

保健球的历史？

保健球，是用金属制成的两个小圆球，大小型号不同，重量也有异，据说此种成对的保健球起源于北方。

这种保健球养生法在清代就已相当普遍应用了。如清代医家吴尚先曾在《理瀹骈文》中提到“弄丸”，“搓丸”，说“以铁丸手搓可去淤”。据说，清代文人，著名的《四库全书》的总编纂纪晓岚就喜爱这种搓丸活动，且以这推荐给当时的乾隆皇帝，结果俩人均获得高寿。

健身球的用法健身球怎么用？

步骤/方式1

身体呈仰卧状，头部、颈部和肩部贴在球上

步骤/方式2

膝盖着地，双脚交叉做俯卧撑。这组动作可以有效增加腹部、臀部[de]力

步骤/方式3

仰卧于健身球上，头部自然放松，颈椎尽量保持平直。臀部提高，背部平放。手持哑铃于胸前做上推运动。

保健球作用是什么，玩保健球有什么好处？

保健球是我国民间的一种传统健身器具，有石的、钢的、铜的，还有的只用两个核桃当球,其中王铁匠保健球较为有名。不爱出门，在家看电视时玩玩保健球，有益于强身健体，在玩球时指掌做适度运动，调节了肌体经络。常玩保健球还有以下四大作用：

1、增强手部的力量、柔韧性和灵活性

通过指掌运动，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、调节中枢神经

保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能。

3、有活血通络的效果

通过指掌的运动，使保健球滚行于手掌之中，不断而又有规律地冲击手上的诸多穴位，它们都是人体中几条重要经络的起始点，与五脏六腑有密切的联系，对全身的许多器官都有相应的调节保健作用。

4、健脑

手部运动对大脑有益，在玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

此外，玩健身球要有耐心，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。

保健球什么材质好？

石制的最好的，石材天然打磨，光滑有手感，最好是花色漂亮的，这样既满足视觉享受 ，同时还有益健身

手球保健球的作用？

手球健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，木的，塑料的，还有的只用两个核桃、胡桃作球。还有中空的旋转时发出悦耳的声响。选择体积材质的，要看各人的兴致和经济能力，其健身效果是一样的。最高级的是形态完全相同的野核桃，其价值甚高。

健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。

练保健球的好处？

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，犹如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

保健球每天玩多久？

一般玩40分钟就可以了，不易太劳累。

保健球的功效主要有以下几种，第一种，经常使用保健球对于大脑是有益处的，可以使人消除紧张的状态，使大脑得到放松的状态，排出心里的杂念。

第二种，有利于调节中枢神经系统功能，增强脏腑的生理功能，还可以起到强身健体的功效。第三种，可以兴奋大脑神经，缓解脑老化的程度，有效的避免老年痴呆的发生，可以营养神经。

保健球生锈怎么处理？

有轻微生锈，表面不亮的话，找几块报纸叠起来，把少量钢球放进去，然后包好，来回晃荡，坚持一二十分钟，开看下应该就很亮了，不是很亮的话再坚持段时间，一定会变得很光亮的。

锈点比较多些，你可以先用热水加上洗衣粉化开后，把钢球放进去用力搓洗一段时间，然后捞出用热水冲洗，钢球很快就干，然后加上防锈油，就光亮如新了。

紫檀保健球怎么盘？

紫檀珠子要先佩戴棉手套每天揉搓1～2小时，同时坚持1～2天，这样可以将紫檀珠子表面的灰尘、蜡层都去除，同时也可以对紫檀珠子打磨抛光。

清理干净的紫檀珠子需要放置一周自然干燥，之后可以每天上手盘玩30分钟左右，一般在坚持盘玩1～2周后，紫檀珠子表面就会出现粘阻感，这其实是形成包浆的表现。

将形成包浆的紫檀珠子放置一周至包浆硬化，最后可以坚持盘放结合的方式，紫檀珠子的包浆就会变得越来越稳定、厚实，颜色也会越来越深。