运动的小常识？ 励志文章素材？

一、运动的小常识？

一、运动前应注意些什么1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事二、运动后应注意些什么1、运动后如何科学饮水：运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。2、运动后五不宜：第一是不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。第二是不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。第三是不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。第四是不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。第五是不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。运动后消除疲劳4方法：（1）、充足睡眠睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一 9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。（2）、按摩通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。（3）、整理运动剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。（4）、合理安排膳食疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

二、励志文章素材？

走过生命，犹如走过一条河流，河流中有许多精巧别致的卵石，这犹如生命历程中的成功，这时我们只需要弯下身，将最近的那枚石子拾起。或许这不是你最初想要的，但只要你用心，它同样有价值，走好人生的第一步，便是为自己找到一盏合适的航标灯。

西风萧瑟，残叶如蝶，悠悠飘落，那低垂的花，早已无力承受那一个个美丽的神话，昔日的幻想与浮华，一点点地在这一片荒凉中消失殆尽。拥有的，只是在炽红的朝阳当空升起，霞光灿烂辉煌时对自己的认识。

一只鹰隼，几次振翅，跌落谷中，反反复复，这——不是绝望，是想一飞冲天的一心执著;这——是鹰隼对自己能够征服天空的信心与对自己能力的认识。

一枚枫叶，秋风过后，悄然翩飞，落在地上，这——不是寂寞，是枫叶将自己献给秋天的一汪情意，这——是枫叶对自己能“化作春泥更护花”的认识。

一炷香，点燃之后，化为灰烬，散落风中，这——不是凄凉，是香销以后，香气弥漫的一片深意，这——是香在生命尽头还能放出一缕的神韵，是它对自身价值的认识。

认识自己，实现人生的价值，为整个社会贡献出自己的一份绵力，那么，你的人生将会无比精彩。

著名数学大师陈省身在回答为什么选择数学时，竟毫不掩饰地说“别的什么都不会，只好做数学”，无独有偶，著名画家黄永玉也以同样的话回答这个问题，他们的话令我无比的震撼，能作出这样的回答，那是因为他们完完全全的认识了自己，在生命的长河中，选择了离自己最近的那枚卵石，找到了一盏最适合自己的航标灯。

当黑夜笼罩着你的人生，走出黑夜最好的方法那就是认识自己，点燃自己心中的那盏灯，这条路无论有多坎坷，跟着那盏灯，你会轻松而又愉快地达到成功的顶峰，实现人生的价值。

月亮的第一缕幽光已经划破黑夜，浮动着托着我们无比焦躁的心驶向远方……，找到那轮属于你的月亮，找到那盏属于你的航标灯，找到夜晚那颗明亮的北极星……，它需要的是认识自我，只有认识自我，定位人生，才会使成功的光环降临到我们身上。

成功需要认识自我!这就是我对成功的认识。

三、生活小常识视频素材哪里找？

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四、运动小常识10条简短？

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

2、进餐后不宜运动

3、在不适当的地点运动会带来伤害

4、不要在情绪不好的时候运动

5、选择最佳运动量

6、整理运动的好处

7、运动后营养的补充和恢复

8、运动注意保暖

9、谨慎无氧运动.

10、考虑自己的年龄

五、体育运动的小常识？

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水。

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

2、在不适当的地点运动会带来伤害。

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

3、选择最佳运动量。

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身。

5、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

六、娱乐文章怎么找素材？

一般来说，娱乐文章的素材大部分都是MV和采访之类的，其实这类素材还是很好找的，主要就是在爱奇艺/腾讯/优酷/youtube/B站等平台上。当然如果大家觉得挨个平台去找比较麻烦，直接用工具也可以。比如易撰。

易撰的视频库拥有海量视频素材，并且分类明确，娱乐类作为一个单独的领域，在易撰视频库中也能轻松找到。并且易撰的视频库还可以一键下载视频素材，非常好用。

七、怎样找写文章素材？

找素材、选素材和用素材，作者的建议是使用触类旁通的方法，即用别人的故事写自己的文章，找到素材后要取其精华去其糟粕，将素材归类、排除、检查找到对应内容最适合的素材，在读书的过程中，找一找作者的观点，找金句，体会别人的人生。

要进行思想上的冲击和扩展。这样才能丰富你的思想。

通过故事里的文字，把自己沉浸在某一种生活环境中，体会自己过不上的，别人的人生。

八、宠物文章怎么找素材？

我建议你可以去图书馆，也可以从报纸，互联网上面查找。也可以通过报纸报刊的形式，然后找一些关于宠物的文章。然后细细阅读，然后作为自己的素材吧。

如果是我的话我应该会去图书馆，图书馆的书籍非常的多，所以涉及的资料，知识呀，肯定都可以从相关的书中找到。所以我的建议还是最好去图书馆。

九、写文章离不开素材，怎样找到我们需要的文章素材？

最近开始学习写作，感觉需要好多素材案例，而且用的时候很难找，每次看到别人的文章里面各种案例都觉得压力山大。突然看到《好好说话》教演讲部分提供的一个方法很好，而且我觉得也适合用在写作中。一个故事可以应对好多主题，给故事贴上不同的分类标签可以应对不同的话题。

《好好说话》里讲了一个很简单的《穿靴子的猫》的故事，却一口气列出了四种可以应用的主题，而且主题之间的相关性差距很大。①不起眼的朋友，或许恰巧可以改变你的一生；②良好的包装是走向成功的开始；③没有实力作为后盾，光有包装也没有用；④与深刻的作品相比，读者大众更喜欢轻松的小文章。

4个差距巨大的主题突然让我看到了一个好案例的潜力。之前我总担心会遗漏看到的案例，使用时没有案例可用。但读完这部分后才意识到，相同的案例不同的人看到会有不同的应用，相同的人也可以有不同的应用，我们追求的不应该是如何集齐各种各样的案例，而应该多想想一个好的案例可以贴多少个标签，可以加工出多少不一样的话题。

在将故事应用于演讲时，准备的重点应该是寻找更加吻合演讲主题的故事，并且丰富这个故事的细节，将它有趣的呈现出来。故事要引经据典，或者是大家比较熟悉的场景，避免大众将注意力放在故事本身。但如果是写作的话，可以对故事的知名度要求宽松一些，新鲜的故事也会有一定的知识增量。

以后在收集案例时要精挑细选，选择那些经典有趣的故事，并且在收集时就要想出几个可以应用的话题，且在以后的应用中不断拓展思维。

十、运动健身方法？

运动中，每个人健身的方法很多

比如跳绳，跳健身操，游泳，走路，跑步，打羽毛球，乒乓球，爬山。但我个人而言，我还是喜欢跳舞，每天晚饭后约上几个姐妹，去小区广场跳喜欢的民族舞，随着音乐翩翩起舞，舒展筋骨，很是不借