养生十二法背面带口令慢动作？

一、养生十二法背面带口令慢动作？

健身气功导引养生功十二法口令：

1.乾元起运、

2.双鱼悬阁、

3.老骥伏枥、

4.纪昌贯虱、

5.躬身掸靴、

6.犀牛望月、

7.芙蓉出水、

8.金鸡报晓、

9.平沙落雁、

10.云端白鹤、

11.凤凰来仪、

12.气息归元。

二、导引养生功十二法标准动作口令？

预 备 势

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍;

呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

乾元启运

旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长;

乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。

双鱼悬阁

丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬;

上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。

老骥伏枥

手抠劳宫紧握拳，坐腕勾手两商连;

老骥伏枥志千里，老当益壮似当年。

纪昌贯虱

开步推掌沉双肩，凝神贯注拉弓箭;

舒胸畅气降心火，滋阴补肾捻涌泉。

躬身掸靴

转身挥臂任舒展，躬身掸靴去杂念;

伸腰竖脊通督脉，意守命门意绵绵。

犀牛望月

坐腕撑掌展心胸，犀牛望月臂如弓;

五脏六腑十二脉，心有灵犀一点通。

芙蓉出水

弹指分掌莲叶展，精神内守尘不染;

出水芙蓉品高洁，一身正气守清廉。

金鸡报晓

百会上引阳气生，和胃健脾补后天;

金鸡独立三焦畅，升清降浊元气添。

平沙落雁

雁落平沙体态松，宛如仙女回寝宫;

轻起缓落肠胃暖，养精蓄锐度寒冬。

云端白鹤

跷脚收腹揉大包，舒肢展体病自消;

抖腕亮掌云端鹤，翱翔长空体轻飘。

凤凰来仪

侧身展翅意欲飞，凤凰起舞显容仪;

千秋一见国祚昌，太平盛世正当时。

气息归元

春风拂柳精气旺，呼吸吐纳调升降;

天阳地阴任我采，气息归元百脉畅。

收 势

两掌回抱叠关元，赤龙搅海左右旋:

吞津咽液汩有声，练精化气可延年。

三、锅庄舞赶羊动作分解口令？

一轮进式   其分解动作如下：左脚向前迈一步，右脚跟随向前迈一步，左脚再向前迈一步，然后右脚再追上，这样就完成了一组轮进式动作。需要注意的是，在进行轮进式时，手臂应该自然下垂，节奏感要明确，步幅要适当控制。

二、转身式

转身式是锅庄舞中比较难掌握的步伐之一。其分解动作如下：先进行一个轮进式，左脚向前迈出后，右脚向左打开一步，在这个过程中双手自然挥舞。随后，用左脚向左拐一下，同时

上身向左转，将右脚收起，成为“T”型。最后，用右脚向左再拐一下，上身继续向左转，同时双手自然下垂。需要注意的是，在进行转身式时，身体的转向要协调，手臂的动作也要自然灵活。

三、插进式

插进式是锅庄舞的表演技巧之一，它很好地展现了锅庄舞的灵活性和多样性。其分解动作如下：先进行一个轮进式，然后用右脚迈出一个小步，再左手向上提起，向前方斜举；右手则向右侧下挥，手掌向下。随后，用左脚向右迈一步，右脚随后追上，双手

向下方挥舞。需要注意的是，在进行插进式时，手臂的动作要自然灵活，步伐的协调性也要掌握得好。

四、扭转式

扭转式是锅庄舞的特色之一，它可以让表演者展现不同的个人特色和魅力。其分解动作如下：先进行一个轮进式，然后用右脚迈出一个小步，右手自然向下挥舞，左手则搭在右手上方，略微斜向前。接着，用左脚向前迈一步，同步向左扭转上身，右手向上方抬起，左手向下方挥舞。需要注意的是，在进行扭转式时，手臂的动作和身体扭转的幅度和速度要和谐统一。

四、自由泳动作分解口令教学？

腿部正常打水，臂部动作，入水，抱水，划水，压水，出水。

五、军体拳十六式分解动作口令？

预备姿势

当听到“军体拳第一套--预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方

一、弓步冲拳

动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途:击腰、胸、腰部。

二、穿喉弹踢

动作要领:左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途:插喉、弹踢裆或小腿。

三、马步横打

动作要领:右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆;左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途:击头、肋、腰部。

四、内拨下勾

动作要领;右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途:击喉、下、颌腹、裆部。

五、交错侧踹

动作要领:右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途:踹膝关节。

六、外格横勾

动作要领:左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途:击头、面部。

七、反击勾踢

动作要领:左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途:勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒

八、转身别臂

动作要领:右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏:上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途:别臂压肘

九、虚步砍肋

动作要领:收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，

六、蒸饺包法慢动作分解？

蒸饺子慢动作分解如下…首先把各种饺子馅办好，比如说芹菜馅饺子，或者是香菇大葱饺子，还有就是豆腐饺子，加上白菜饺子，卖早餐的人大多数都是自己擀面皮，干好面皮开始操作包饺子，左手拿起饺子皮，右手用筷子加上饺子馅，然后开始包左右两边一折一折包过去饺子就成功了，这样包饺子好看好吃?

七、85式太极拳分解动作口令文字？

预备式；2、起式；3、揽雀尾；4、单鞭；5、提手上势；6、白鹤亮翅；7、左搂膝拗步；8、手挥琵琶；9、左右搂膝拗步；10、手挥琵琶；11、左搂膝拗步；12、进步搬拦捶；13、如封似闭；14、十字手；

15、抱虎归山；16、肘底看捶；17、左右倒撵猴；18、斜飞式；19、提手上势；20、白鹤亮翅；21、左搂膝拗步；22、海底针；23、扇通背；24、撇身捶；25、进步搬拦捶；26、上步揽雀尾；27、单鞭；28、云手；29、单鞭；30、高探马；31、左右分脚；32、转身蹬脚；33、左右搂膝拗步；34、进步栽捶；35、翻身撇身捶；36、进步搬拦捶；37、右蹬脚；38、左打虎式；39、右打虎式；40、回身右蹬脚；41、双峰贯耳；42、左蹬脚；43、转身右蹬脚；44、进步搬拦捶；45、如封似闭；46、十字手；

47、抱虎归山；48、斜单鞭；49、野马分鬃；50、揽雀尾；51、单鞭；52、玉女穿梭；53、揽雀尾；54、单鞭；55、云手；56、单鞭；57、下势；58、金鸡独立；59、左右倒撵猴；60、斜飞式；61、提手上势；62、白鹤亮翅；63、左搂膝拗步；64、海底针；65、扇通背；66、转身白蛇吐信；67、搬拦捶；68、揽雀尾；69、单鞭；70、云手；71、单鞭；72、高探马带穿掌；73、十字腿；

74、进步指裆捶；75、上步揽雀尾；76、单鞭；77、下势；78、上步七星；79、退步跨虎；80、转身摆莲；81、弯弓射虎；82、进步搬拦捶；83、如封似闭；84、十字手；85、收式。

八、蝴蝶结系法分解动作？

蝴蝶结打法：1.短边放在长边下面;，2.短边绕一下，带子拉拉紧，3.长边从短边下面绕上来，4.长边打一个折，打好的折从短边形成的圈中穿出来，5.整理一下， 把两边的带子拉得样长，大功告成。

九、48式太极拳口令分解慢动作教学初学？

起势

1、 白鹤亮翅

2、 左搂膝拗步

3、 左单鞭

4、 左琵琶

5、 捋挤势（三）

6、 左搬拦捶

7、 左棚捋挤按

8、 斜身靠

9、 肘底捶

10、 倒卷肱（四）

11、转身推掌（四）

12、右琵琶势

13、搂膝栽捶

14、白蛇吐信（二）

15、拍脚伏虎（二）

16、左撇身捶

17、穿拳下势

18、独立撑掌（二）

19、右单鞭

20、右云手（三）

21、右左分鬃

22、高探马

23、右蹬脚

24、双峰贯耳

25、左蹬脚

26、掩手撩拳

27、海底针

28、闪通背

29、右左分脚

30、搂膝拗步（二）

31、上步擒打

32、如封似闭

33、左云手（三）

34、右撇身捶

35、左右穿梭

36、退步穿掌

37、虚步压掌

38、独立托掌

39、马步靠

40、转身大捋

41、撩掌下势

42、上步七星

43、独立跨虎

44、转身摆莲

45、弯弓射虎

46、右搬拦捶

47、右棚捋挤按

48、十字手

收势

十、八步五法带口令分解教学？

竞赛套路《太极八法五步》拳谱

1. 起势

2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势

3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势

4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势

5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势

6. 进步左右棚势

7. 退步左右捋势

8. 左移步左挤势 左移步双按势

9. 右移步右挤势 右移步双按势

10. 退步左右採势

11. 进步左右挒势

12. 右移步右肘势 右移步右靠势

13. 左移步左肘势 左移步左靠势

14. 中定左右独立势

15. 十字手