夏季怎么保健养生? 建议书怎么写?

夏季怎么保健养生?

现在天气暖和起来了,夏季到来,很多美食在市面上出现了,比如我们喜爱的小龙虾、烧烤、海鲜等等,大多数人面对这些美食往往控制不住自己的嘴,往往吃得比较多,虽然吃嗨了,但殊不知,我们的身体却遭殃了。

之前就有过这样的案例,就是连续大量的吃小龙虾,结果导致自己痛风发作,走路都走不了,去检查是发现是肌酐、血脂双双升高,而且肾脏也有结石,这无疑对身体健康造成了不小的伤害。

这其实就是吃得太多,不注意控制饮食,从而导致对身体健康造成伤害的结果,那么在平时我们应该需要注意些什么呢?

夏季怕吃出病来,注意4个别,3个少,保护你的健康,别再吃错了

4个别

1、别吃得太油

如果平时吃得比较油腻,不仅会摄入过多的脂肪,而且也很容易使得身体发胖。并且吃得比较油腻会影响我们的胆和胰腺,对它们会带来较大负担。

因为胆汁和胰液都参与甘油三酯和胆固醇的消化吸收,而胆汁和胰液是需要通过我们的胆和胰腺来分泌的,这无疑会增加负担。然后就是摄入油脂过多会使得血液中的胆固醇增加,那么就会破坏胆汁中胆固醇和胆汁酸的平衡,从而就更容易形成胆管结石,诱发胆囊炎的发生。

而胆管一旦被堵塞,胆汁和胰液都不能够很好的进行分泌,因为胆汁和胰液都需要通过胆管进行输出的,而一旦这种情况发生,可能会使得胰液回流,从而有可能导致急性胰腺炎,并有一定的致命几率,不得不重视。

2、别吃得太饱

现在很多人遇到好吃的就控制不注意自己的食欲,总数会吃比较多的食物,经常吃撑。其实这种行为是不好的,我们正常成人的胃容量空腹是50毫升,进餐后可达1500~2000毫升,虽然进食之后胃能够被撑开,但胃承受的压力也会直线上升。

如果吃得太饱、太撑,那么就会撑着你的胃,胃被极限撑大,那么胃承受的压力也就比较大,这时候胃的蠕动能力就会下降,可能会导致贲门括约肌松弛,从而诱发呃逆、胃食管反流等症状,长期如此对胃的健康是不利的。

不仅如此,胃内食物过多,可能会使得胃动力紊乱,简单来说就是胃消化不过来了,并且也可能会使得幽门到十二指肠协调运动失调,使十二指肠内的胆汁反流到胃部,有可能会引发胆汁反流性胃炎等。

3、别吃得太咸

我们吃的食物都离不开盐,没有了盐那么味道就会差很多。但同时又不能摄入过多,否则会使得血液黏稠度升高,增加肾脏代谢负担,并可能会诱发高血压的发生。

只可惜,现在的人喜欢重口味的食物,而且大部分食物含有的盐分并不低,因为有盐分才好吃,尤其是咸菜、腌肉、酱菜等等,往往含有大量的盐分的。

还有就是,如果摄入的盐分过多,那么会摄入过多的钠元素,而钠与钾是有竞争关系的,也就是体内钠离子多了,那么钾离子就会被迫代谢出去而减少。这样一来会使得体内的平衡被打破,容易出现心律失常、心慌心悸等现象。

4、别吃得太甜

现在食物极大的丰富,市面上也有各种各样的甜的东西,如碳酸饮料、奶茶、冰淇淋、蛋糕等等,都是非常受人们的欢迎。这不过这些食物比较甜,热量比较高,也很容易使得我们摄入的糖分超标。而过高糖分的摄入,会增加肝脏和胰腺的负担,因为肝脏负责消化和储存糖分,而胰腺则需要分泌胰岛素来平稳血糖。

如果长期吃得比较甜,不仅容易使得身体发胖,而且也会给血管带来压力,比如会使得血液黏稠度升高,会增加罹患糖尿病、酮症酸中毒的风险,值得在平时多注意控制。

3个少

1、少喝一口酒

有不少人有吃饭喝酒的习惯,甚至无酒不下饭。但我们知道,经常喝酒对身体健康是不利的,喝酒摄入的酒精主要是通过肝脏的来分解,如果喝比较多的酒,那么无疑会增加肝脏的负担。

还有就是,吃饭喝酒,容易摄入过多的热量,而酒精会使得人兴奋,血液循环加快,也会使得血糖、血压出现波动,会有潜在的危险。

因此,建议平时要少喝酒,不要天天喝酒,让身体休息下,这样才是健康长久的。

2、少吃一口凉

现在天气热起来了,夏天如期而至,这时候有不少人喜欢吃冰凉的食物,尤其是吃饭的时候吃。但我们要知道,这种饮食方法容易带来健康问题,比如会造成血管收缩、肌肉僵硬、血液循环变差等现象,而吃进冰凉的食物,会刺激肠胃,肠胃温度较低,那么消化蠕动功能就会降低,从而容易导致消化问题。

然后就是我们肠道的菌群是不喜欢寒冷的,会降低其活性,并且低温还可能会刺激神经导致痉挛的发生,比如会出现冰淇淋头痛、牙龈冷痛、拉肚子等现象的发生。

3、少吃一口辣

现在有不少人喜欢吃辛辣刺激的食物,觉得这样吃起来刺激,吃起来爽快,够味。但如果大量的吃辛辣的食物,那么会刺激我们的肠胃,可能会导致肠胃肌肉功能失调,那么就容易导致腹泻、腹痛、反胃等情况的发生,并且吃辣会加重肠胃炎、痔疮、消化道溃疡等症状。

不仅如此,经常吃辛辣刺激的食物,会对身体造成刺激,比如会冒痘、上火、咽喉疼痛等现象的发生。因此,建议在平时少吃点辣的,多饮食清淡点,这样对身体的影响就小些,更健康。

建议书怎么写?

建议书是个人、单位和有关方面为了开展工作、完成任务、进行某项活动而提出意见时使用的一种文体,有的也叫意见书。写建议书要认真负责、严肃对待,内容要具体,语言要精练。1.在第一行正中写"建议书"三个字。2.写接受建议对方的名称。3.正文:(1)建议的原因或出发点,便于对方考虑。(2)建议的具体事项。4.表达建议者的愿望。5.结尾写表示敬意的话,如"此致敬礼"等语。6.写上建议者的名称和写建议书的日期。

建议书的准备技巧

撰写建议书前,您先要准备好撰写建议书的资料,这些资料是您从销售准备开始时就应留意的,因此,建议书的资料取自于销售准备、询问调查、展示说明等各个过程,,您在这些销售过程对客户的了解及对客户的影响,是建议书成败的主要因素。

建议书的结构和格式

1、标题

2、称谓

3、正文(开头部分,主体部分,结尾部分)

4、署名及时间

养生保健馆工商经营范围怎么写?

可以填写:

1、健康养生管理信息资询;

2、康复理疗护理(不涉及医疗);

3、非创伤性美容服务;

4、美甲服务;

5、保健用品、日用百货、化妆品、服装、鞋帽、家具、电子产品、电线电缆、装饰材料、五金交电、金属材料、一类医疗器械、运动器材、卫生洁具、水泵阀门、空调新风设备、地暖设备、木材及其制品、防水材料、卫浴洁具、水暖器材、泳池设备、、照明器材、家用电器、的销售;

6、汗蒸设备、桑拿设备的设计、销售、安装。

关于养生保健方面的谚语或标语怎么写?

“少食多餐,益寿延年”;

“天时虽热,不可食凉;瓜果虽美,不可多尝”;

“饥不暴食,渴不狂饮”;

“人愿长寿安,要减夜来餐”;

“多吃不如细嚼”;

“食不厌精,脍不厌细”;

“饭前喝汤,苗条健康”。

这些谚语都在提醒人们,要把握好饮食的方法和“度”,这样才能健康长寿。

餐厅怎么写建议书?

建议书:亲爱的厨师您好,您做的食物非常美味,为了让菜品更加符合大众的口味我有几点建议如下~希望您能参考一下

工伤建议书怎么写?

首先要知道自己有没有参加社保及其它保险,如果是实参保,那么首先单位写出出事地点及时间,盖上单位公章和劳动合同,提交社保局。

建议书结尾怎么写?

结尾:以上是我个人的一些管孔之见,可能在有些问题上考虑还不够成熟,请领导批评指正!行文要谦虚,不要写参考和采纳,因为给到了领导,领导看了到底怎么处理那是领导事情,不能逼领导按我们的思路决定,这是大忌~~

怎么写项目建议书?

中哲咨询撰写项目建议书的主要内容应包括:

1、项目提出的必要性和依据;

2、产品方案,拟建规模和建设地点的初步设想;

3、资源情况、建设条件、协作关系和设备技术引进国别、厂商的初步分析;

4、投资估算、资金筹措及还贷方案设想;

5、项目的进度安排;

6、经济效果和社会效益的初步估计,包括初步的财务评价和国民经济评价;

7、环境影响的初步评价,包括治理“三废”措施、生态环境影响的分析;

8、结论;

保健养生的经典语句?

身体是革命的本钱,保健养生健康快乐。现在,人人都注重养生,钱多钱少无所谓,只要身体健康全家平安快乐就是福。为了健康,提倡少吃荤腥多吃素。

超市的建议书怎么写啊?

超市的建议书包括如下:

第一安全方面,消防器材到位,安全通道,360度监控安装。

第二货架分类管理,每个类别产品展示货架归类放置。

第三进货渠道审核把控,货源要有许可证和安全检查。

第四营业员职业培训管理,要对他们责任心和服务质量上培训。

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