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跑步健身作用最为全面的是

跑步是一项非常受欢迎的健身运动，它不仅可以帮助我们保持身材，还能够改善心肺功能、增强心脏健康、提高代谢率等。下面，我们将详细介绍一下跑步健身的全面作用。

跑步是一项有氧运动，有效地能够增强心肺功能。当我们进行跑步锻炼时，心脏需要更多的氧气和养分来满足身体的需求。长期坚持跑步锻炼能够让我们的心脏变得更加强健，并且能够增大肺活量，提高氧气的吸收能力，使我们的呼吸更加顺畅。

对于想要减肥塑形的人来说，跑步是一项非常有效的运动。长时间的有氧跑步能够消耗大量的热量，帮助我们燃烧脂肪，并且能够加速新陈代谢，使得我们的身体变得更加紧实有型。此外，跑步还能够锻炼腰腹部肌肉，使腹部变得更加平坦、紧实。

跑步锻炼能够使心脏不断地进行有规律的收缩和舒张，从而增强心肌的功能和抗风险自卫能力，减少心脏疾病的发病风险。研究还表明，跑步能够降低心脏病和中风的患病率，使心脏保持健康状态。

跑步是一项负重运动，能够促进骨骼的生长和骨密度的增加。长期坚持跑步锻炼，能够预防和减少骨质疏松症的发生，使得骨骼更加强壮健康，并且能够减缓骨关节的退化。

跑步是一项可以帮助我们释放压力的运动。当我们进行跑步时，身体会分泌出大量的内啡肽，俗称为“快乐荷尔蒙”，它能够改善我们的心情，缓解焦虑和压力，增强自信心。此外，跑步还可以让我们的身体和大脑得到放松，提高睡眠质量。

跑步能够增强人体的免疫力。适度的跑步锻炼能够促使机体新陈代谢的平衡，并且能够提高机体对致病微生物的抵抗力。此外，跑步还能够促进淋巴液的循环，加速废物排除，提高身体的抗病能力。

综上所述，跑步健身作用最为全面，它能够锻炼心肺功能，减脂塑形，提高心脏健康，促进骨骼健康，缓解压力提高心情，增强免疫力。因此，无论是想要减肥塑形，还是保持健康，跑步都是一个非常好的选择。