跟腱炎最佳治疗方法？跟腱炎需要注意什么？

跟腱炎最佳治疗方法？跟腱炎需要注意什么？

跟腱炎主要表现为：小腿后方、脚后跟上方疼痛。较轻者会在早晨感觉到小腿后方僵硬酸痛，严重者局部还会表现出肿胀甚至发红。脚踩地、垫脚尖、跑步、跳跃等活动会诱发疼痛，或让疼痛感加重，休息能明显缓解。

急性发作

1）休猜丛息：也是最基础也是最容易被忽略的一点。其间任何引起疼痛或者能让疼痛加重的动作，都尽量要避免去做，以避免进一步的损伤或加重炎症反应。

2）冰敷：注意不是一直冰敷。一般是使用装着“冰+水”的熟料袋冰敷，每次冰敷的时间为15-20分钟，1天可以冰敷4-6次。

3）外用或服用非甾体类抗炎药。尽管如今非甾体类抗炎药已经较为安全了，但毕竟仍有一些副作用，非专业人士必须在医生指导下服用。一般情况下服用一周左右。

4）酌情选择足跟垫、弹力绷带、扎贴甚至支具等以支撑跟腱，控制炎症。

5）跟腱炎无论是急性发作，还是慢性持续，个人都不建议打封闭，因为远期可能增大跟腱断裂风险。目前业内对急性跟腱炎打不打封闭都尚有争议。

（2）慢性持续慢性跟腱炎治疗起来相对复杂。接受专业的运动康复治疗。慢性跟腱炎的运动康复较为专业，涉及到各类负荷抗阻运动、离心型运动等复杂专业康复锻炼，且有过程中有一定风险（如病情加重，甚至跟腱断裂）。不要小看慢性跟腱炎，会对未来运动产生不少影响，所以运动康复这种重中之重，一定要交给专业人士。

2）急性疼痛缓解后，可以在无痛的前提下逐步恢复正常活动运动。判大但是活动前，一定要下功夫花时间充分热身，活动后更要仔细拉伸。

3）如果经前期治疗，疼痛症状仍持续存在，如今一些新型的技术可以在医生指导下酌情选用，比如：体外冲击波掘兆竖、PRP注射、低能激光灯治疗以及手术。

平时注意事项

（1）在锻炼前对肌肉进行充分的热身和拉伸运动。

比如，如果我们准备跑较长距离，在正式跑之前可以先慢跑一段时间预热，而后做一下专门的下肢热身运动和拉伸。在正式开始跑步时，我们先从一般速度开始，随后缓慢增加跑步速度。

（2）避免突然增加锻炼或活动。

当我们因为受到各种刺激，比如被别人说胖而准备进行一项新的锻炼或活动时。我们需要循序渐进的缓慢开始。随着时间推移，慢慢的进行强度更大的、持续时间更长的锻炼。

（3）避免在寒冷的户外跑步或锻炼，穿适合自己的鞋子，避免在坚硬的路面上跑步。

局部外袭手涂扶他林软膏、氟比洛芬巴布膏等，消炎滑滑消肿，拍让嫌可配合局部热敷治疗。如有较严重的疼痛症状，建议采用冲击波疗法或封闭疗法治疗跟腱炎。

跟腱炎是跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。

跟腱炎的治疗方法

1、自我护理：例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等，跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善。

2、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

3、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

4、中药外敷：选用消炎止痛的药物外敷，比如[跟腱骨方世-tie]，就可以的。

5、温水泡脚唯仔：每天使用温水指银汪泡脚可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

6、自我手法治疗：用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟，每日1-2次。

7、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。

8、手术疗法：如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

跟腱炎的预防方法

1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，穿软底鞋，跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。

3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作搏碰会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

6、避免会增加疼痛或是肿胀的活动，不要忍着疼痛工作或活动

跟腱炎的早期症状是什么？得了跟腱炎怎么办好呢？

跟腱炎是很多体育运动员多发的病，一般是涉及到田径、篮亮袜球、足球、排球类等等，主要是以跑，跳为主而受伤的毛病。其受伤后，多数是治愈很难。这病跟胃病一样。是需要时间去调理修养的。下面就来介绍一下有那些症状，以及需要注意的事项。症状：在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别敬困激是运动员每天都要进行“极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。症状：鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重；鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲；鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。症状：有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉“脚疼”，此时也是跟腱炎惹的祸。注意事项：症状：当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。跟腱有触痛和轻度的肿胀。当你触碰或活动跟腱时，可能会有“噼尺汪啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。

对于跟腱炎的症状，主要是出现足根部亮埋后、上方、内部的疼痛，并且疼痛以酸痛为主，并且在足跟后上方还会有明显的压痛。在活动时，会感觉到有跟腱明显的僵硬，并且，疼痛在活动后会有明显的加剧情况。

并且在跟腱两段受到挤压时，会有强烈的疼痛或肆迅者是压痛，在病人走路尤其是爬山或者是上下楼梯时，会明显感觉到跟腱的疼敬雹蚂痛。

当跟腱炎严重时，会在跟腱止点处出现皮肤发红，发烫以及肌腱肿大的情况，并且还会在跟腱止点的部位出现明显的肿大，触及结节的情况。

中药吃中药活血化瘀，效果非常好，不要长时间站立，穿软底鞋。

典型症状：足跟部上方的庆姿、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何陆差好一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。对于跟腱炎的治疗，由于它是一种无菌性炎症，主要是需要休息，减少足跟部位的活动，可以局部热敷，按摩，适当早铅理疗红外线照射等等，疼痛症状比较严重的，可以口服一些消炎镇痛药物，比如美洛西康、醋氯芬酸、塞来昔布等等，可以很好的缓解症状。

说到跟腱炎这种疾病，可能很多人都比较疑惑，该疾病虽然是一种常见的骨外科疾病，但是很多人并不了解它，更别提该疾病的危害了，跟腱是最陪枝粗壮的一条肌腱，但是很容易受伤，其中跟腱炎是最为常见的，走路、跑步等运动时，跟腱处的疼痛会加剧，并出现红肿等症状。外佣 跟腱方世医贴 调理。平时多休息，I宝有，避免劳累。

跟腱炎的危害

1、芦茄敏当患上跟腱炎有一段日子，患者就会发现跟腱的活动逐渐减轻了活动，跟踝部还会有肿胀、疼痛的情况出现，这些都是跟腱炎导致的。这种疼痛，一般都是在起床的时候，会明显感觉到，严重的朋友，真的会痛到不想走路。

2、跟腱炎前期会导致患者在走路，上下楼时跟腱疼痛难忍。当脚踝附近出现疼痛的和肿胀会导致患者不能正常行走，就可能导纳历致跟腱的断裂。当跟腱断裂，患有跟腱炎的脚就会无法踮起，严重可影响患者的功能障碍，导致生活受限。

3、只要是下肢用力，都会对跟腱有一定的影响，一旦发生了跟腱炎，下肢的活动将受到很大的限制，尤其是日常的行走。症状较轻的跟腱炎患者，由于疼痛较轻，一般还可以进行简单的行走，如果疼痛严重则行走就会十分困难。

4、跟腱炎的危害是很大的，该病发生后，人们踝关节的活动会受到很大的影响，无法进行正常的行走，尤其是踝关节在背伸的时候，疼痛会突然加重。

跟腱炎的护理

1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、外敷药物，贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的，例ru跟腱方世医贴。平时多休息，I宝有，避免劳累。

3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。