作为一名大学生，如何让自己的心理健康成长？

一、作为一名大学生，如何让自己的心理健康成长？

1、坚持健康、文明的生活方式。生活方式是指人们在日常生活中遵循的行为规范，即习惯化了的生活方式。健康的心理与健康的身体密不可分。对大学生而言，健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐；体重保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛，避免用脑过度；四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；五是适量运动积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。大学生不文明的生活方式有网络沉溺、暴饮暴食、节食瘦身、晚睡晚起，饮食不规律、不从事体育运动、抽烟酗酒、做危险动作等。

2、培养和完善人格。人格的健全是心理健康的重要组成部分，大学生应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，情绪反应适度正常，体验正常的情绪情感，主动有效地适应社会环境与学校生活。

3、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。大学生应当积极主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。当面临挫折与压力时，广泛宽厚的社会支持会帮助大学生走出沼泽地，走向开满鲜花的岁月。

二、如何让自己醒来？

每天反省自己！一日三省吾身就是这个道理，经常回忆复盘自己过去的所作所为，看看到底是哪个环节做的不够好，让自己陷入了被动的局面。一个人犯错不可怕，怕的是一直蒙头大睡，不愿意醒来。有句话叫你永远叫不醒一个装睡的人。所以，想让自己醒悟就得自己时常反省自己。

三、如何让自己成名？

题主：我对这个问题很感兴趣。

想成名得知识丰富，懂很多很多，别人懂的、不懂的，你都懂。天上飞的，地上跑的，水里游的等等。

有了这些成名就向你招手了。

一、写了一部又一部好书，你就从作者成名为作家。

二、唱好了很多歌曲，你就从草根成名为歌星。

三、在头条发表很多最好的西瓜视频，你就从草根成名为网红。

只要用心、努力、好学、勒奋、优秀，成名的大门为你开。

四、如何让自己失忆？

不刻意去想以前的事情。因为人的记性并不是十分的好，有些小事情会容易忘记。如果想让自己失忆的话，不要多想以前，只管忙碌当下的事情。当你忙碌的时候，所有的一切都会忘记。

五、如何让自己放松？

1.打盹

学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

2.按摩

紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

3.呼吸

快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

4.腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

5.沐浴时唱歌

每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

6.伸展运动

伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

7.摆脱常规

尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

8.发展兴趣

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9.放松反应

舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

10.想象

通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

六、如何让自己温柔？

一个字忍。。

遇到极其讨厌的事物人的时候要微笑 多和小动物在一起 记得说话时候要柔和【是柔和不是娘= =】慢慢变的心态平稳 然後一点点有爱心了 温柔始终都是一种态度而已 有些人相变也变不了 但有些人生来就温柔 只是温柔的方式很特殊 我们姑且叫他傲娇 而一些伪装的温柔 就叫他腹黑。。。

七、如何让自己脸红？

1.在他来之前，吃点辣椒，然后喝杯水，脸就会红。

2.在电脑面前玩几个小时，脸也会红，不过会有点晕。

3.把自己穿的厚厚的，热气一上来，你脸会红起来。

4.用手使劲在脸上挫，挫到一定的程度，也会红起来。

5.或者刚洗完澡出来，热气还没退散，所以也会脸红。

6.倒立，脑充血，所以会很快红起来。

7.在被子里取暖，暖到一定的程度，也会脸红。

八、如何让自己变白？

步骤/方式1

防晒。许多人皮肤黑，都是因为接触到紫外线。如果希望肤色变白，那就待在室内，尽量让皮肤保持白皙。如果要出门，就用防晒系数至少20的防晒霜保护皮肤。

步骤/方式2

多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等

步骤/方式3

喝柠檬水。每天一杯柠檬水，不仅帮助我们身体排毒，而且可以使我们的肌肤白嫩。是十分天然的方式

九、如何让自己心死？

说说我自己的故事。

我的初恋是我同事。那时我十八，他比我大五岁。十八岁的我完全不懂事，不懂谈恋爱不懂关心人，一直都是他在付出。恋爱时，他天天骑着自行车接我上下班，天冷了关心我穿的暖不暖，会给我买衣服，痛经时背着我像哄孩子一样转圈圈，去哪都要把我带身边。谈了快两年后，感情就出问题了，我也知道我不对劲，但搞不清楚问题出在哪。直到有一天，一同事和我说，你要有心理准备，说我男朋友跟一个女的关系挺好，最近经常带了在外应酬。那时过完年没几天，过年时我俩还约了一起看电影。

他从没和我说过分手。我在知道有另一个女孩的存在后，我也没问过他，应该算默认分手了吧。但真的非常煎熬，因为我俩还是同事，天天还要见面共事。他也有带女朋友来公司玩，所以经常会听到同事讲他和他女朋友的事情，偏偏就我没遇上过。他平常还是很正常的和我相处，还是会关心你，可能因为我都没见过他女友，有时会感觉还没分手。那段时间真的好难过，在人前我表现的很冷静，但我弟说我晩上睡着后有哭，他在隔壁房间有听到。

后来有一次下班，经过一家小吃店，我看到他和一个女孩子坐在里面吃东西，当时我的心脏麻麻的跳的很快，我在隔壁店停下，告诉自己我应该要去面对，然后可能才会死心。所以我又折回去，买了一份小吃，假装才看到他们，还帮他们买了单，搞得他还挺不好意思，一个劲说：“傻瓜，不用你付，我来买单。”

几年后，我们还是同事，我再谈恋爱了，也懂得哄男朋友关心男朋友了，他也可以经常看到我和男友秀恩爱了?。他却有点不释然了，说我以前和他恋爱时从没关心过他，谁叫我那时没开窍呢。

虽然刚分手时真的很难过，但恋爱时他留给我的都是美好回忆，还是要谢谢他。

十、如何让自己冷静？

看个人的习惯吧。就我个人而言，我会练字，反而不太建议看书，因为心里急躁的话，看书也看不进去。慢慢练字吧，把心里的所有的，通过字的笔画发泄出来。也可以通过写日记，把烦扰自己的事情，全都写出来，慢慢的心就静下来了。