健康饮食十句口诀?
一”是指每日饮1袋牛奶(或酸奶),内含250克钙,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。
“二”是指每日摄入碳水化合物250-350克,相当于主食6-8两,个人可依据具体情况酌情增减
“三”是指每日进食3份高蛋白食物,如瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。
“四”是指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸;三四五顿((指在总量控制下,进餐次数多,有利于防止糖尿病、高脂血症);七八分饱。
“五”是指每日500克蔬菜及水果,加上适量烹调油及调味品。
“红”是指每日可饮少量葡萄酒50-100毫升,(注意:糖友应少饮或不饮),以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用,预防动脉粥样硬化。
“黄”是指黄色疏菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,其中含有丰富的胡萝卜素,对儿童及成人均有提高免疫力的功能。
“绿”是指绿茶及绿色蔬菜。蔬菜的作用无须多说。饮料以茶最好,茶以绿茶为佳。
据中国预防医科院研究,绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用,又能调适身心,陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。
“白”是指燕麦粉或燕麦片。据研究证实,每日进食50克燕麦片,可使血胆固醇平均下降39毫克,甘油三醋下降79毫克,对糖尿病患者更有显著效果。
“黑”是指黑木耳,每日食黑木耳5-15克,能显著降低血黏度和血胆固醇,有助于预防血栓形成。
小学生健康饮食十句口诀?
白米饭呀喷喷香 蔬菜水果味道好
豆奶制品不可缺 畜禽肉类要适量
白开水必不可少 饮料冷饮要远离
路边小吃不能吃 多吃饭来少零食
样样都吃不挑拣 宝宝身体最最棒
幼儿园健康评语中班?
你是一个活泼可爱的女孩子,开开心心快快乐乐的可爱模样哦
中班健康教案《正确的饮食习惯》设计意图?
活动目标:能正确进餐,养成良好的进餐习惯。
活动准备:物质准备:餐桌、餐具、自制的"鱼、肉、蛋、菜"等食物。
情景表演:我会正确进餐。幼儿活动操作材料"健康·正确进餐"。
活动过程:
(一)引导幼儿观看情景表演"我会正确进餐"。
1.师:今天老师带来一段情景表演,请小朋友认真看看看表演里发生了什么事。
2.教师表演。
3.师:现在请小朋友说说刚才的表演里发生了什么事?
(幼儿回答)
4.师:表演里讲的老师坐在餐桌前一手拿勺一手扶碗,专心吃饭。饭、菜、鱼、肉、蛋样样都吃,不挑食。饭后还自己清理桌面,有序收放餐具。
(二)组织幼儿讨论:为什么这样进餐好?
你是怎么进餐的?1.师:老师这样进餐好吗?
为什么?
(幼儿回答)
2.师:对了,因为这样进餐不挑食、自己吃饭、还自己清理桌面收拾餐具,是很好的。那你是怎么进餐的?
(幼儿回答)
3.师小结:像老师一样专心吃饭,不挑食,而且吃完饭后会自己清理桌面、有序收放餐具的小朋友,每个人都会很喜欢他,这是一个好习惯,所以以后我们也要像这个小朋友一样正确进餐。
儿童心理健康十句口诀?
口诀是:
1.有充分的自我安全感;
2.能充分了解自己,并能恰当地估计自己的能力;
3.生活理想切合实际;
4.不脱离现实环境;
5.能保持人格的完整与和谐;
6.善于从经验中学习;
7.能保持良好的人际关系;
8.能适度地宣泄情绪和控制情绪;
9.在符合团体要求的前提下,能有限度地发挥个性;
10.在不违背社会规范的前提下,能适度地满足个人的基本需要。
幼儿园中班十以内加减法口诀?
用凑十法和退十法来做十以内加减法
健康认真吃饭不玩耍幼儿园中班教案?
要让儿童们健康的去吃饭。在吃饭的时候不要玩耍,小孩儿不要打闹,不要说笑。防止小孩儿在吃饭的时候卡着或者是噎着。
幼儿园中班健康教育《保护嗓子》活动反思?
设计思路: 现在的孩子大多数是独生子女,在家里都比较娇惯和宠爱,这样幼儿就无形当中形成了依靠父母的习惯,不会照顾自己,不懂自己做的事情会伤害自己,就更不懂保护自己。针对这一点,我设计了怎样保护嗓子这一课,首先通过有趣故事来引起孩子的注意,通过与孩子的交流沟通,知道保护嗓子的重要方法,以期促进幼儿形成良好的习惯。 活动目标:
1、了解声带是发声的重要器官是脆弱的,对人健康有重要作用。
2、知道保护嗓子的重要方法,养成保护嗓子的良好习惯.。 活动准备: 鸟图片、故事音乐、儿歌、ppt 活动过程: 1、讲故事引起幼儿兴趣。(啄木鸟的故事,啄木鸟的歌声可动听了,啄木鸟最爱唱歌了) (1)师出示图片让幼儿说出食物名称:"看,今天老师带来了什么?"(引起幼儿注意力故事) (2)猜一猜:"啄木鸟为什么不唱歌啦。(老师和幼儿讨论) (3)我们一起来听听下面这个故事就明白了(通过故事讲明啄木鸟为什么不唱歌了)。 2、教师结合讲述故事,通过提问,帮助儿理解故事主要情节,重点突出啄木鸟是怎样伤害声带的。
3、知道声音是从身体的哪发出来的么。 (1)小朋友到自己身体上找一找。 (2),引领小朋友小声说:"声音声音快出来"。 (3)小朋友说:"声音声音快出来"的同时老师出示声带的图片。 (4)老师以声带的口吻说话(声带自我介绍,我是声音的妈妈,是我震动产生声音)在哪发出来的吧。 (5)老师口吻说:"小朋友知道声音是怎样产生"。 (6)那老师帮小朋友验证下看看小朋友找对了吗。(实验 将小朋友的手放到颈部,说:"声音妈妈" 结果 震动了) (7)接着老师说:"声带妈妈走时告诉老师,声带很薄,需要小朋友的保护。小朋友想知道声带有多薄么。(出示食物代替声带) (8)出示没发声时的声带图片与正在发声的声带图片,给幼儿解释。
4、小朋友知道怎样保护嗓子么。 (1)分别描述正面(正确)与反面(不正确)的事例,鼓励孩子判断哪些小朋友做得对,哪些小朋友做得错,并讲明判断对错的理由。 (2)通过判断对错,让孩子懂得平时注意、记忆长久才能指导今后的行为,知错不犯错。
5、老师重复总结 不吃或过辣过咸的食物;不喝太烫的开水,不吃太凉的冷饮;主食及副食都应以软质、精细食物为宜;不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物;不挑食;不要迎风跑这唱歌;出很多汗时不应该立即洗澡;应多锻炼;不要大声喊,学会轻声说话。
6、儿歌结尾(反复复习 起总结作用)。 活动延伸:寻找更多保护嗓子的方法,把保护嗓子的知识与小朋友交流。 儿歌: 我的嗓子用处大,说话唱歌全靠它。 过冷过热它不爱,过燥过辣伤害它。 保护嗓子很重要,从小一定要记牢。
幼儿园中班健康活动《我爱吃蔬菜》说课稿?
这首歌讲的开始是 幼儿园孩子们游戏、吃饭的生活常态。教育孩子要喜欢蔬菜,养成不挑食的好习惯。
音乐一开始,孩子们在玩游戏。老师喊:孩子们,开饭了。孩子们开始做洗手的律动。本段歌词如下:
歌词:小宝宝吃饭了,双手快快洗洗好,打肥皂、搓泡泡,细菌全部都洗掉!
小宝宝吃饭了...
幼儿园中班健康教案:“戴口罩”知多少?
【活动目标】
1、纠正孩子
戴口罩
的误区,了解戴口罩
的作用及意义。2、了解选择与佩带口罩的正确方法。
3、帮助孩子进一步树立自我保护意识,确立正确的防“非”心态。
【活动准备】
各种质地、式样的口罩若干。(如4层一次性口罩、12层常用口罩、20层医用口罩、卡通口罩等)
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